La relación entre el estrés y las enfermedades cardíacas
Comes pescado graso, caminas diariamente, dejas de fumar hace años, y no te cansas de las grasas saturadas. Así que, es justo decir que tu corazón está en gran forma, ¿verdad? No necesariamente. Aquí tenemos una guía sobre el estrés y las enfermedades del corazón que ofrece explicaciones y soluciones.
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Comes pescado graso, caminas diariamente, dejas de fumar hace años, y no te cansas de las grasas saturadas. Así que, es justo decir que tu corazón está en gran forma, ¿verdad? No necesariamente. Aquí tenemos una guía sobre el estrés y las enfermedades del corazón que ofrece explicaciones y soluciones.
Conexión entre la negatividad y el estrés
Investigaciones recientes de la Universidad de Emory sugieren que albergar sentimientos negativos, como la ira, la culpa y la hostilidad, o hacer caso omiso de problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad, puede ponerle en un alto riesgo de sufrir una enfermedad coronaria y un derrame cerebral.
En otras palabras, aunque pienses que estás haciendo «todo lo correcto», si estás descuidando tu salud mental entonces potencialmente te estás exponiendo a un factor de riesgo significativo.
La solución
¿Pero cuál es la solución? ¿Todos necesitamos inscribirnos en una terapia de por vida para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas? Bueno, hay dos maneras de verlo.
La primera opción es reducir o eliminar las causas del estrés, la ira, la culpa, la hostilidad, eliminar todo el estrés innecesario de tu vida. La otra opción, entonces, es cambiar la forma en que reaccionas a las situaciones que te hacen sentir negativo. Pero mientras que algunos argumentan que hacer cambios en la dieta y en el estilo de vida para mejorar la salud es una decisión difícil, al menos comer más fruta y verdura, o reducir la carne roja, son retos fácilmente definibles.
Al igual que todos los cambios de estilo de vida destinados a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, como dejar de fumar o reducir el peso, los cambios de comportamiento no son fáciles de conseguir, ni se producen rápidamente, señala el doctor Ed Suárez, uno de los autores del estudio de Emory. «El primer paso hacia el cambio es notar qué eventos responden los individuos con la emoción negativa en cuestión.
¿Quién está afectado?
El estudio de la Universidad de Emory encontró que las mujeres posmenopáusicas corrían más riesgo de tener factores de riesgo relacionados con la salud mental, pero la investigación de la Universidad Tecnológica de Texas encontró que un programa de reducción del estrés redujo significativamente la ansiedad en las mujeres con enfermedades cardíacas existentes.
Así que ya sea meditación, yoga, escribir un diario, encuentra algo que te ayude a liberarte de las preocupaciones diarias y la ansiedad. «Alcanzar y mantener una buena salud mental es tan vital como otros factores, como el ejercicio y la dieta, en la prevención de las enfermedades cardiovasculares», concluye el doctor Suárez.
