Los beneficios del entrenamiento en pareja no se refieren solo a la salud, sino también al bienestar de la relación. Ésta no es una teoría romántica. Algunos estudios indican que las parejas que hacen ejercicio juntas tienen una mejor relación.
Beneficios del entrenamiento en pareja
Tras encuestas y entrevistas individuales, el Departamento de Psicología de la Universidad de Nueva York indica en un estudio que quienes entrenan en pareja tienen una mejor relación sentimental y manejan mejor otros aspectos de su vida en común.
Por otro lado, se ha demostrado que el compañerismo durante el ejercicio es una motivación extra para continuar. Pero no solo eso, también mejora la forma de entrenar, a medida que se ayudan unos a otros, también aumentan las expectativas sobre el resultado.
Además, otro estudio sugiere que el entrenamiento en pareja aumenta la atracción sexual y emocional. El sudor, los latidos cardíacos rápidos y la respiración estimulan la relación. La actividad física libera serotonina y endorfinas que provocan alegría, y en este caso la alegría es compartida.
Cuando haces ejercicio con tu pareja, se produce una comunicación no gestual que alimenta la complicidad emocional, explica Theressa DiDonato, profesora de psicología de la Universidad Loyola en Maryland, Estados Unidos.
6 ejercicios para hacer por parejas
A continuación te proponemos algunas actividades al aire libre para el entrenamiento en pareja, para que disfrutes de todos los beneficios.
Acro Yoga
Las posturas o asanas del acro yoga están diseñadas para realizarse en parejas. Estos son ejercicios aptos solo para personas que ya tengan experiencia en la práctica de yoga o actividades físicas similares, ya que requieren coordinación, fuerza y??equilibrio. Si te sientes capaz de hacerlo, sin duda será una experiencia extraordinaria.
El acro yoga permite movimientos más completos gracias a esfuerzos complementarios, ya que un sujeto necesita al otro para completar la asana. Estos ejercicios son útiles para la relación de pareja porque estimulan el contacto físico, el trabajo en equipo y la confianza mutua.
Si eres un principiante en la práctica del yoga, hacerlo en pareja también puede ser una buena forma de empezar. Juntos pueden aventurarse en una nueva experiencia.
Corre para entrenamiento en pareja
Incluso una actividad simple como correr puede ser más divertida si se hace en pareja. Puedes practicarlo en un parque o simplemente en tu vecindario. Correr juntos ayuda a motivarse mutuamente y a comprometerse, evitando excusas para posponer la actividad.
Mantener su ritmo de carrera cómodo para ambos hace que la actividad sea más agradable. Será mucho más divertido que correr solo. En los descansos, puede hablar sobre la experiencia y compartir consejos.
Si se fija metas, la actividad puede volverse aún más estimulante. Tener objetivos comunes, como prepararse para una maratón o un triatlón, refuerza el sentido de cooperación y motivación mutua.
Senderismo
Caminar o caminar por senderos naturales es una experiencia diferente y gratificante. Mientras haces ejercicio aeróbico, respiras aire puro y te revitalizas en contacto con la naturaleza.
Hay varios senderos alrededor de todas las ciudades, así como también urbanos. Pueden ser ligeras o de montaña, según las condiciones físicas o el grado de dificultad que pretendas practicar.
Ponte ropa adecuada, calzado deportivo, protector solar y comienza la aventura. Asegúrese de llevar un poco de agua y algo de fruta o comidas ligeras si planea hacer salidas largas.
Compartir la experiencia de caminar por diferentes senderos ayuda a romper la monotonía y descubrir juntos nuevos rincones de la naturaleza.
1 contra 1 baloncesto
Si desea agregar algo de competencia divertida, puede probar suerte en un juego de baloncesto 1 a 1. Todo lo que necesita es una pelota y una canasta, que puede encontrar en muchos parques.
El baloncesto es una excelente actividad cardiovascular y trabaja todos los músculos, especialmente las piernas, las caderas y los brazos. Si desea hacerlo aún más divertido, puede organizar con otras parejas para jugar 2 por 2, 3 por 3 o un juego completo de 5 contra 5.
Kayak para entrenamiento en pareja
Es una actividad diferente y divertida. Si vives cerca de un lago o del mar, seguro que puedes encontrar un lugar para alquilar un kayak. Elija un biplaza y comience a remar.
Este deporte requiere coordinación y trabajo en equipo. Es un gran ejercicio para los brazos, el pecho, la espalda y los músculos abdominales. Además, las piernas también funcionan cuando estás sentado.
Tenis
Si estás en el mismo nivel, el tenis siempre es una gran opción, además de que agrega un poco de competencia que no hace daño. Si la diferencia es demasiado grande, puede resultar un poco frustrante, pero en este caso siempre puedes encontrar otra pareja para jugar un doble. Combinarás diversión con ejercicio.
