Los 7 mejores alimentos amistosos para la cara

¿Quieres saber el secreto de una tez clara y saludable? Puede que pienses que se trata de encontrar la crema facial adecuada, pero el secreto de una buena salud de la piel es asegurarse de comer los alimentos adecuados. Si quieres mejorar tu cutis, incluye estos siete alimentos aptos para el rostro en tu dieta.

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¿Quieres saber el secreto de una tez clara y saludable? Puede que pienses que se trata de encontrar la crema facial adecuada, pero el secreto de una buena salud de la piel es asegurarse de comer los alimentos adecuados. Si quieres mejorar tu cutis, incluye estos siete alimentos aptos para el rostro en tu dieta.

1

Bayas

Las bayas deben ser una parte vital de la dieta de la piel, ya que proporcionan altos niveles de antioxidantes, para combatir los radicales libres que pueden dañar la piel y la vitamina C, necesaria para producir colágeno y mantener la piel suave y gruesa. Intenta incluir una mezcla de moras, frambuesas y arándanos en tu dieta y come la fruta fresca y sin calentar, ya que así obtendrás la mayor cantidad de antioxidantes.

2

Wholegrains

Comer carbohidratos refinados puede hacer que la insulina se dispare en el cuerpo, lo que provoca un aumento de los andrógenos, las hormonas responsables de causar los granos. Para mejorar la salud de su piel, trate de eliminar los carbohidratos refinados de su dieta y reemplácelos por granos enteros como la pasta integral, el arroz y el pan para mejorar su sistema digestivo y reducir los problemas de la piel como el acné.

3

Huevos

Los huevos mejoran la salud de la piel porque proveen al cuerpo de proteínas, que son necesarias para formar colágeno en el cuerpo. El cuerpo necesita colágeno para mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla con un aspecto saludable. La yema de huevo, en particular, beneficia su tez porque es una fuente rica en biotina y selenio. Incluir huevos en tu dieta también te da vitamina A, que repara las células dañadas. Pruebe a picar huevos duros o comer huevos en el desayuno para obtener los beneficios de estos nutrientes que salvan la piel.

4

Salmón

Si sufre de problemas comunes de la piel como eccema y acné, intente incluir en su dieta alimentos con alto contenido en omega 3, como el salmón. Esto reducirá los síntomas de la piel inflamada asociados con el eccema y el acné, y el pescado también ayudará a hidratar la piel y a darle un aspecto saludable. El salmón también es una buena fuente de selenio, que protege la piel de la exposición al sol.

5

Verdes de hojas oscuras

Las hojas verdes oscuras, por ejemplo, las espinacas, la col rizada y la lechuga romana son fantásticas para mantener la piel sana. Todo tiene que ver con sus altos niveles del poderoso antioxidante betacaroteno, que ayuda a renovar la piel y a mantenerla con un aspecto juvenil. También contienen vitamina A, que elimina las toxinas del cuerpo, ayudando a que la piel se mantenga limpia. Las hojas verdes oscuras son una gran fuente de vitamina C y E, otros dos nutrientes esenciales para una piel sana. Si no eres un fanático de comer tus verduras, entonces puedes aumentar tu ingesta de estos alimentos amistosos para la cara añadiendo algunos en batidos y ensaladas.

6

Aguacates

Los aguacates tienen innumerables beneficios para la salud y su alimento ha gozado de una gran popularidad en los últimos años. Son particularmente buenos para la piel porque contienen grasas «monoinsaturadas» saludables que hidratan la piel para mantenerla hidratada y suave. Los aguacates son conocidos como la crema hidratante de la Madre Naturaleza, y también se pueden aplicar tópicamente a la piel. Prueba a hacer un puré de aguacate y extenderlo por la cara; los aceites de los alimentos suavizarán tu piel y te darán un brillo radiante.

7

Kiwis

De hecho, obtendrás más vitamina C de una porción de kiwi que de una naranja. Un kiwi mediano contiene 137,2 mg de vitamina C, mientras que una naranja mediana contiene alrededor de 70 mg. La vitamina C juega un papel en la producción de colágeno en tu cuerpo, lo que ayuda a la firmeza y el tono de tu piel. El aumento de la cantidad de colágeno en el cuerpo ayudará a reducir la aparición de arrugas en la piel y a luchar contra otros signos comunes del envejecimiento. Esta superfruta también es un gran alimento para la salud de la piel, ya que contiene vitamina E, que se sabe que bloquea los radicales libres de la piel.