10 «malos» hábitos que son buenos para ti

La mayoría de los hábitos se presentan a menudo de forma negativa, pero aquí hay 10 hábitos «malos» comunes que son realmente buenos para tu salud.

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La mayoría de los hábitos se presentan a menudo de forma negativa, pero aquí hay 10 hábitos «malos» comunes que son realmente buenos para tu salud.

¿Te prometiste que este año definitivamente le darías a ese mal hábito la película, sólo para ceder en tu vicio de nuevo después de sólo un par de horas? Bueno, la buena noticia es que ese «mal» hábito puede no ser tan dañino como crees.

1

Chismes

A la mayoría de nosotros nos encanta un buen chisme, ya sea que nos estemos riendo del nuevo romance de un colega o pasando una opinión sobre la elección de la ropa o el comportamiento de alguien, y la buena noticia es que chismear podría ser realmente bueno para nosotros. Escuchar chismes no sólo nos ayuda a aprender más sobre los personajes de los que nos rodean, sino que además, al crear lazos afectivos y reírse con los compañeros, se liberan hormonas de bienestar que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad.

2

Beber café

Aunque beber demasiado café puede ser perjudicial para la salud, en cantidades más pequeñas la popular bebida caliente puede ser realmente buena para ti. Cuando se bebe con moderación (no más de tres tazas al día), la cafeína puede acelerar el metabolismo, aumentar la resistencia al ejercicio y reducir el riesgo de padecer cálculos biliares y renales. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard también ha descubierto que las mujeres que beben dos o más tazas de café al día son menos propensas a la depresión, mientras que otras investigaciones han demostrado que beber tres tazas reduce el riesgo de padecer diabetes relacionada con la edad.

3

Fidgeting

4

Juramento

Gritar improperios en medio de la calle no es recomendable pero los estudios sugieren que en ciertas situaciones jurar puede ser bueno para ti.

5

Saltarse una ducha

OK, por lo que perder repetidamente las duchas puede que no te haga ganar ningún amigo, pero si alguna vez te sientes tentado a saltarte una ducha aquí y allá, las investigaciones sugieren que podrías estar haciéndole un favor a tu salud (y al medio ambiente). El lavado diario no sólo quita a tu piel los aceites naturales que la mantienen hidratada y flexible, sino que también podría quitarte las bacterias buenas que ayudan a prevenir enfermedades. Si decide no ducharse, ¡intente hacerlo en un día en el que no vaya a hacer ejercicio vigorosamente!

6

Perder los estribos

Muchos de nosotros hemos sido educados en la creencia de que perder los estribos es el último error social. Hasta cierto punto esto es cierto (nadie quiere salir con esa persona que siempre está perdiendo la calma y gritando como un loco), sin embargo las investigaciones han encontrado que perder los estribos puede ser bueno para la salud. Se cree que desahogar las emociones reduce los efectos del estrés, mientras que un estudio sueco descubrió que los hombres que reprimían su ira cuando eran tratados injustamente en el trabajo duplicaban el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

7

Tomando el sol

En los últimos años, el consejo oficial ha sido que debemos cubrirnos del sol en todo momento para protegernos del cáncer de piel. Sin embargo, más recientemente los expertos han declarado que en realidad una exposición al sol pequeña y frecuente es buena para nosotros. En el Reino Unido, donde la deficiencia de vitamina D es común, siete importantes grupos de salud y organizaciones benéficas han emitido una declaración en la que aconsejan a todo el mundo que pase 10 minutos al sol del mediodía sin protección solar para evitar el raquitismo. Mientras tanto, un estudio de EE.UU. ha declarado que la vitamina D producida por el sol podría ayudar a prevenir los resfriados y la gripe. Sin embargo, los expertos han subrayado que las personas deben cubrirse después de 10 minutos, y la piel nunca debe estar roja al final del día.

8

Tener una mentira

¿Te sientes culpable por tu fin de semana en la cama? ¡No lo seas! Las investigaciones han descubierto que el sueño puede ayudarte a vivir más tiempo, a mejorar tu memoria y a reducir el estrés, mientras que no dormir lo suficiente puede provocar accidentes, aumento de peso y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Además, retrasar tu entrenamiento matutino a favor de un poco de cierre de ojos puede tener beneficios para la salud, ya que una investigación de la Universidad de Brunel descubrió que las sesiones de entrenamiento intenso a primera hora de la mañana pueden comprometer el sistema inmunológico.

9

Ceder a tus antojos

Aunque ceder constantemente a los antojos de comida basura es una forma segura de sabotear tu éxito en la alimentación saludable, permitirte el lujo de comer algo raro no sólo aumentará tu felicidad, sino que también te ayudará a mantenerte motivado para seguir por el buen camino. Además, como muchas personas tienen antojos de las comidas que más intentan resistir, permitirse un poco de lo que le apetece puede ayudar a reducir los antojos. Si has impuesto restricciones extremas en tu dieta y eliminas grupos de alimentos enteros, los antojos también podrían ser un signo de deficiencia de nutrientes en tu dieta.

10

Soñando despierto

Muchos de nosotros vemos el soñar despiertos como un signo de pereza o una forma de postergación; sin embargo, los investigadores de la Universidad de Columbia Británica han descubierto que dejar que tu mente deambule puede ayudar a mejorar tu capacidad de resolver problemas. El estudio descubrió que cuando las mentes de los participantes deambulaban, las partes del cerebro asociadas a la resolución de problemas se volvían más activas que cuando se centraban en tareas rutinarias. Así que, mientras que soñar despierto puede aumentar el tiempo que se necesita para completar la tarea actual, puede permitirte ordenar inconscientemente otros problemas importantes de tu vida.