La sopa enlatada es una opción de comida rápida y conveniente. Y si estás a dieta, las saludables sopas enlatadas pueden proporcionarte importantes nutrientes como proteínas y fibra para llenarte, de modo que los antojos de hambre se mantengan bajo control. Pero no todas las sopas son inteligentes si estás tratando de perder peso.
Entonces, ¿cómo encontrar la mejor sopa enlatada para una alimentación saludable y para perder peso y evitar las opciones que pueden descarrilar su dieta? Aquí tienes algunos consejos inteligentes para ayudarte a comer mejor y adelgazar más rápido.
Sopas saludables enlatadas para la pérdida de peso
Hay diferentes marcas de sopa que pueden ayudarte a adelgazar. Deberías encontrar una que satisfaga tus antojos, frene tu hambre, pero que también te proporcione proteínas y fibra para ayudarte a sentirte lleno.
En la tienda de comestibles, ten en cuenta que muchas sopas saludables ya no vienen en latas. Muchas sopas empaquetadas vienen en paquetes fáciles de una o varias porciones que son tan convenientes como las latas, pero que se encuentran en cajas estables o en contenedores congelados.
Considere estas opciones si le gusta comer sopa preparada o enlatada para perder peso.
- O Esa es una buena sopa cremosa de tomate y albahaca: 140 calorías, 8 gramos de grasa, 430 miligramos de sodio, 15 gramos de carbohidratos, 9 gramos de azúcar, 3 gramos de fibra, 4 gramos de proteína.
- Lenteja vegetal orgánica del Pacífico & Sopa de pimiento rojo asado (reducido en sodio): 150 calorías,.5 gramos de grasa, 430 miligramos de sodio, 27 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 4 gramos de fibra, 7 gramos de proteína.
- Orgánico del Pacífico Sopa Cremosa de Calabaza de Butternut: 90 calorías, 2 gramos de grasa, 550 miligramos de sodio, 17 gramos de carbohidratos, 4 gramos de azúcar, 3 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
- Sopa de fideos de pollo de elección saludable: 90 calorías, 1,5 gramos de grasa, 390 miligramos de sodio, 11 gramos de carbohidratos, 1 gramos de azúcar, 1 gramos de fibra, 9 gramos de proteína.
- Sopa de vegetales del país de elección saludable: 150 calorías,.5 gramos de grasa, 480 miligramos de sodio, 21 gramos de carbohidratos, 4 gramos de azúcar, 5 gramos de fibra, 4 gramos de proteína.
- Annies Organic Star Pasta & Sopa de pollo: 80 calorías, 2 gramos de grasa, 680 miligramos de sodio, 9 gramos de carbohidratos, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de fibra, 6 gramos de proteína. (¡Gran elección para los niños!)
Consejos para encontrar las mejores sopas enlatadas saludables
Cuando intente adelgazar, querrá encontrar o hacer sopas que proporcionen mucha fibra dietética de verduras o granos y un saludable impulso de proteínas de carne magra, aves o mariscos. También es conveniente que compruebe el contenido de sodio de su sopa favorita.1 Algunas marcas contienen más sal y pueden hacer que retenga agua y se sienta hinchado.
Utilice estos consejos para encontrar sopas saludables para perder peso en la tienda de comestibles:
- Elija sopas de tomate o caldo para mantener el conteo de calorías bajo. Si realmente tienes ganas de una variedad cremosa de sopa enlatada, usa agua o leche evaporada sin grasa en lugar de leche entera durante la preparación. También puede comprar versiones reducidas en grasa de su sopa favorita, pero tenga cuidado. Muchas versiones reducidas en grasa tienen casi tantas calorías como la versión completa.
- La sopa de verduras es una opción ideal para ayudar a perder peso. La mayoría de las variedades de sopa de verduras contienen 100 calorías o menos por porción. Además, las verduras contienen mucha fibra, lo que le ayuda a sentirse lleno y satisfecho, por lo que come menos durante todo el día. Tome una taza de sopa de verduras como aperitivo antes de su comida principal o disfrute de un tazón de sopa de verduras para el almuerzo o la cena.
- Si tu sopa favorita no incluye verduras, ¡añádalas tú mismo! Mezcle algunas verduras o frijoles nutritivos frescos, congelados o enlatados para aumentar la nutrición, la fibra y el sabor. Si tu sopa necesita un poco de picante, añade cebollas o pimientos.
- Otro truco creativo para añadir fibra a su comida de sopa saludable es hacer su propio bol de pan saludable. Simplemente compre panecillos integrales grandes y listos para usar (o mini panes) en su panadería local o en la sección de refrigeradores de su mercado. Prepárelos como se indica, luego ahuécelos y llénelos con la sopa. Este truco también funciona bien con el chile. Mi elección es el chile vegetariano bajo en sodio de Amy).
- Si te aburres con las sopas que normalmente comes, no tengas miedo de probar algo nuevo. Escoge una variedad al azar en tu próximo viaje de compras. O bien, combina dos variedades diferentes que ya tienes juntas para una nueva experiencia de sabor. Asegúrate de revisar las variedades de sopas congeladas en tu tienda de comestibles; seguro que encontrarás una variedad nueva y única.
¿Qué es la dieta de la sopa?
