fuerza
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Trabaja tus abdominales con la avanzada elevación de la pierna colgante
Objetivos: Extensores de cadera, abdominales Equipo necesario: Barra alta Nivel: Avanzado El levantamiento de piernas colgantes es un ejercicio de…
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Fortalezca todo su cuerpo con el ejercicio de sentadilla en la cabeza.
Objetivos: Cuerpo total: Glúteos, Cuadriceps, Tendones, Núcleo, Hombros, Espalda Superior Equipo necesario: Pesas de barra y plato Nivel: Intermedio La…
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Aprende a trabajar tus hombros y la parte superior de la espalda con la fila vertical
Objetivos: Hombros, parte superior de la espalda Equipo necesario: Barra Nivel: Avanzado La fila vertical está considerada como uno de…
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Entrenamiento de prensa con mancuernas para los hombros y los tríceps
Objetivos: Hombros Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La prensa aérea con mancuernas aumenta la fuerza en los hombros y engancha…
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Cómo hacer una arremetida con un giro
Objetivos: Abdominales, glúteos, cuádriceps, flexores de la cadera y tendones de la corva Equipo necesario: Bola medicinal, mancuernas y pesas…
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Aprende a hacer el rizo del cable de los bíceps
Objetivos: Biceps Equipo necesario: Máquina de cable Nivel: Principiante El rizo de cable del bíceps es un ejercicio de aislamiento…
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Añade el columpio de Kettlebell a tu entrenamiento para construir poder y fuerza
Objetivos: Glúteos, Tendones, Caderas, Cuadriceps, Erectores Espinales, Núcleo Equipo necesario: Kettlebell Nivel: Intermedio En general, los ejercicios de entrenamiento de…
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Cómo sacar el máximo provecho de una prensa de pecho sentada
Objetivos: Músculos pectorales Equipo necesario: Máquina de prensa de pecho Nivel: Principiante La máquina de prensado de pecho sentado es…
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Por qué el Step-Up ponderado es el mejor ejercicio para la parte inferior del cuerpo
Objetivos: Cuadriceps, cadena posterior (glúteos, isquiotibiales) Equipo necesario: Escalón Nivel: Intermedio El step-up es un gran ejercicio para la parte…
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Trabaja tus glúteos y muslos con la arremetida con mancuernas
Objetivos: Cuadriceps Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La embestida es básicamente un paso gigante hacia adelante. Aunque el ejercicio de…
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