La prevención de las enfermedades cardíacas es una necesidad cada vez más urgente. Representan, de hecho, una de las principales causas de muerte en los países desarrollados. Según el IIS, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en Italia (44% de todas las muertes). Más de 4,3 millones de personas mueren cada año a causa de enfermedades cardíacas en Europa.
Existen remedios naturales y hábitos saludables que se ha demostrado que juegan un papel importante en la prevención. en este artículo veremos algunas alternativas posibles.
Es útil, en primer lugar, conocer un poco la etiología de estas patologías y las principales características. De hecho, el término enfermedad cardíaca agrupa una serie de afecciones que afectan al corazón. Este gran grupo incluye:
- Enfermedades de los vasos sanguíneos.
- Alteraciones del ritmo cardíaco, como arritmias.
- Defectos cardíacos congénitos, que ya están presentes al nacer.
Las enfermedades del corazón más comunes.
Una serie de hábitos poco saludables (falta de movimiento, mala alimentación, tabaquismo, entre otros) ciertamente no ayudan a proteger la salud del corazón. Las 5 enfermedades cardíacas más comunes son:
- Angina de pecho: no se llega al corazón con una cantidad suficiente de sangre debido a un bloqueo de las arterias coronarias. Hay una sensación de fuerte presión en el pecho.
- Infarto de miocardio: se interrumpe el flujo de sangre a una región del corazón, provocando necrosis. Los síntomas son presión en el pecho, mareos y dificultad para respirar.
- Arritmia: es una alteración del ritmo cardíaco. Los latidos del corazón pueden ser más lentos de lo normal (braquicardia), más rápidos (taquicardia) o estar alterados por arritmias intermitentes. Algunos síntomas son mareos, asfixia, palidez y sudoración.
- Aneurisma: las paredes de las arterias se debilitan y se inflaman en un área limitada del cuerpo.
Prevenir enfermedades cardíacas con ciertos alimentos.
1. Plátano y aguacate
Los alimentos ricos en potasio ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas. El banano y el aguacate son ejemplos de esto. Los estudios en cobayas con riesgo de enfermedad cardíaca han proporcionado evidencia de este efecto.
Los roedores alimentados con una dieta baja en potasio mostraron una mayor rigidez de las arterias. Esto está relacionado con una alta concentración de calcio, que es responsable de la acumulación de placas en los vasos sanguíneos (o aterosclerosis). Sin embargo, todavía no está del todo claro si los mismos resultados pueden repetirse en humanos.
2. Nueces
Los beneficios nutricionales de las nueces son numerosos. Entre otras cosas, contienen una buena cantidad de ácidos grasos omega 3 que les confieren una acción cardioprotectora. Sin embargo, no debemos excedernos con su consumo ya que son bastante calóricos.
3. Cebollas
La cebolla tiene un alto contenido de agua y pocas calorías.
- Es rico en fibra (por tanto facilita el tránsito intestinal) y potasio.
- Contiene calcio, hierro, magnesio y fósforo.
- Es rico en vitamina B y contiene menores cantidades de vitamina C y E, teniendo esta última un efecto antioxidante.
- Sus fitonutrientes, como la quercetina, son potencialmente útiles para prevenir enfermedades cardíacas.
4. Ajo
Según la ciencia, el ajo reduce los niveles de colesterol total y triglicéridos. La terapia con ajo también podría ser útil para quienes tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
También es un valioso aliado en la lucha contra la hipertensión y el endurecimiento de las paredes arteriales, una condición conocida como arteriosclerosis.
5. Miel para prevenir enfermedades cardíacas
Un tipo de azúcar natural que se encuentra en la miel podría ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Se trata de trehalosa, un disacárido capaz de activar una proteína que estimula a las células inmunitarias a eliminar las placas grasas de las arterias. Sin embargo, esta teoría aún está en estudio.
En la actualidad, la investigación ha demostrado que la trehalosa ha logrado reducir el tamaño de una placa de ateroma en cobayas en un 30%.
Prevención de enfermedades cardíacas en la mesa
Si le preocupan las enfermedades cardiovasculares o se encuentra en una de las categorías de riesgo, intente consumir más de estos alimentos. Si ya está recibiendo tratamiento médico, le recomendamos que lo analice con su médico.
