Aunque hayas leído que el descanso absoluto puede ser útil, para eliminar los gases de forma natural, lo ideal es hacer ejercicios ligeros para aliviar las molestias.
Los gases son el resultado de la descomposición de los alimentos. Pueden estar presentes en el intestino de forma leve o más intensa y, en ocasiones, causar dolor agudo.
Se trata de un problema generalizado, a menudo molesto para quienes lo padecen, pero que no suele conllevar complicaciones. Por tanto, es fácil encontrar alivio en ejercicios como los que estamos a punto de mostrarte.
Tipos de gases intestinales y causas.
Los gases pueden producirse de dos formas. El primero es el eructo, entre cuyas causas encontramos:
- Consumo de chicle.
- Hábito de comer demasiado rápido.
- Tendencia a ingerir demasiado aire de la boca (aire que pasa al tracto digestivo), sobre todo si hablamos mientras comemos.
Otra formación de gas es la flatulencia, generada por los alimentos en la parte inferior del sistema digestivo.
Entre los alimentos que favorecen la producción de flatulencias recordamos:
- Coles.
- Legumbres
- Fruta seca.
- Refrescos
Estos alimentos pueden dificultar un poco el sistema digestivo, provocando una sensación de incomodidad y una situación más embarazosa.
Ejercicios para eliminar los gases intestinales
Estos ejercicios pueden ser realizados por adultos y niños sin ningún problema. Lo más importante es mantener el cuerpo en movimiento para que los gases puedan moverse y eventualmente ser expulsados??del cuerpo.
1. Andar en bicicleta ayuda a eliminar los gases intestinales
Es una actividad que muchas personas disfrutan, independientemente de la edad. Puedes pedalear al aire libre o, si lo prefieres, en bicicleta estática; también depende del tiempo disponible para ti.
Con estos movimientos podemos activar el estómago y, en consecuencia, expulsar los gases con mayor facilidad. Una forma divertida de deshacerse de un problema molesto.
2. Posición del arco frente a los gases intestinales.
Dhanurasana o posizione dellarco è un altro esercizio yoga molto utile per eliminare i gas. Aiuta a rinforzare i muscoli e dà sollievo perché aiuta ad alleviare la flatulenza e la stitichezza.Lo yoga è inoltre ideale per eliminare i gas che affliggono durante il ciclo mestruale.
Oltretutto lo yoga serve anche a eliminare i gas prodotti dalle coliche mestruali. Per eseguire questa posizione non dovrete fare altro che mettervi a pancia in su, con le braccia lungo i fianchi, mentre anche le gambe sono allungate.
- Piegate le ginocchia portando i piedi in avanti, in modo da riuscire ad afferrare le caviglie con le mani.
- Mantenete la posizione per qualche secondo e riuscirete a ottenere importanti risultati.
3. La posición del niño
Deshazte de los gases de forma totalmente natural con la posición del niño, puedes hacerlo poniéndote de rodillas, adelantando el torso y estirando los brazos. Mantenga la posición durante al menos 30 segundos.
- Una variación igualmente eficaz de este ejercicio: acuéstese de espaldas, levante las piernas y flexione las rodillas.
- Agarre sus pies con las manos y balancee durante 30 segundos. Realmente eficaz en la eliminación de gases.
4. Rotación de la pelvis
Este es otro ejercicio sencillo y muy útil si los gases intestinales son su problema.
- Acuéstese boca arriba en un lugar cómodo, con las rodillas ligeramente flexionadas. Los brazos se estiran a los lados de la cabeza.
- Balancee la pelvis, moviendo las rodillas de lado a lado. Solo tienes que mover las piernas, manteniendo quietos el torso y los hombros.
- Mientras realiza este movimiento, respire lentamente. Todo lo que tiene que hacer es mover las piernas, tratando de mantener quietos el torso y los hombros.
5. Posición de la cobra
Una gran posición de yoga para eliminar los gases. Acuéstese boca abajo sobre una superficie cómoda; coloque los dedos de los pies en el suelo y las palmas de las manos a la altura de los hombros.
- Extienda los brazos cada vez que inhale, levantando lentamente el pecho del piso y manteniendo el resto de su cuerpo quieto.
- Durante la ejecución del movimiento, mantenga los glúteos contraídos. Mantenga esta posición durante al menos 30 segundos, siempre respirando por la nariz.
¡Elimina el gas de forma natural moviéndote!
Como has visto, con un pequeño movimiento podemos deshacernos de los gases intestinales. Evidentemente, ten en cuenta que tendrás que hacer unos ejercicios ligeros y lentos. No hay prisa.
Dedica algo de tu tiempo a estos ejercicios: te ayudarán a eliminar los gases intestinales y evitarán molestias y vergüenzas. Si quieres sentirte aún mejor, prepara una deliciosa infusión digestiva al final de la sesión.
