fuerza
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Pruebe el entrenamiento de fuerza «push-pull» para quemar calorías y desarrollar los músculos.
Una rutina de entrenamiento de fuerza de empujar-tirar se refiere a un método de entrenamiento de fuerza en el que…
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10 grandes ejercicios para fortalecer y acondicionar el pecho
Un pecho fuerte y bien construido no sólo tiene buena apariencia, sino que también mejora la fuerza de la parte…
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Aprende a trabajar tus hombros y la parte superior de la espalda con la fila vertical
Objetivos: Hombros, parte superior de la espalda Equipo necesario: Barra Nivel: Avanzado La fila vertical está considerada como uno de…
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Entrenamiento de prensa con mancuernas para los hombros y los tríceps
Objetivos: Hombros Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La prensa aérea con mancuernas aumenta la fuerza en los hombros y engancha…
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Cómo hacer una arremetida con un giro
Objetivos: Abdominales, glúteos, cuádriceps, flexores de la cadera y tendones de la corva Equipo necesario: Bola medicinal, mancuernas y pesas…
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Aprende a hacer el rizo del cable de los bíceps
Objetivos: Biceps Equipo necesario: Máquina de cable Nivel: Principiante El rizo de cable del bíceps es un ejercicio de aislamiento…
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Añade el columpio de Kettlebell a tu entrenamiento para construir poder y fuerza
Objetivos: Glúteos, Tendones, Caderas, Cuadriceps, Erectores Espinales, Núcleo Equipo necesario: Kettlebell Nivel: Intermedio En general, los ejercicios de entrenamiento de…
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Construye la fuerza de los hombros con levantamientos frontales con mancuernas
Objetivos: Hombro, parte superior del pecho Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante El levantamiento frontal con mancuernas es un ejercicio fundamental…
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Apunta a tu espalda, hombros y brazos con el ejercicio de tirar hacia abajo.
Objetivos: Hombros, espalda Equipo necesario: Máquina de poleas de cable Nivel: Principiante El ejercicio de estiramiento trabaja los músculos de…
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Cómo sacar el máximo provecho de una prensa de pecho sentada
Objetivos: Músculos pectorales Equipo necesario: Máquina de prensa de pecho Nivel: Principiante La máquina de prensado de pecho sentado es…
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