Cómo hacer tiempo para ti mismo

Trabajar, comer, dormir, repetir no es un mantra a seguir. Aquí está nuestra guía para ayudarte a sacar el máximo provecho de tu día.

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Trabajar, comer, dormir, repetir no es un mantra a seguir. Aquí está nuestra guía para ayudarte a sacar el máximo provecho de tu día.

A veces la vida es tan agitada que cuando has trabajado en todas las tareas del día no hay tiempo para dedicarte a ti mismo. Incluso si te levantas más temprano o te acuestas más tarde en un intento de alargar tu día, a menudo puede parecer que no hay tiempo suficiente para hacer todo. Y cuando ese es el caso, lo primero a lo que normalmente renuncias es a tu tiempo «tú».

1

Toma la decisión

Asignar tiempo para ti mismo a menudo se reduce a tomar la decisión consciente de tomar un tiempo de descanso. ¿Por qué no te das un respiro cada día, aunque sólo sean 10 minutos más o menos, para no hacer absolutamente nada? Haz de esto un hábito diario planificado – tal vez a la misma hora cada día – para que tengas garantizado al menos algo de tiempo sólo para ti.

2

Disminuir más a menudo

Dirigir un «no» directamente a alguien puede parecer bastante abrupto, grosero y difícil de decir. Hay formas de evitarlo, como declinar educadamente y explicar por qué no se puede cumplir con la petición de alguien. De esta manera, tanto usted como la otra persona pueden dejar la situación con respeto y dignidad intactos. Ofrecer una solución alternativa es otra opción que puede considerar.

3

Deje que otros tomen la tensión

Si dices «no» a hacer algunas tareas para liberar algo de tiempo «tuyo», entonces asegúrate de que haces que otros tomen la tensión. Por ejemplo, si ha dicho «no» a las tareas domésticas para variar, asegúrese de que su pareja o incluso sus hijos las hagan, en lugar de dejarlas para que usted las haga de todas formas. En el caso de su lugar de trabajo, podría empezar a delegar más o incluso hacer saber que se requiere más apoyo en el lugar de trabajo.

4

No lo pospongas.

Evitar las dilaciones puede ayudar a liberar tu mente y evitar que drenes tu energía mental innecesariamente. Si piensas continuamente en ese trabajo que sigues postergando, entonces te seguirá molestando y causará un drenaje innecesario. El solo hecho de lidiar con un problema en primer lugar liberará mucho más de tu tiempo.

5

Retrocede.

Algunas personas pueden ser muy exigentes con tu tiempo, y aunque no quieras descuidar a los amigos cercanos y a los miembros de la familia, habrá ciertos momentos en los que simplemente tendrás que dar marcha atrás y dejar que se ocupen de sus propios problemas. También es posible que conozca a personas que sólo se pongan en contacto con usted cuando necesiten un favor; en ese caso, ¡trata de evitarlas siempre que sea posible!

6

Establecer los límites

7

Sé realista.

Pensar de nuevo en todas tus expectativas de ti mismo puede ayudar a liberar algo de tiempo. Tus propias demandas de ti mismo pueden ser poco realistas, y pueden estar basadas en tu percepción de lo que los demás esperan que seas capaz de hacer, en lugar de lo que puedes hacer en la realidad. Así que, aprende a reentrenar tu pensamiento, decide lo que es realmente posible en cada situación, y trata de ir con eso.

8

Rompe tu rutina

Romper los hábitos puede reducir significativamente tu carga. Por ejemplo, puede que te hayas metido en la rutina de hacer cosas sólo porque siempre las has hecho, en lugar de porque quieres o necesitas hacerlas. Las rutinas pueden ser útiles siempre y cuando las cosas que esté haciendo valgan realmente la pena; sin embargo, si no valen la pena, entonces haga lo posible por romperlas y establecer nuevas rutinas.

9

Encuentra algo que te guste y hazlo.

La familia y el trabajo pueden tomar tanto control que eventualmente puedes descuidar los elementos de diversión en tu vida. Si este es tu caso, entonces podría ser el momento de encontrar o redescubrir algo que te guste hacer, y hacerlo tan a menudo como puedas. Asegúrate de proteger este tiempo de «diversión» de otras demandas. No es egoísta pasar un tiempo disfrutando de ti mismo!

10

Encaja bien sus actividades

Encuentra buenos momentos para encajar en ciertas actividades durante tu semana, ya que esto puede ayudar a liberar un poco más de tiempo para ti. Por ejemplo, piensa en cosas como encontrarte con tu amigo durante la hora de la comida, o hacer la compra de comida a la vuelta del trabajo para no tener que volver a salir más tarde. Planificar con antelación significará que tendrás ese poco más de tiempo para ti mismo cada día.

11

Tomando el mando

En última instancia, depende de ti el encargarte de lo que termines haciendo con tu día, porque si no lo haces entonces es probable que alguien más lo haga. No dejes que otros determinen la calidad de tu vida, y en su lugar hazte cargo de ese proceso tú mismo siguiendo nuestros consejos aquí. Haciendo esto, tu tiempo se gastará a tu manera y harás más de las cosas que quieres hacer.