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Cómo usar Sqyre: 7 mejores ejercicios funcionales

El Origin Sqyre es el último producto de la gama Origin Fitness y uno de los equipos más exclusivos que encontrarás en cualquier gimnasio en 2016.

¿Una reinvención de la rueda?

Es posible que esté familiarizado con el uso de neumáticos de tractor grandes en el entrenamiento funcional y de hombre fuerte, ya que la práctica ha existido durante varios años, y su popularidad ha ido creciendo constantemente. A pesar de esta popularidad, los neumáticos normales pueden ser muy intimidantes e inseguros, especialmente para los nuevos usuarios en un entorno de gimnasio.

Para superar estos problemas, el Sqyre fue diseñado y fabricado por Sam Marsh de Jigsaw Fitness:

Siempre nos esforzamos por innovar con cada producto que diseñamos. Con Sqyre, redujimos el ejercicio a los primeros principios fundamentales de lo que se necesitaba lograr, voltear, levantar y transportar el producto. Tampoco queríamos que se rompiera, por lo que nuestro objetivo era construir un producto que fuera capaz de soportar el uso intensivo del entorno del gimnasio «.

– Sam Marsh


¿Por qué elegir un Sqyre en lugar de un neumático de tractor ordinario?

  1. El Origin Sqyre girará en una dirección predecible y nunca se moverá, lo que significa que puede usarse en clases en espacios reducidos con otros clientes.
  2. La gran área en el medio del Sqyre permite a los usuarios transportarlo y levantarlo sin estar restringido por el hombro interno de un neumático común.
  3. Las correas de sujeción están conectadas a cierres de acero soldados a una sección interior de caja de acero. Construidos según el estándar ISO por Jigsaw Fitness Ltd en el Reino Unido, son extremadamente resistentes y no se desprenden.

Los 7 mejores ejercicios funcionales con el Sqyre

Ahora que conoce los beneficios del Sqyre y por qué elegiría usar uno en lugar de un neumático convencional, veamos cómo usar el Sqyre.

Los modelos Sqyre más ligeros, como el de 45 kg, son perfectos para ejercicios de mayor resistencia y cardiovasculares, mientras que los modelos Sqyre de 100 kg más pesados ​​se pueden utilizar para sesiones de levantamiento de pesas más intensas.

Aquí están nuestros siete ejercicios funcionales principales usando Origin Sqyre con instrucciones detalladas:

1. Peso muerto cuadrado

  1. Párese aproximadamente a la altura de los hombros
  2. Agarre las asas inclinándose
  3. Levanta el pecho, endereza la espalda y hunde las caderas hacia abajo mientras te refuerzas (respirando en tu estómago)
  4. Mantenga la posición de espalda mientras conduce por el suelo hasta una posición de pie
  5. No se recueste ni se encoja de hombros en la parte superior
  6. Regrese al suelo manteniendo esta posición de espalda


2. Sqyre Farmers Walk

  1. Repite la técnica de peso muerto para levantar el Sqyre
  2. Camine de un punto a otro manteniendo un agarre firme y una postura erguida
  3. Repite la técnica de peso muerto para devolver a Sqyre al suelo.


3. Sqyre Flip

  1. Repite la técnica del peso muerto pero coloca las manos debajo del Sqyre. Esto requerirá una posición inicial más profunda.
  2. Conduciendo a través del suelo y manteniendo una fuerte posición de espalda recta, levante el Sqyre y gírelo hacia el otro lado.
  3. Repetir


4. Saltos de salto cuadrado

  1. Repita la técnica de volteo Sqyre, pero agregue saltos
  2. Los saltos pueden aterrizar en el medio y hacia atrás, hasta el final o aterrizar en la parte superior del Sqyre
  3. Voltear de nuevo, repetir


5. Peso muerto con salto lateral Sqyre

  1. Repita la técnica del peso muerto
  2. Salta lateralmente (a tu lado, a la izquierda o a la derecha), una y otra vez hacia el centro de la escuadra.
  3. Repita la técnica del peso muerto


6. Tiradores cuadrados

Manteniendo una postura fuerte, apóyese en la cuerda atada al sqyre y tire hasta que el sqyre lo alcance, ¡como un tira y afloja!


7. Tiradores sentados cuadrados

  1. Manteniendo una postura fuerte, sentado, con los pies apoyados en el suelo, tire hasta que el sqyre lo alcance
  2. De nuevo, ¡un tira y afloja!


¿Querer aprender más? ¡Vea nuestro video instructivo!

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