7 hechos impactantes que te harán no volver a saltarte una sesión de gimnasio.

¿Quieres asegurarte de no volver a saltarte una sesión de gimnasio? Sigue leyendo para saber por qué vale la pena hacer ejercicio.

¿Quieres asegurarte de no volver a saltarte una sesión de gimnasio? Sigue leyendo para saber por qué vale la pena hacer ejercicio.

Hay cientos de excusas que podemos poner para no ir al gimnasio. Desde «olvidarnos» de llevar nuestro equipo de correr, hasta preferir ver tu película favorita en la TV. Pero, ¿qué sucede realmente cuando le damos la espalda a nuestra forma física y qué tan rápido las cosas comienzan a deslizarse?

1

Tu cuerpo comenzará a entrar en modo inverso

En el momento en que pierdes un entrenamiento, tu cuerpo va en reversa. En otras palabras, empiezas a perder todos los beneficios que el ejercicio trae consigo. Si pierdes una semana de ejercicio, tus músculos empiezan a endurecerse y tu corazón y pulmones pierden el 5% de su capacidad. Los niveles de grasa empiezan a aumentar porque el metabolismo se ha ralentizado y ha perdido alrededor de un 10% de su capacidad para utilizar el oxígeno, lo que en última instancia nos ayuda a quemar calorías.

Desde allí es una pendiente resbaladiza. Cada viaje comienza con un pequeño paso, así que asegúrate de que tus pasos te lleven en la dirección correcta (¡hacia el gimnasio!)

2

No te beneficiarás de un alto nivel de ejercicio

Cuando hacemos ejercicio, nuestros cuerpos liberan tres químicos; endorfinas, serotonina y dopamina. Estas sustancias químicas funcionan de forma mágica para hacerte sentir bien después del ejercicio, y también aumentan el bienestar y reducen los niveles de estrés. En pocas palabras, te sientes más feliz cuando has hecho algo de ejercicio. Saltarse el gimnasio te hace sentir malhumorado y negativo.

3

Su patrón de sueño se verá afectado

El sueño se ve afectado. ¿Por qué? Porque cuando haces ejercicio, tienes un sueño más reparador.

El ejercicio es brillante para despejar la cabeza de preocupaciones y ansiedades. Cuando te concentras en cuántas repeticiones puedes hacer en la máquina de remo, las preocupaciones diarias se van por la ventana. Te cansas físicamente en el gimnasio, así que perderte un entrenamiento significa que estás menos cansado, más estresado y no dormirás tan bien. Esta teoría está respaldada por la ciencia.

Una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño encontró que las personas que hacían ejercicio regularmente tenían muchas más probabilidades de reportar buena calidad de sueño la mayoría de las veces. Las investigaciones también han demostrado que el ejercicio mejora no sólo la cantidad de sueño que obtenemos sino también la calidad del mismo.

4

Verás los efectos negativos en tu salud…

En la misma encuesta de la Fundación Nacional del Sueño, las personas inactivas informaron de una menor calidad y cantidad de sueño. Cuando las personas no duermen bien se vuelven irritables, con poca energía, tienen bajos niveles de concentración y son propensas a comer con comodidad. También hace que se sientan muy negativos para hacer ejercicio porque sus niveles de energía son muy bajos. Pero no hacer ejercicio entonces impacta tu sueño de manera negativa.

Se convierte en un círculo vicioso. Los estudiantes de la Universidad de Northwestern descubrieron que el ejercicio ayudaba a un grupo de insomnes que habían estado inactivos anteriormente. Hacer ejercicio les ayudó a dormir mejor y hará lo mismo con usted.

5

Pronto caerás en malos hábitos

Los humanos son criaturas de hábitos y les gusta seguir las rutinas. Si tenemos el hábito de ir al gimnasio, tendemos a mantenerlo y a disfrutar de la autoestima que nos proporciona. Pero, si nos saltamos una sesión, antes de que te des cuenta, se produce un efecto de bola de nieve. Un entrenamiento perdido se convierte en dos, luego tres, luego cuatro y de repente tienes un nuevo hábito….de NO hacer ejercicio. La autoestima cae en picado al darse cuenta de que te has caído del vagón del fitness y puede ir rápidamente cuesta abajo a partir de ahí.

6

Empezarás a perder tu ventaja competitiva

Si empiezas a perder tus entrenamientos, empiezas a perder tu ventaja competitiva. Cuando te esfuerzas al límite en el gimnasio, es entre tú y la cinta de correr o tú y la máquina de remar. Entonces llevas esas habilidades contigo a la vida diaria. Si empiezas a perder entrenamientos, tu capacidad de competir en la vida puede verse disminuida. Todo el mundo necesita una ventaja y el ir al gimnasio o hacer ejercicio nos da esa ventaja. Sin ella, empezamos a perder la concentración.

7

No verás ningún beneficio a largo plazo

Un entrenamiento no es sólo para hoy, es para toda la vida. ¿Qué significa eso? Bueno, los beneficios a largo plazo de mantener una rutina de ejercicio regular son enormes. Si estás en forma y saludable estás sentando las bases para una vida larga y saludable, con buena circulación, un corazón sano, mayor flexibilidad de los músculos y las articulaciones y una mejor calidad de vida. Empiezas a poner en peligro todo ese trabajo duro cuando te saltas una sesión de gimnasio.