7 Maleta saludable Esenciales

Las vacaciones se asocian a menudo con el aumento de peso, pero puedes mantener el cuerpo de la playa sin tener que llevar el gimnasio.

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Las vacaciones se asocian a menudo con el aumento de peso, pero puedes mantener el cuerpo de la playa sin tener que llevar el gimnasio.

Disco de balance

Las pelotas de ejercicio son una gran herramienta de entrenamiento, y según un estudio de 2008 publicado en el European Journal of Applied Physiology, incluso el simple hecho de sentarse en una en lugar de una silla quema 30 calorías extra cada día. Por muy buenos que sean, a menos que seas Mary Poppins no podrás meter uno en tu bolso. Ahí es donde entra el disco de equilibrio. Este cojín inflable con forma de disco es inestable, y funciona exactamente como una pelota de ejercicio para fortalecer tu núcleo y equilibrar tu fuerza muscular. Incluso es genial para el avión. Póngalo en su silla y se habrá ejercitado antes de llegar a su destino.

Rodillo de Ab

Si has trabajado duro para conseguir un cuerpo de playa completo con abdominales duros como una roca y quieres mantenerlos, no busques más allá de un rodillo de abdominales, a veces conocido como rueda de ejercicios. Un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy encontró que las ruedas de abdominales eran una forma efectiva de activar los músculos abdominales, haciéndolos la herramienta perfecta para el entrenamiento de abdominales. Consiga uno de los portátiles y podrá desmontarlo para guardarlo fácilmente, de modo que quepa en su maleta sin problemas.

iRiver On Earbuds

Ejercitarse con música no es sólo una gran manera de mantenerte entretenido durante las sesiones de entrenamiento. Una investigación de la Asociación Americana de Rehabilitación Cardiovascular y Pulmonar descubrió que las personas que escuchan música mientras se entrenan rinden mejor que las que no lo hacen, especialmente cuando la música tiene un ritmo alto. Los auriculares iRiver llevan la música de entrenamiento al siguiente nivel, con una banda para el cuello incorporada que puede monitorear su ritmo cardíaco. Están diseñados para permanecer firmemente en tus oídos sin importar cuánto te muevas y son extremadamente portátiles, lo que los hace perfectos para viajar.

Escalera de velocidad

La cardio es un aspecto importante de cualquier régimen de acondicionamiento físico, pero puede ser difícil de encajar si estás en una ciudad desconocida. Una escalera de velocidad resuelve este problema y te permite hacer ejercicio cardiovascular sin salir de tu habitación de hotel. La escalera de velocidad es una escalera desplegable hecha de nylon que cuando se coloca en el suelo permite una variedad de ejercicios que pondrán a prueba tu trabajo de pies y coordinación, mientras sudas. Hay un sinfín de ejercicios que puedes realizar con la escalera de velocidad, así que asegúrate de mezclarlos para darte un mayor impulso cardiovascular.

HAPIfork

La persona promedio aumenta alrededor de 1.5kg (3 libras) de peso en unas vacaciones típicas según un estudio realizado por el operador de viajes Thomas Cook. Gran parte de ese aumento de peso se debe a la gran cantidad de comida disponible cuando se cena fuera de las vacaciones. Por eso es que necesitas empacar el HAPIfork. Este ingenioso tenedor electrónico rastrea con precisión la cantidad y la rapidez con la que comes, y te avisa con un pitido cuando debes ir más despacio. Toda la información es enviada a su teléfono, permitiéndole rastrear con precisión sus hábitos alimenticios durante el viaje.

Pasos de Versa

Los escalones son esencialmente pequeños trozos de goma en forma de media bola que ayudan a desarrollar tanto la fuerza como el equilibrio. Tira algunos en tu maleta y te abrirás a una gran variedad de ejercicios en tu habitación. Usando cuatro de los Pasos de Versa puedes añadir una dimensión extra para presionar hacia arriba y el tablón, y con sólo dos puedes realizar una variación extremadamente desafiante de sentadillas. Con los múltiples Pasos, simplemente colócalos en el suelo y muévete entre ellos manteniendo el equilibrio: un gran entrenamiento básico sin tener que ir al gimnasio.

Under Armour Armour 39

Si te tomas en serio tu salud, sabrás que el seguimiento y la supervisión de tus entrenamientos es una gran manera de asegurarte de que estás progresando constantemente. Sin embargo, llevar el diario de entrenamiento, el monitor de ritmo cardíaco y el ordenador durante las vacaciones no es práctico. Bajo el Armours Armour 39 es una gran manera de controlar tus entrenamientos cuando viajas. La pequeña correa se ajusta alrededor de tu pecho y registra las calorías quemadas, el ritmo cardíaco y la «intensidad en tiempo real», lo que te da una puntuación de 10 en tu entrenamiento. Todo lo que registra se envía a tu teléfono o a tu ordenador, para que no te encuentres con un hueco en tu diario de entrenamiento cuando vuelvas a casa.