7 Debe conocer los consejos de salud para viajar

Las vacaciones son tu oportunidad de relajarte, pero eso no es una excusa para dejarte llevar por completo, así que aquí tienes nuestros 7 consejos para mantener tu salud en el extranjero.

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Las vacaciones son tu oportunidad de relajarte, pero eso no es una excusa para dejarte llevar por completo, así que aquí tienes nuestros 7 consejos para mantener tu salud en el extranjero.

Mantenerse a salvo del sol

Lávate las manos frecuentemente

Este es un consejo útil durante todo el año, pero se vuelve particularmente importante cuando se viaja. Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, lavarse las manos es lo más eficaz para prevenir las enfermedades infecciosas, pero un estudio de la Universidad Estatal de Michigan descubrió que sólo el 5% de las personas se lavan las manos correctamente. Para lavarse correctamente las manos se necesita jabón y una dosis saludable de cepillado enérgico. Cuando viaje, asegúrese de lavarse bien las manos antes de cada comida. Su cuerpo se lo agradecerá y será mucho menos probable que se enferme.

Sólo el 5% de las personas se lavan las manos correctamente.

-La Universidad Estatal de Michigan estudia

No te olvides de la vida sana

Cuando nos vamos de vacaciones es muy fácil olvidarnos de nuestros hábitos habituales de alimentación sana y ejercicio. No es sorprendente entonces escuchar que en una encuesta de Vital Greens, el 80% de los encuestados dijeron que normalmente ganan peso mientras viajan, con el 78% siguiendo una dieta estricta cuando regresan a casa. En lugar de morir de hambre cuando regresen, traten de mantenerse saludables en sus viajes. Ya sea que vaya a nadar en el océano, a correr por la playa o a caminar unos pocos kilómetros por una nueva ciudad, hay muchas maneras de mantenerse en forma y saludable durante las vacaciones.

Recibe tus vacunas

En muchos lugares del mundo habrá vacunas obligatorias que se requieren si se quiere entrar en el país. Sin embargo, son las vacunas no obligatorias «sugeridas» las que querrás asegurarte de obtener. Visite a un médico especialista, hágale saber a dónde va y consúltele sobre las vacunas que debe recibir. Si quieres saber lo vitales que pueden ser estas vacunas, ten en cuenta lo siguiente: la Organización Mundial de la Salud estima que cada año se salvan entre dos y tres millones de vidas gracias a las vacunas.

Ser inteligente con el agua

Es extremadamente importante recordar que los estándares de saneamiento del agua no son los mismos en todo el mundo. Si el agua no es segura en el lugar donde se encuentra, evitar beberla directamente es fácil. Es el consumo más sutil del que hay que tener cuidado. Por ejemplo, el hielo, el café, los zumos de fruta, el té y las ensaladas pueden contener agua del grifo no segura, así que evítalos a menos que sepas que el agua se ha hecho segura. Las enfermedades transmitidas por el agua se contraen fácilmente y pueden ser mortales – según la organización Food and Water Watch, la mitad de las camas de hospital en el mundo están ocupadas por personas que sufren enfermedades transmitidas por el agua.

El hielo, el café, los zumos de fruta, el té y las ensaladas pueden contener agua del grifo que no sea segura, así que evítalos a menos que sepas que el agua es segura.

Evitar la cristalería del hotel

No importa en qué parte del mundo se hospede o cuántas estrellas tenga su hotel, hay muchas posibilidades de que la cristalería no esté limpia. En una investigación encubierta en varios hoteles que van desde los de presupuesto hasta los de lujo, Fox Atlanta descubrió que los malos hábitos de limpieza eran comunes entre el personal de los hoteles. Los cristales se limpiaban a menudo con toallas de baño sucias, se enjuagaban con desinfectantes inseguros y se manipulaban con guantes que acababan de estar en el baño. En lugar de eso, se usaba agua embotellada o se compraban vasos desechables.

Comer fruta fresca

Una de las mejores maneras de mantenerse sano cuando se viaja es comer saludablemente. La fruta fresca, en particular, es una gran elección como tentempié saludable, ya que está llena de vitaminas, antioxidantes y minerales. Dependiendo del lugar al que viajes, la fruta fresca puede recogerse a un precio muy económico y es un excelente sustituto de los tentempiés poco saludables que normalmente se toman en vacaciones. Además, todos los antioxidantes de la fruta refuerzan el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a combatir las enfermedades durante el viaje.