Cada vez más personas hacen Pilates semanalmente. Lo que comienza como una forma de ejercicio termina convirtiéndose en un hábito muy beneficioso para la salud física y mental.
Entre sus muchas ventajas, hacer pilates nos ayuda a adelgazar, mantener buena musculatura, mejorar la postura y combatir trastornos nerviosos como el estrés y la ansiedad.
En el transcurso de este artículo repasaremos los grandes beneficios que nos ofrece el pilates, una técnica que nos permite mantenernos en forma sin correr el riesgo de lesionarnos.
Al mismo tiempo, aumentaremos la flexibilidad y conseguiremos una silueta esculpida que no queremos perder por nada del mundo.
Hacer pilates: 6 grandes beneficios
1. Pierda peso gradualmente
Hacer pilates activa el metabolismo, que es la función fisiológica que regula el consumo de energía. Cuando el metabolismo se acelera, aumentamos la temperatura corporal, la sudoración y el consumo de calorías. De esta forma, facilitamos la pérdida de peso de forma paulatina.
Lo ideal sería combinar Pilates con algún ejercicio aeróbico, como caminar, bailar, correr, nadar, andar en bicicleta, etc.
De esta forma conseguiremos un correcto equilibrio entre las actividades destinadas a tonificar el organismo y las de carácter cardiovascular. Es la forma más saludable y eficaz de perder peso sin recuperar el peso perdido.
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2. Tonificar los músculos sin causar lesiones.
Hacer Pilates todas las semanas es una excelente manera de tonificar los músculos y aumentar la fuerza y??la resistencia.
Los diferentes músculos de todo el cuerpo se trabajan de forma muy completa y específica. Además, a diferencia de otros deportes, se determina una situación de equilibrio entre la parte superior e inferior del cuerpo.
- Otra gran ventaja es el hecho de que, además de fortalecer la musculatura, evitamos la aparición de lesiones de cualquier tipo.
- Esto es gracias al tipo de ejercicios que se practican, con el uso del propio peso corporal o con herramientas de poco peso. De hecho, se utilizan pesos ligeros, gomas elásticas, balones de diferentes tamaños, correas, etc.
3. Esculpe el físico
Al promover la pérdida de peso y tonificar gradualmente los músculos, podemos moldear nuestra silueta. Los músculos no aumentan de volumen, simplemente se vuelven más definidos. Al mismo tiempo, los ejercicios de estiramiento y flexibilidad ayudan a mejorar nuestras formas.
4. Mejora tu postura
Los diversos elementos que te hemos presentado también condicionan una mejora en nuestra postura.
Los músculos abdominales tonificados son el soporte perfecto para una espalda recta y viceversa. Los sólidos músculos lumbares y de la espalda nos ayudan a mantener el abdomen en forma.
- Las piernas y los glúteos fuertes también proporcionan el apoyo necesario para el torso. Todo el cuerpo trabaja de forma equilibrada.
- En este sentido, pilates hace que todo funcione en una perspectiva holística, para asegurar que ninguna parte del cuerpo se descompense.
5. Incrementar la flexibilidad
Pilates siempre incluye ejercicios de estiramiento. Se realizan al principio y al final de la sesión, pero también se incorporan a las técnicas de tonificación.
Un estiramiento bien realizado es fundamental para conseguir que los músculos funcionen por completo, evitándolos simplemente realizando una contracción.
Realizando constantemente los ejercicios de estiramiento notaremos un aumento de la flexibilidad. Esto nos ayudará a evitar lesiones y problemas musculares y articulares. Además, ayudará a mantener una postura correcta y a prepararse para la práctica de cualquier otro deporte.
6. Reducir el estrés
El deporte no solo nos ayuda a perder peso, mejorar los músculos y, en general, mantenernos en forma. La práctica habitual de actividad física también ofrece numerosos beneficios al sistema nervioso. En este sentido, nos ayuda a combatir dolencias como el estrés, la ansiedad o la depresión.
En particular, pilates requiere una buena concentración y una buena coordinación. Estas dos habilidades nos obligan a despejar la mente y dejar de lado las preocupaciones cotidianas, así como cualquier sobrecarga o estrés laboral, familiar o emocional.
Durante la sesión, nuestra mente se centrará en aspectos como el movimiento, la fuerza, el equilibrio o la respiración. De esta forma, hacer pilates se convierte en un potente remedio antiestrés.
Según un estudio publicado en 2017, pilates es una actividad que contribuye a la salud mental. Por ello, los investigadores animan a la comunidad científica a seguir investigando el tema, para aclarar las incógnitas que aún rodean a este tema.
El ejercicio y el deporte son fundamentales para el bienestar
Marcelo Rodríguez Ceberio, psicólogo clínico e investigador, dice que el deporte contribuye al bienestar. Entonces, es bueno prestar atención a lo que él y otros expertos nos dicen al respecto, porque podría ayudarnos a sentirnos mejor cada día.
No se trata de hacer que la vida gire en torno al deporte o el ejercicio, sino de mantener un estilo de vida activo y saber que, así como el cuerpo necesita alimento y descanso, necesita mantenerse al mismo tiempo. Activo, para mantenerse sano y disfrutar bien- ser.
