10 mitos de la salud atrapados

Hay muchos consejos y advertencias de salud que se han desarrollado a lo largo de los años, pero que son un completo mito y tal vez deberían ser ignorados?

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Hay muchos consejos y advertencias de salud que se han desarrollado a lo largo de los años, pero que son un completo mito y tal vez deberían ser ignorados?

1

Comer tarde te hace ganar peso

Probablemente la gente te ha dicho constantemente que comer tarde en la noche te hará engordar más que comer a otras horas, pero hay pocas pruebas que lo apoyen. De hecho, los investigadores del Centro de Nutrición de Dunn y de la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón han sugerido que este punto de vista es un completo mito. Concluyeron que aunque saltarse las comidas más temprano en el día puede llevar a un atracón por la noche, no es cuando la gente come lo que marca la diferencia sino más bien lo que comen y la cantidad que comen. Mientras las calorías consumidas se quemen, no importa a qué hora del día las consumas.

2

Leer en un ambiente poco iluminado arruina tu vista

Si has pasado años leyendo a la luz de las velas, de las antorchas o de cualquier otra luz tenue, no te preocupes más. Los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Indiana en Indianápolis han llegado a la conclusión de que leer a la luz de las velas no causa ningún daño permanente a la vista. Aunque puede causar resequedad en los ojos o tensión ocular en el momento, los efectos son temporales. También es una buena noticia para aquellos de vosotros que tenéis tendencia a sentaros muy cerca de la televisión: no os arruinará la vista, a pesar de lo que os haya dicho vuestra madre.

3

Puedes ponerte al día con tu falta de sueño los fines de semana.

Creer que está bien negarle a tu cuerpo el sueño que necesita en la semana y luego ponerse al día con una mentira en el fin de semana es popular pero equivocado. Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pennsylvania, restringió a los participantes a sólo cuatro horas de sueño durante cinco noches y luego les dio un sueño más largo de 10 horas. Después de este largo sueño de recuperación, se midieron una serie de factores como los tiempos de reacción, la capacidad de atención y la fatiga, pero se descubrió que no habían vuelto a la normalidad. La conclusión fue que una simple tumbada durante el fin de semana no será suficiente para compensar la falta de sueño en la semana.

4

El clima frío puede darte un resfriado

Aunque las incidencias del resfriado común tienden a aumentar en invierno, tiene muy poco que ver con el clima frío en sí mismo.

Un estudio de la Unidad de Investigación del Resfriado Común tomó a varios voluntarios que estuvieron expuestos al virus del resfriado y luego los separó; un grupo se mantuvo en una habitación bien calentada mientras que el otro grupo se bañó y se dejó mojado en un pasillo frío. El número de los que se resfriaron no fue diferente entre los dos grupos. La conclusión fue que el virus del resfriado se propaga más fácilmente durante los meses más fríos, ya que las personas pasan más tiempo en interiores y entran en contacto con otras que podrían estar resfriadas, en lugar de que sean las bajas temperaturas reales las que causen directamente un resfriado.

5

La vitamina C previene los resfriados

6

La delgadez es mejor que la grasa

Seguramente ser obeso no es bueno para la salud, pero ser lo que algunas personas podrían considerar «gordo» no es necesariamente lo peor para ti desde el punto de vista de la salud. Lo que la gente a veces subestima son los riesgos de salud asociados con el bajo peso, que a veces puede ser peor para nosotros. Investigadores de la Universidad de Tohoku identificaron que las personas mayores de 40 años y clasificadas como de peso inferior al normal tenían un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y neumonía que las clasificadas como de peso excesivo.

7

Todas las bacterias son malas

8

Bebe ocho vasos de agua al día

Un consejo comúnmente compartido es que deberíamos beber ocho vasos de agua al día, pero simplemente no hay ninguna evidencia detrás de ello. La hidratación es importante, pero la sobrehidratación puede ser peligrosa. Las necesidades de hidratación pueden ser satisfechas en parte por los alimentos que consumimos, pero la cantidad de líquido que se necesita tomar dependerá de varios factores, incluyendo su tamaño, la temperatura y cuán activo es en realidad.

9

La lactancia materna te da pechos caídos…

¿Lactar o no lactar? Esa es la pregunta para muchas madres primerizas. A pesar de los beneficios positivos para la salud que la lactancia materna puede aportar a su bebé, algunas madres se desaniman por el impacto que la lactancia materna tendrá en sus pechos. Sin embargo, según un estudio del cirujano plástico Brian Rinker, no es ese acto de amamantar lo que hace que los pechos se caigan. El estudio no identificó ninguna diferencia en el nivel de flacidez de los senos entre las mujeres que amamantan y las que no lo hacen, y concluyó que es el embarazo en sí mismo el que tiene un impacto en los senos de las mujeres, junto con otros factores como la edad y el tabaquismo.

10

Come lo que quieras siempre y cuando lo quemes.

Muchas personas creen erróneamente que pueden salirse con la suya comiendo lo que les gusta sólo porque hacen ejercicio y no engordan. Sin embargo, llenarse de opciones de alimentos no saludables puede causar problemas de salud, después de todo, muchas personas en forma con una dieta pobre pueden morir de enfermedades cardíacas u otros problemas relacionados. Por supuesto, mantenerse activo ayudará a reducir el riesgo, pero es vital para asegurar que el cuerpo reciba una dieta equilibrada y nutritiva.