Los 10 mejores consejos para los principiantes de Pilates

Si acabas de empezar en el Pilates o estás pensando en empezar, aquí tienes nuestros 10 mejores consejos para los principiantes de Pilates – todo lo que el novato de Pilates necesita saber.

Si acabas de empezar en el Pilates o estás pensando en empezar, aquí tienes nuestros 10 mejores consejos para los principiantes de Pilates – todo lo que el novato de Pilates necesita saber.

1

Encuentra un profesor de Pilates y consigue realmente los principios básicos

Lo primero es lo primero: tratar de encontrar un buen maestro en su área local. Ponte en contacto con la Fundación Pilates y únete a una clase de principiantes. Un profesor con experiencia es esencial para ayudarte a obtener una introducción adecuada a las sutilezas de Pilates. Ellos pueden mostrarte de manera efectiva cómo se ve y se siente cada ejercicio, y pueden responder a tus necesidades individuales.

2

Ser real y pensar en positivo

Al principio, puede que sueñes con conseguir un cuerpo como el de la practicante de Pilates Madonna, pero tienes que empezar desde donde estás. El pensamiento positivo es importante, y es útil tener una visión a la que aspirar. Sé realmente honesto contigo mismo sobre las fortalezas, debilidades y necesidades de tu cuerpo, y pide ayuda a tu profesor con objetivos realistas.

3

Tengan paciencia.

Los resultados en Pilates provienen de un trabajo constante. Necesitas ser paciente y regular en tu práctica de Pilates para lograr tus objetivos, y a veces los ejercicios que te resultan más difíciles pueden ser la mejor medicina para ti, ¡así que persevera!

4

No empujes tu cuerpo demasiado fuerte

$0027Sin dolor no hay ganancia$0027 no es ciertamente la manera de Pilates, y si encuentras un ejercicio doloroso deberías dejarlo. Es probable que algunas molestias sean parte del trabajo de tu cuerpo en nuevas formas, pero escucha a tu cuerpo cuidadosamente, y con disciplina y atención a los detalles ganarás!

5

Personaliza

Comprueba los ejercicios y consejos de Pilates relevantes para tu vida diaria – y síguelos. Pilates enseña formas de hacer cosas que pueden prevenir lesiones o dolores de espalda y contrarrestar los problemas causados por los problemas modernos comunes del cuerpo, como sentarse frente a un ordenador durante horas y horas. Pide a tu profesor consejos relacionados con tu estilo de vida o problemas de salud específicos.

6

Haz tiempo

Tómese un tiempo para su práctica de Pilates de forma regular. Apaga tu móvil, descolga el teléfono, e intenta tomarte un tiempo de tranquilidad para ti mismo regularmente. Podría ayudarte a sentirte más relajado y espacioso el resto del día.

7

Haz un poco de espacio físico para practicar en casa

Si tienes que cambiar cosas en un ambiente desordenado cada vez que quieres practicar Pilates, esto te quitará preciosos minutos de tu tiempo de práctica, puede hacerte sentir ansioso por tu desorden, y probablemente a veces te hará dejar de practicar en absoluto! Pilates incluye el desarrollo de un estado mental más espacioso. Intenta crear un lugar en tu casa donde haya un espacio despejado y abierto que esté disponible para que puedas estirarte y moverte.

8

Crear un programa que se adapte a ti

Es útil tener una rutina, a) porque es más fácil de recordar, b) porque puedes sentir y medir tu progreso en ella, y c) porque a medida que progresas puedes añadirle y adaptarla mientras aprendes más. Michael King sugiere elegir tres ejercicios para la movilidad, tres para la fuerza, y tomarse una hora para hacerlos realmente bien.

9

No te apresures: tómate un tiempo y siente lo que es ir más despacio.

Pilates es un ejercicio lento y fluido: acelerarlo no lo hará mejor, de hecho, tomar más tiempo en un ejercicio probablemente lo hará sentir un poco más desafiante y aumentará su nivel de dificultad y efectividad.

10

No te distraigas o aceleres o te diviertas demasiado con la música.

Si tocas música mientras practicas, no elijas algo con un ritmo rápido o pesado. En Pilates necesitas ser capaz de escuchar el ritmo de tu propio cuerpo y trabajar con tu respiración.