Hay deportes que aportan innumerables beneficios para la salud. Aunque es bien sabido que hacer deporte es bueno, quizás estemos buscando beneficios específicos. Por ejemplo, queremos aumentar nuestra resistencia, calmar nuestros pensamientos, aprender a respirar mejor, ganar flexibilidad, etc.
En función de lo que nuestro cuerpo necesita y de lo que estemos buscando, será preferible que optemos por un deporte antes que por otro. Por estos motivos, hoy vamos a descubrir algunos deportes que ofrecen múltiples beneficios. Quizás algunos de estos en la lista sean nuevos para usted.
Deportes que ofrecen numerosos beneficios
Si bien hay muchos deportes, hoy solo hemos elegido 5 de los que creemos que aportan algunos beneficios interesantes. Averiguar qué puede ofrecer cada uno de ellos le ayudará a comprender cuál se adapta mejor a sus necesidades. ¿Estás listo?
1. Padel o tenis
Quizás ya hayas practicado alguno de estos dos deportes, de vez en cuando y en lugares al aire libre, como en la playa. Seguro que en ese momento te sentías lleno de energía y disfrutabas. En este caso, puedes deducir que al integrarlos en tu rutina diaria, estos dos deportes pueden ofrecerte muchos beneficios; ya que luego se practican en grupo, no olvidemos los beneficios para nuestras habilidades sociales.
Tanto el pádel como el tenis te ayudarán, en general, a mejorar la agilidad mental y la coordinación. Esto es positivo en general, ya que promueve la rapidez en la toma de decisiones. Por no hablar de que el ejercicio estimula la tonificación del cuerpo en su conjunto (especialmente de las extremidades).
2. Yoga
Otro de los deportes que ofrece múltiples beneficios es el yoga. Es una actividad que implica un esfuerzo intenso a expensas de la velocidad de los movimientos. Ciertamente, las personas con mayor flexibilidad realizan diferentes posturas, propias de este extraordinario deporte, con enorme facilidad; sin embargo, incluso si no estamos naturalmente dotados de mucha flexibilidad, con el entrenamiento el cuerpo podrá adquirirla.
El yoga también nos ayuda a mejorar la calidad de nuestra respiración, lo que a su vez aumenta nuestra capacidad pulmonar y oxigena mejor los tejidos. Por otro lado, nos ayuda a enfocarnos en el presente, liberándonos del estrés ; una vez que nos hemos liberado de las tensiones, adquirimos de inmediato una sensación de enorme bienestar que, claramente, se traduce en una mejor calidad de vida.
3. Senderismo
El tercero de los deportes que ofrece múltiples beneficios a nuestra salud es el senderismo. Por mucho que nos guste caminar, en la cinta o en la ciudad, siempre es mejor hacer una ruta de senderismo en medio de la naturaleza. La razón tiene su origen en un concepto simple pero muy importante: la salud mental. Es necesario desconectar de la rutina diaria de la ciudad y disfrutar de la libertad que se respira al aire libre ; y esto se debe a que nos permite recargarnos de energía y fortalecernos emocionalmente.
El contacto con la naturaleza presupone siempre un soplo de aire puro que nos reconforta, que nos permite disfrutar por un momento de todo lo que nos rodea y que nos devuelve al presente. Por otra parte, hacer senderismo es un gran ejercicio cardiovascular que proporciona gran oxigenación a los tejidos del cuerpo.
4. Ejecutar
Habiéndose popularizado en los últimos tiempos con el término anglosajón ‘correr ‘, correr es una de las actividades más completas que podemos hacer todos los días. Nos permite mejorar la postura, ganar velocidad, tonificar el cuerpo y despejar la mente. Gracias a este deporte podemos aumentar nuestra resistencia, fortalecer nuestras articulaciones y mejorar nuestro sistema cardiovascular.
Correr también puede ser una gran herramienta para aumentar nuestra motivación. Por esta razón, inscribirse en un maratón puede incitarnos a superar nuestros límites, lo que se traduce en numerosos beneficios. Además, un maratón es una actividad muy divertida que nos permite comparar y evaluar nuestras mejoras respecto a cuando empezamos a correr.
5. Natación
No podemos concluir esta lista de deportes que ofrecen numerosos beneficios sin hablar de la natación. Un deporte conocido como el más completo de todos y de bajo impacto y que, por estos motivos, es apto para personas mayores, adultos y niños.
Gracias a la natación definitivamente entrenamos todos los músculos, aprendemos a respirar correctamente y mejoramos nuestra coordinación. Pero eso no es todo: también nos permite desconectarnos. El contacto con el agua es siempre muy agradable, tanto que derrite nuestras preocupaciones y nos hace sentir ligeros como una nube.
¿Practicas ya alguno de estos deportes? Muchos de estos se pueden hacer en cualquier lugar, por ejemplo, en la playa. No hay excusa para no aprovechar los múltiples beneficios que nos ofrecen estos deportes. Por tanto, no solo aportan beneficios a nivel físico, sino también a nivel mental (lo cual es muy importante en una sociedad cada vez más estresada y preocupada por el futuro).
