Fitness
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Cómo hacer correctamente el Deadlift
Objetivos: Cuerpo entero, tendones, cuadriceps, glúteos, espalda baja, trapecio Equipo necesario: Barra Nivel: Avanzado El levantamiento de la muerte es…
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Cómo hacer eficazmente presiones en el pecho para obtener resultados
Objetivos: Músculos pectorales Equipo necesario: Mancuernas, mancuerna o máquina Smith Nivel: Intermedio El ejercicio de entrenamiento de fuerza de la…
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Cómo configurar y hacer ejercicios en su casa o en un gimnasio múltiple
Un gimnasio casero es una unidad compacta de equipo diseñada para permitirle realizar muchos ejercicios en una sola estación. Estos…
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Construye tus bíceps con rizos de mancuerna
También conocido como: Rizos de brazos, rizos de mancuernas Objetivos: Bíceps Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante El bícepscurl es un…
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Cómo hacer la presión de la pierna de forma segura
También conocido como: Máquina de prensa de pierna, máquina de prensa en cuclillas, prensa de pierna sentada Objetivos: Cuadriceps, tendones…
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Construye tus músculos de la espalda con una fila de mancuernas de un brazo
También conocido como: Fila de mancuernas de un solo brazo, fila de mancuernas de un solo brazo doblado Objetivos: Espalda,…
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Cómo hacer flexiones de tríceps
También conocido como: Empujes, empujes de cable, empujes de cuerda Objetivos: Tríceps Equipo necesario: Máquina de empuje (máquina de cable)…
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Invierte tu crisis para un nuevo desafío
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El crujido inverso es una variación de nivel intermedio del popular ejercicio de crujido abdominal. La…
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Haciendo el ejercicio de estilo crujiente inverso de Bruce Lee con seguridad
Beneficios Este movimiento avanzado trabaja todo el torso de la cabeza a los pies. Es difícil encontrar un ejercicio que…
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Cómo hacer abdominales cruzados
Beneficios Los beneficios abultados de un entrenamiento con un núcleo completo pueden haberle incitado a añadirlos a su rutina de…
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