Las 5 tendencias de salud más inútiles

Siempre hay una nueva tendencia de salud en la escena, ya sea un refrito de viejas ideas o algunas nuevas, y a menudo es difícil saber cuáles tienen algún mérito. Para ahorrarle dinero y esfuerzo, aquí tiene 5 tendencias populares de salud que algunos expertos consideran bastante inútiles.

4 minutos de lectura

Siempre hay una nueva tendencia de salud en la escena, ya sea un refrito de viejas ideas o algunas nuevas, y a menudo es difícil saber cuáles tienen algún mérito. Para ahorrarle dinero y esfuerzo, aquí tiene 5 tendencias populares de salud que algunos expertos consideran bastante inútiles.

1

Las costosas súper bayas

Es probable que hayas sido bombardeado frecuentemente en Internet y en revistas con los supuestos méritos de ciertas superbebidas. No las bayas estándar, sino las que poseen tales cualidades que querrías gastar una buena parte de tu presupuesto de compras en ellas.

Sin embargo, estas superberrys sobrevaloradas como las bayas de acai y goji podrían estar sobrevaloradas por el limitado beneficio que aportan. Los estudios sobre las bayas acai encontraron que los beneficios para la salud no eran mejores que los de otras frutas estándar, y que el zumo de bayas acai contiene menos antioxidantes que otras opciones menos costosas como los arándanos, las granadas e incluso el vino tinto. Muchos de los mejores superalimentos pueden encontrarse por una fracción del precio en el supermercado local, y la mejor opción de todas puede ser, según los investigadores del Instituto Escocés de Investigación de Cultivos, la grosella negra, que consideraron la fruta más saludable que se puede conseguir.

2

Agua embotellada

Beber más agua es generalmente un buen hábito a fomentar, pero ¿hay realmente algún beneficio adicional en beber agua embotellada? Mientras que hay una percepción entre muchos de que el agua embotellada es mejor para ti, de hecho no hay evidencia científica que lo respalde.

3

Dieta sin gluten

Si bien es cierto que el hecho de no consumir gluten es una opción para algunos y una necesidad para otros, el gluten en general ha recibido un poco de mala prensa en los últimos años, tanto que muchas personas hacen un esfuerzo consciente para evitar la proteína. Sin embargo, aunque un enfoque sin gluten es esencial para los celíacos y otras personas con sensibilidad al gluten, las investigaciones sugieren que quienes eliminan el gluten por razones de pérdida de peso pueden estar equivocados.

Los hallazgos de los investigadores de la Universidad Estatal de Arizona publicados en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, sugirieron que no hay ningún beneficio para la persona promedio sana de una dieta sin gluten, y que evitar el gluten no es una estrategia útil para perder peso. Además, el hecho de no consumir gluten puede resultar excesivamente costoso y puede significar que se pierdan los beneficios útiles para la salud de los cereales integrales que contienen gluten.

4

Limpieza de zumo

Hacer una desintoxicación por medio de un jugo de limpieza o alguna forma de suplemento de desintoxicación podría ser un ejercicio costoso y de poca rentabilidad. Un informe en The Biologist del profesor David Bender del University College London, describió la desintoxicación como inútil, ya que el cuerpo es naturalmente efectivo en la desintoxicación por sí mismo sin necesidad de ayudas adicionales.

Además, cualquier beneficio de pérdida de peso que traiga una desintoxicación tiende a ser a corto plazo, lo que los hace ineficaces como método de control de peso a largo plazo. En lugar de gastar su dinero en kits de desintoxicación y limpieza demasiado caros, siga una dieta sana y equilibrada, que permita al cuerpo desintoxicarse como debe hacerlo.

5

Tonificación de los zapatos

La idea de que puedas usar zapatos especiales que te ayuden a quemar más calorías y a tonificarte, sin necesidad de un esfuerzo adicional que el de una caminata normal, podría ser un paso demasiado largo, según algunos expertos. La afirmación de los fabricantes es que su producto, con un grado de inestabilidad en la suela, te obliga a trabajar más duro mientras caminas. Sin embargo, investigaciones realizadas por varios organismos, incluyendo el Consejo Americano del Ejercicio (ACE) y la Comisión Federal de Comercio (FTC), sugieren que los zapatos de tonificación realmente no cumplen su promesa y la mayoría no vale la pena pagarlos.

Los problemas son tales que algunos fabricantes de zapatos de tonificación han tenido que reembolsar a los clientes ya que su producto no ha dado a la gente el impacto deseado. Así que claramente parece que no hay un atajo real para quemar calorías y conseguir piernas, muslos y glúteos más delgados que el ejercicio adecuado y una buena dieta.