Los signos y síntomas del estrés

Para ayudarle a identificar si usted o alguien que conoce sufre de estrés, consulte nuestra guía sobre el estrés que contiene información sobre los síntomas y signos físicos, emocionales y mentales del estrés.

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Para ayudarle a identificar si usted o alguien que conoce sufre de estrés, consulte nuestra guía sobre el estrés que contiene información sobre los síntomas y signos físicos, emocionales y mentales del estrés.

Aceptar que estamos estresados no es fácil. Algunas personas ven la aceptación de estar estresados como un signo de debilidad y de incapacidad para afrontarlo, y no lo admitirán fácilmente. Sin embargo, si estás estresado es muy importante que abordes los síntomas lo antes posible, y para ello debes ser capaz de reconocer los signos y síntomas del estrés.

¿Cuáles son los signos físicos, mentales y emocionales del estrés?

Todos somos capaces de reconocer cuando nuestro cuerpo ha tenido un subidón de adrenalina durante una situación en la que hemos tenido que enfrentarnos a acontecimientos alarmantes o desafiantes. Por ejemplo, piensa en cuando has estado a punto de perder el coche o en la sensación que tienes cuando crees que has perdido la cartera o el bolso. Esa es la adrenalina que puedes sentir recorriendo tu sistema.

La descarga de adrenalina cuando el cuerpo entra en un estado de alta alerta puede tardar un tiempo en pasar, pero la activación repetida de esta respuesta, en otras palabras, si estás constantemente en situaciones de estrés, puede llevar al cuerpo a un estado de alerta y estrés constantes. Esto puede dar lugar a una variedad de síntomas de estrés, que pueden ser físicos, emocionales o mentales.

Los síntomas más comunes del estrés se enumeran a continuación. Estos síntomas en particular son dignos de atención si piensas que tú o alguien que conoces se está estresando demasiado. Por supuesto, si sospecha que usted o alguien más sufre de estrés, es importante que usted o la persona en cuestión busque el consejo de un médico registrado, en lugar de que usted mismo diagnostique los síntomas.

Síntomas físicos del estrés:

• Tensidad

• Ataques de pánico

• Cansancio

• Cuello rígido

• Dolor de espalda y hombros

• Falta o aumento del apetito

• Mareos

• Respiración rápida

• Palpitaciones

• Presión arterial alta

• Hormigueo en los brazos y piernas

• Insomnio

• Indigestión/estómago

• Sudor/ palmas sudorosas

• Tensión muscular

• Dolores de cabeza

• Susceptibilidad a la infección

• Salpullidos

• Mareos

Síntomas emocionales del estrés:

• Ansiedad

• Desesperanza

• Depresión

• Frustración

• Irritabilidad

• Bienestar

• Anger

• Llorar

• Retirada

• Pérdida de interés

• Rápidos cambios de humor

• Pérdida del sentido del humor

Síntomas mentales del estrés:

• Percepción alterada

• Concentración reducida

• Juicio pobre

• Indecisión

• Creatividad reducida

• Inexactitud

• Motivación reducida

¿Qué otro comportamiento puede indicar que una persona está estresada?

Hay algunas señales obvias relacionadas con la elección del estilo de vida y el lugar de trabajo que pueden sugerir que un individuo está estresado. Una vez más, al igual que con los síntomas físicos, emocionales y mentales, si usted u otra persona se comporta de alguna de las siguientes maneras, es importante que usted o la persona que conoce busque más asesoramiento de un médico, en lugar de suponer que el comportamiento es un signo de estrés.

Uso o abuso de estimulantes

Exponer un comportamiento diferente en el lugar de trabajo

Si una persona en su lugar de trabajo está estresada, puede hacerse evidente a través de una serie de indicadores. Las relaciones de trabajo entre colegas pueden ser difíciles, y el comportamiento de la persona estresada puede ser tenso. Otros indicadores de estrés en el lugar de trabajo pueden ser la reducción de la calidad, la cantidad y la rapidez del rendimiento laboral; el trabajo con jornadas excesivamente largas; un mal control del tiempo; un aumento de los accidentes o de la conducta peligrosa; o un aumento de las ausencias.

Exhibiendo otros signos de estrés

No tener o hacer tiempo para hacer las cosas que normalmente harías puede indicar estrés. Por ejemplo, puede ser que alguien no esté comiendo adecuadamente porque no tiene tiempo, o que ya no esté haciendo el ejercicio que solía hacer regularmente en el pasado. Además, la falta de sueño suele ser un claro indicio de que la persona está sobrecargada de trabajo y estresada.

Reconocer el estrés y tomar medidas

La exposición al estrés a largo plazo puede causar «burnout», cuando una persona ya no es capaz de realizar los papeles que una vez hizo. Así que, aunque puede ser difícil para alguien reconocer o admitir que el estrés está afectando a su vida, aprender a vigilar sus efectos y actuar rápidamente ayudará a la persona a afrontarlo. Saber cuáles son los signos físicos, emocionales, mentales y de comportamiento más comunes del estrés – como se describe aquí – le ayudará a hacerlo.