fuerza
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He aquí un programa de entrenamiento de peso específico para niños y adolescentes
¿Su niño o adolescente quiere desarrollar fuerza y resistencia? Los pediatras y los entrenadores de fitness para jóvenes dicen que…
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Probando su 1RM para sus ejercicios de entrenamiento con pesas
Un máximo de repetición (RM) es la mayor cantidad de peso que se puede levantar para un número definido de…
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Bombea tu espalda y brazos con el ejercicio de la fila de cables
Objetivos: Espalda, antebrazos Equipo necesario: Máquina de cable Nivel: Principiante La fila de cables sentados desarrolla los músculos de la…
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Los principiantes construyen la fuerza con las flexiones de brazos inclinados
Objetivos: Pecho, hombros Nivel: Principiante Las flexiones de brazos inclinadas son una buena forma de empezar una rutina de flexiones…
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Cómo hacer correctamente el Deadlift
Objetivos: Cuerpo entero, tendones, cuadriceps, glúteos, espalda baja, trapecio Equipo necesario: Barra Nivel: Avanzado El levantamiento de la muerte es…
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Cómo hacer eficazmente presiones en el pecho para obtener resultados
Objetivos: Músculos pectorales Equipo necesario: Mancuernas, mancuerna o máquina Smith Nivel: Intermedio El ejercicio de entrenamiento de fuerza de la…
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Cómo configurar y hacer ejercicios en su casa o en un gimnasio múltiple
Un gimnasio casero es una unidad compacta de equipo diseñada para permitirle realizar muchos ejercicios en una sola estación. Estos…
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Construye tus bíceps con rizos de mancuerna
También conocido como: Rizos de brazos, rizos de mancuernas Objetivos: Bíceps Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante El bícepscurl es un…
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Cómo hacer la presión de la pierna de forma segura
También conocido como: Máquina de prensa de pierna, máquina de prensa en cuclillas, prensa de pierna sentada Objetivos: Cuadriceps, tendones…
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Construye tus músculos de la espalda con una fila de mancuernas de un brazo
También conocido como: Fila de mancuernas de un solo brazo, fila de mancuernas de un solo brazo doblado Objetivos: Espalda,…
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