Entre el trabajo, el hogar o la escuela, nos olvidamos de lo importante que es cuidar nuestro cuerpo. No solo por el aspecto físico, sino también y sobre todo por nuestro bienestar y para nuestra salud. Pero, ¿cómo encuentras tiempo para hacer deporte?
No es imprescindible ir al gimnasio, ya que también puedes entrenar en casa para verte y sentirte mejor. Obtenga más información en las siguientes líneas.
¿Por qué no buscamos tiempo para hacer deporte?
Puede estar dispuesto a hacer ejercicio, pero eso no es suficiente. No tiene sentido recurrir a la excusa de no tener tiempo para ponerse en forma. Es importante motivarse y hacer algunos sacrificios.
La falta de deporte genera un estilo de vida sedentario , que nos predispone a enfermedades crónicas como la obesidad, la atrofia muscular, el estrés, los trastornos digestivos y la osteoporosis.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 600.000 muertes prematuras ocurren en la zona euro cada año debido a la inactividad física. Esta cifra en el mundo alcanza los 1,9 millones.
Como resultado, quienes no practican deportes tienen más probabilidades de morir prematuramente. No se trata de alarmarse, sino de motivarse a abandonar pensamientos contraproducentes como:
- No tengo suficiente tiempo.
- No tengo suficiente dinero para unirme al gimnasio.
- El trabajo me consume.
- La universidad no me deja tiempo libre.
- El deporte me da más hambre y no quiero engordar.
Sabemos que a veces los compromisos se multiplican y que 24 horas no son suficientes. Sin embargo, aún nos las arreglamos para abrirnos espacios para revisar las redes sociales, ver una película o tomar una siesta. Todo más que deporte.
Posponerlo constantemente debido a horarios ocupados no lo hará más fácil. Se trata de reorganizar la agenda y gestionar las prioridades , incluida la actividad física, incluso sencilla.
Por qué es importante hacer deporte
Entrenar y seguir una correcta alimentación nos ofrecen más energía, reducen el estrés y mejoran nuestra forma física. En general, cuando nos mantenemos activos nuestra calidad de vida mejora.
Todo aquel que practica deporte disfruta de un mejor autocontrol y toma de decisiones, desarrollando excelentes habilidades cognitivas.
Además de esto, el cerebro libera endorfinas durante y al final del ejercicio físico, reduciendo los síntomas de depresión y ansiedad, o promoviendo el bienestar emocional y la felicidad. Los estudios han confirmado una relación entre la relajación y el ejercicio.Aquí hay otras razones por las que debería tomarse el tiempo para practicar deportes:
- Mejorar tu estado de ánimo.
- Lucha contra el insomnio.
- Estimula el aprendizaje y la memoria.
5 consejos para encontrar tiempo para los deportes
A diferencia de lo que muchos piensan, practicar deportes ayuda al cuerpo a trabajar de manera eficiente. Le ofrece la energía para afrontar el resto del día. No busque excusas; Aprovecha tu tiempo con las siguientes recomendaciones.
1. Organízate
Comprueba el tiempo que tienes. Y a partir de esto, redefine sus prioridades. Puede escribir una lista de sus actividades y eliminar las que no son importantes.
2. Únase a un grupo para practicar deportes
¡No estas solo!Seguro que algunos de tus amigos también están buscando el tiempo para hacer algo de ejercicio físico. Venid juntos y todo será más estimulante y divertido.
Comience con un entrenamiento ligero y aumente gradualmente la intensidad, hasta la resistencia que el cuerpo permita.
3. Busque un lugar adecuado
Un gimnasio o un parque cerca del trabajo o la universidad es ideal. Recrear un espacio en su hogar puede funcionar igual de bien, especialmente si decide hacer ejercicio temprano en la mañana o antes de quedarse dormido.
Una de las ventajas de la capacitación en el hogar es que puede tomar clases en línea, impartidas por instructores calificados.
4. Descubre las actividades que más disfrutas para encontrar tiempo para hacer deporte.
No se requieren sentadillas, abdominales o flexiones para mantenerse en forma. También puedes pensar en otras actividades, como bailar, andar en bicicleta, nadar o hacer yoga. La clave es descubrir qué es lo que más te gusta y dedicarle un tiempo todos los días.
5. No tiene por qué ser un gasto
Ya hemos mencionado que puedes entrenar al aire libre, en un parque o en casa. No es necesario pagar la membresía de un gimnasio, porque el dinero no tiene por qué ser una excusa.
Comprar herramientas o ropa deportiva se suele utilizar como truco. La verdad, sin embargo, es que un par de zapatos ligeros y ropa cómoda son suficientes.
Encontrar tiempo para practicar deportes es una gran ventaja
La falta de tiempo para el deporte se debe a barreras mentales como el miedo a lastimarse, fallar o ser ridículo. Así que acabamos sustituyendo el deporte por otras actividades menos exigentes. En otras palabras, preferimos dormir, ver películas o pasar tiempo en las redes sociales.
Con un poco de creatividad, y sobre todo organización, se puede disfrutar de una buena salud física y mental a través del ejercicio. Recuerda que los beneficios son numerosos, pero lo más importante es que tendrás un mejor estilo de vida.
