7 maneras de hacer que el fitness sea divertido

El ejercicio no tiene que parecer una tarea. Inyecta algo especial en tus sesiones de fitness con estas 7 formas de hacer que el fitness sea divertido.

El ejercicio no tiene que parecer una tarea. Inyecta algo especial en tus sesiones de fitness con estas 7 formas de hacer que el fitness sea divertido.

1

Añade algo de variedad a tus actividades

Realizar las mismas sesiones de ejercicio cada vez se volverá muy rápidamente aburrido, y el aburrimiento no hace mucho por tu motivación. La respuesta es muy obvia, intenta mezclarlo añadiendo algo de variedad. Esto no significa que tengas que cambiar completamente de actividad, podría ser que sustituyeras una carrera larga por un intervalo o sesiones de fartlek. Dicho esto, podría ser que lo que realmente necesitas es una actividad completamente diferente, así que por qué no cambiar una sesión de gimnasia por una clase de salsa o ir a nadar en lugar de otra carrera.

2

Socializa…

Una forma de aliviar el aburrimiento es hacer ejercicio con un amigo o un grupo. Intenta llevar a un amigo contigo en tu próxima carrera, haz que se una a ti en una clase de fitness, o simplemente pídele que se una a ti en un paseo tranquilo. Si te falta el departamento de amigos activos, entonces unirte a un club es la mejor manera de encontrar algunos ejercitadores con ideas afines para que puedas dar un impulso no sólo a tu forma física sino también a tu vida social.

3

Cambiar la escena

El ejercicio no tiene que implicar horas interminables en el gimnasio. Utiliza diferentes lugares como el ejercicio al aire libre cuando el tiempo es bueno (o malo si eres valiente). Sal a correr fuera de la carretera, disfruta de una buena caminata larga o de un paseo en bicicleta, haz ejercicio en tu propio jardín trasero o, si no puedes alejarte de la televisión, incluso puedes hacer ejercicio mientras ves tus programas de televisión favoritos. Un cambio de escena actúa como una distracción, así que ni siquiera notarás lo duro que estás trabajando.

4

Haga ejercicio a su gusto

El ejercicio puede ser una molestia, especialmente cuando estás haciendo algo que realmente no te gusta. Si ir al gimnasio y noquear a un representante tras otro no te funciona, ¿por qué no encontrar un método de ejercicio que realmente te atraiga? El ejercicio no tiene que estar basado en actividades de entrenamiento en el gimnasio, así que ¿por qué buscar alternativas como una clase de fitness o incluso unirse a un equipo para practicar un deporte específico? Considera cuáles son tus objetivos, ya sea mejorar el estado físico, competir, adquirir competencia en una actividad o simplemente por diversión. Intenta tantas formas diferentes de hacer ejercicio como te sea posible para que encuentres una que realmente te guste hacer.

5

Consigue un nuevo equipo

Trabajar con el mismo equipo viejo no va a hacer mucho para tu motivación, así que por qué no te das el gusto de usar un equipo nuevo. Una nueva camiseta de entrenamiento, unos nuevos entrenadores, una buena pieza de tecnología para que puedas controlar tu progreso, todo ello puede suponer una motivación extra ya que estarás deseando probar tu nuevo equipo. También puedes trabajar en base a una recompensa para que te des un capricho en forma de un nuevo equipo cada vez que consigas algo para tu entrenamiento u otros objetivos.

6

Revive los juegos de la infancia

Poner un elemento de diversión en el ejercicio es vital para mantener el interés, y no hay nada como revivir algunos de los juegos de tu infancia para poner un elemento de diversión en las cosas. Varios gimnasios y centros de fitness han introducido clases como el hula hooping, el cheerobics (animadoras combinadas con aeróbicos) y entrenamientos inspirados en el baile para aprovechar la demanda de entrenamientos divertidos. Si la idea de volver a los días de la infancia en público es demasiado para ti, siempre puedes conseguir un aro de hula hoola, saltar la cuerda o incluso un trampolín para tener un entrenamiento divertido y entretenido.

7

Ejercita a tus listas de reproducción favoritas

Reúne una lista de reproducción de tus mejores canciones para darte el empujón que necesitas durante un entrenamiento. Escuchar música mientras te ejercitas es una gran distracción y te hace menos consciente del esfuerzo que haces mientras te ejercitas. Un estudio de la Universidad de Brunel identificó que escuchar música puede aumentar la resistencia al ejercicio, así como la percepción del disfrute del mismo. Además, la música durante un entrenamiento puede reducir la percepción de lo duro que se está trabajando para las personas que hacen ejercicio moderado.