Actividades
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Cómo hacer la postura del pavo real (Mayurasana) en el Yoga
También conocido como: Mayurasana Objetivos: Antebrazo, muñecas y brazos Nivel: Avanzado Peacock Pose ( Mayurasana) es una avanzada postura de…
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Cómo hacer la postura del rayo (Vajrasana) en el Yoga
También conocido como: Vajrasana Objetivos: Espalda, pecho y núcleo Nivel: Principiante La pose de rayo ( Vajrasana) es una pose…
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Mejore su equilibrio con el ejercicio de postura de una sola pierna
Objetivos: Equilibrio, fuerza de las piernas Equipo necesario: Silla, barra u otra ayuda para la estabilidad Nivel: Principiante Muchas lesiones…
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Fortalezca su cuerpo con el ejercicio de la caminata de la araña
También conocido como: Arrastrarse como araña, caminar o arrastrarse como hombre araña Objetivos: Pectorales, deltoides, latissimus dorsi, trapecios, tríceps, bíceps,…
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Cómo hacer un corte ascendente para mejorar la fuerza y la cardiopatia
Términos relacionados: Corte Superior Objetivos: Bíceps, hombros, abdominales, cuadriceps, glúteos Equipo necesario: Ninguno (Mancuernas, cables, saco de boxeo opcionales) Nivel:…
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Planes de entrenamiento de dos días para estar en forma y perder peso
Cuando se trata de hacer ejercicio, hay tantas maneras de programarlo que puede resultar confuso cuando se empieza a establecer…
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Cómo hacer la postura de la tortuga (Kurmasana) en el Yoga
También conocido como: Kurmasana Objetivos: Piernas, caderas y espalda Nivel: Intermedio La Pose de tortuga ( Kurmasana) es una pose…
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Programa de entrenamiento de maratón para principiantes
¡Felicidades por su decisión de entrenar para su primer maratón! Este programa de entrenamiento (ver tabla abajo) es perfecto para…
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Estar listo para la media maratón en 2 meses con un plan de entrenamiento
Si ya has completado un medio maratón y has seguido corriendo, no necesitas esperar unos meses para correr tu próximo…
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Cómo los corredores pueden determinar su tiempo de llegada en los 10 km.
Si estás corriendo una carrera de 10 km, es posible estimar tu tiempo de llegada usando el tiempo de una…
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