Actividades
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Aprende el Pilates cien en sólo 6 pasos
Mira ahora: Cómo hacer el Pilates clásico cien veces como un profesional Instrucciones paso a paso Acuéstese de espaldas. Levanta…
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Fortalecer los abdominales superiores e inferiores con la doble elevación de piernas de Pilates
Beneficios Este ejercicio trabaja los músculos abdominales superiores e inferiores, además de los flexores de la cadera (especialmente el sartorio).…
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Ejercicio de respiración profunda diafragmática
Saber respirar profundamente es una habilidad de calidad de vida. Un ciclo de respiración completa esparce el oxígeno que da…
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Cómo lograr una buena alineación y postura con Pilates
El Pilates se trata de moverse eficientemente. Lo que hace a Pilates tan importante con respecto a la postura es…
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Programa de ejercicios de Pilates de 30 días de inicio rápido
Este programa de ejercicios Pilates para principiantes está diseñado para ayudarte a construir una base sólida en el método Pilates,…
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Firme y tonificada con Pilates Levantamiento de muslos internos
Dave y Les Jacobs/Blend Images/Getty Images También conocido como: Elevación del muslo interior Objetivos: Músculos aductores (interior del muslo) Equipo…
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Cómo hacer el ejercicio de patada doble de Pilates Mat.
Beneficios La patada de doble pierna estira el pecho, los abdominales y los flexores de la cadera. Es un contramovimiento…
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Cómo encontrar la posición neutral de su columna vertebral
Saber cómo encontrar la posición neutral de la columna vertebral es crucial para hacer muchos ejercicios de Pilates correctamente. La…
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Aprende a usar el Círculo Mágico de Pilates para las prensas de piernas acostadas de lado
Objetivos: Núcleo, interior de los muslos, glúteos Equipo necesario: Círculo mágico de Pilates Nivel: Intermedio La presión de las piernas…
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La sirena de Pilates se estira lateralmente para alargar y abrir el cuerpo
Objetivos: Oblicuos, hombros, interior de los muslos Nivel: Principiante El estiramiento lateral de la sirena es un ejercicio de Pilates…
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