7 maneras de vencer las arrugas
Si piensa que su edad se debe a sus genes, piense de nuevo; en realidad hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a evitar las arrugas. Para ayudar a mantener tu piel joven y flexible, mira estas 7 formas de combatir las arrugas y el envejecimiento prematuro.
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Si piensa que su edad se debe a sus genes, piense de nuevo; en realidad hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a evitar las arrugas. Para ayudar a mantener tu piel joven y flexible, mira estas 7 formas de combatir las arrugas y el envejecimiento prematuro.
Protégete del sol
El envejecimiento prematuro se considera a menudo inevitable y parte natural del envejecimiento; sin embargo, hasta el 90% de los signos visibles del envejecimiento son causados por el sol, aunque no aparezcan hasta años después de la exposición al sol. Para ayudar a evitar el envejecimiento prematuro, hay que llevar un FPS de al menos un factor 15 todos los días (incluso en los días nublados, ya que los rayos UV pueden penetrar en las nubes) y cambiar a un FPS más alto cuando el sol está más fuerte.
Corte de azúcar
Aunque la mayoría del envejecimiento prematuro es causado por la exposición al sol, las dietas deficientes también pueden ser culpables de las arrugas. El azúcar es un elemento básico de la dieta de muchas personas, pero también es una de las principales causas del envejecimiento de la piel. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos, se produce un proceso llamado glicación que daña el colágeno de la piel. Una vez dañado, el colágeno se endurece, lo que produce arrugas y flacidez. Para mantener la piel firme y lisa, asegúrese de comprobar el contenido de azúcar de los productos y reducir los alimentos azucarados.
Dejar de fumar
Fumar no sólo es notoriamente malo para nuestra salud y una de las principales causas de cáncer y enfermedades cardíacas, sino que también puede ser desastroso para su apariencia. El humo del cigarrillo puede irritar la piel y privarla de oxígeno y nutrientes, mientras que el acto de fumar puede causar la aparición de arrugas alrededor de la boca. Si usted es un fumador, una de las mejores cosas que puede hacer por su apariencia y salud es tratar de romper el hábito ahora.
Mantener la piel bien hidratada
Para mantener la piel flexible y lisa, es esencial mantenerla hidratada tanto por dentro como por fuera. Asegúrate de beber mucha agua a lo largo del día para mantener los niveles de hidratación de tu piel, y come alimentos como fruta y verdura que tengan un alto contenido en agua. Para hidratar la piel desde el exterior, utiliza un hidratante adecuado para tu tipo de piel o aceites hidratantes como la vitamina E, el aguacate o el aceite de almendra. También puede valer la pena conseguir un humidificador para contrarrestar los efectos secantes de la calefacción central y el aire acondicionado.
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Comer alimentos antiarrugas
Para ayudar a evitar las arrugas, intenta llevar una dieta llena de antioxidantes y ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener la piel flexible y nutrida desde dentro, previniendo la deshidratación y la sequedad, mientras que los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que causan las arrugas. Entre los buenos alimentos para abastecerse se encuentran el pescado graso, las semillas de lino y las bayas ricas en antioxidantes. Las espinacas también son una buena fuente de luteína, que, según investigaciones recientes, puede prevenir las arrugas al ayudar a retener la humedad y la elasticidad de la piel, aumentar los niveles de lípidos y prevenir los daños causados por los radicales libres.
Evitar el estrés
Puede que no pienses que tu estado mental tiene mucho que ver con el estado de tu apariencia, pero no es así. De hecho, un estudio ha demostrado que el estrés crónico puede acelerar el envejecimiento celular, provocando la aparición de arrugas. Para ayudar a mantener su piel libre de arrugas, intente experimentar con algunas técnicas de reducción del estrés para ayudar a hacer frente a situaciones estresantes, como la meditación, el ejercicio o el yoga.
