Actividades
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Haciendo el ejercicio del bebé feliz en Pilates y Yoga
Bebé Feliz ( Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se hace a menudo en las clases de Pilates y…
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Glúteos, tendones de la corva y por qué necesita ejercicios de extensión de la cadera
La extensión de la cadera involucra algunos de sus músculos más fuertes, los extensores de la cadera. Es una parte…
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Cómo encontrar la posición neutral de su columna vertebral
Saber cómo encontrar la posición neutral de la columna vertebral es crucial para hacer muchos ejercicios de Pilates correctamente. La…
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Aprende a usar el Círculo Mágico de Pilates para las prensas de piernas acostadas de lado
Objetivos: Núcleo, interior de los muslos, glúteos Equipo necesario: Círculo mágico de Pilates Nivel: Intermedio La presión de las piernas…
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La sirena de Pilates se estira lateralmente para alargar y abrir el cuerpo
Objetivos: Oblicuos, hombros, interior de los muslos Nivel: Principiante El estiramiento lateral de la sirena es un ejercicio de Pilates…
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Cómo hacer el ejercicio de tijeras de Pilates
Objetivos: Abdominales superiores e inferiores, oblicuos Equipo necesario: Estera Nivel: Avanzado Tijeras es un avanzado ejercicio de Pilates en colchoneta…
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Cómo hacer correctamente una flexión de Pilates
Objetivos: Parte superior del cuerpo, abdominales, tendones de la corva Nivel: Avanzado La flexión de Pilates es un gran desafío.…
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Usar los pliegues de la rodilla Ejercicio de Pilates para aliviar el dolor de espalda
Objetivos: Concienciación del núcleo y del movimiento Nivel: Principiante Los pliegues de la rodilla son un ejercicio fundamental de Pilates…
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Desarrollar la conciencia con el reloj pélvico Ejercicio de Pilates Mat
Objetivos: Concienciación del núcleo Nivel: Principiante El Reloj Pélvico es un ejercicio muy sutil de Pilates en colchoneta. Imagina que…
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Practica tu curva C Ab Scoop para Pilates
Objetivos: Núcleo Nivel: Principiante La curva C es un concepto clave de Pilates que prepara el terreno para una columna…
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