Hacer elecciones saludables en los restaurantes de comida rápida para sus hijos
De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, casi el 35 por ciento de los niños de 2 a 19 años comen en lugares de comida rápida en cualquier día. En un mundo de comida rápida lleno de juguetes artificiales, alimentos fritos y bebidas con azúcares añadidos, ¿es posible hacer una elección saludable?
Ya sea un viaje familiar por carretera, un paseo en coche después de un entrenamiento de fútbol, o la abuela y el abuelo sacando a los niños a escondidas para comer a tus espaldas, aquí aresmart elige para buscar en cinco cadenas de restaurantes de comida rápida muy populares.
Una nota sobre los hechos de la nutrición
Muchas cadenas de comida rápida han ampliado la oferta de comida para sus hijos más allá de las hamburguesas grasosas y las patatas fritas. Los menús ahora incluyen fruta fresca y leche en lugar de frituras y bebidas azucaradas. A pesar de estas mejoras, muchos elementos del menú siguen estando lejos de ser alimentos saludables.
Las porciones para niños tienden a ser más pequeñas que las de los adultos, pero la mayoría todavía están infladas más allá de lo que la mayoría de los niños necesitan. La mayoría de las comidas tienen más de 400 a 500 calorías por porción, con el contenido de grasa y sodio típicamente por encima de los niveles deseados. Dado que muchos de los ingredientes son procesados inherentemente y condimentados en exceso, el contenido de sodio siempre será mayor en los restaurantes de comida rápida.
Para evitar una sobrecarga de sal, revise los menús en línea con anticipación y elija las opciones más bajas en sodio disponibles. Como regla general, saltee las comidas extra saladas como las papas fritas y las patatas fritas. Estos alimentos son innegablemente sabrosos pero igualmente altos en calorías y grasas sin muchos nutrientes que ofrecer.
Si bien no es imposible encontrar alimentos sensatos en los restaurantes de comida rápida, ciertamente es un desafío. Después de escanear los menús de numerosos restaurantes de comida rápida, estos 5 pedidos subieron a la cima.
Chick-fil-A
Según una investigación realizada por Business Insider, esta choza de pollos muy popular Chick-fil-A es una de las mejores opciones en todo el país. No es de extrañar que el menú para niños sea todo nuggets de pollo.
La mejor selección del menú incluye un combo de nuggets de pollo a la parrilla para los dedos acompañados de una selección de salsa de manzana o una taza de fruta, junto con una caja de jugo de Honest Kids. Si los nuggets a la parrilla no son suficientes para sus hijos, los nuggets de pollo frito más tradicionales son más bajos en grasa y calorías que la tercera y última opción del menú de «Chick-n-Strips». El total de calorías para una comida de nuggets fritos de 9 piezas es de 190 calorías por porción.
McDonald$0027s
Es la dura y fría verdad que algunos padres no quieren afrontar. La mayoría de los niños terminan en los «arcos dorados» de vez en cuando. Si te detienes a ver a Ronald, pasa las papas fritas y la leche con chocolate y pide esa Cajita Feliz con una hamburguesa, fruta (a elegir entre rebanadas de manzana o Clementina), y leche descremada.
Saltarse las patatas fritas de los niños ahorrará 110 calorías y 5 gramos de grasa. Incluso sin las papas fritas, esta comida proporciona muchas calorías, a razón de 370 por porción. También es digno de mención que esta comida incluye más de 600 miligramos de sodio, que es el 25 por ciento del valor diario recomendado.
b.good
Esta salida de comida rápida menos conocida tiene ubicaciones en toda la costa este y en el extranjero. Estos restaurantes se especializan en hamburguesas, ensaladas, papas fritas y frutas y verduras de origen local.
Los detalles del menú cambian según la estación y el lugar, pero no importa qué lugar visites, los niños pueden elegir entre opciones frescas, incluyendo queso a la parrilla (hecho con queso local) con acompañamientos como brócoli, compota de manzana casera y patatas fritas al horno o dulces. Cadenas como ésta demuestran que es posible obtener alimentos saludables, rápidos y adecuados para los niños.
Wendy$0027s
La comida suele ser bien recibida por los niños cuando se envuelve en una tortilla de harina. Cuando cene con los niños en Wendy$0027s, pida un envoltorio de pollo a la parrilla con rodajas de manzana y leche. El envoltorio de pollo es una nueva comida para llevar a mano pero contiene más de 600 miligramos de sodio y por lo tanto debe seguir siendo un alimento «a veces».
Metro
Esta tienda de sándwiches, cada vez más popular, ofrece varios «mini» sándwiches con porciones más pequeñas para que las manos pequeñas los disfruten. El menú para niños Fresh Fit Kids permite a los pequeños apilar ingredientes vegetales en los sándwiches de jamón, pavo y carne asada; los bocadillos vegetales también son una opción del menú.
Los sándwiches del menú para niños están acompañados por una caja de jugo de «Honest Kids» y rebanadas de manzana y las comidas completas tienen un promedio de 400 a 500 calorías por porción, dependiendo del sándwich que ordene.
