Actividades
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Explora la historia del yoga incluyendo sus principales tipos y estilos de posturas
En los últimos 60 años, el yoga ha pasado de ser una práctica india poco conocida y esotérica a ser…
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Posturas de Yoga: Una introducción a la práctica de las asanas
Las posturas de yoga (también llamadas asanas) están en el corazón de la práctica física del yoga. Aunque hay muchos…
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Mejore su equilibrio con el ejercicio de postura de una sola pierna
Objetivos: Equilibrio, fuerza de las piernas Equipo necesario: Silla, barra u otra ayuda para la estabilidad Nivel: Principiante Muchas lesiones…
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Fortalezca su cuerpo con el ejercicio de la caminata de la araña
También conocido como: Arrastrarse como araña, caminar o arrastrarse como hombre araña Objetivos: Pectorales, deltoides, latissimus dorsi, trapecios, tríceps, bíceps,…
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Cómo hacer un corte ascendente para mejorar la fuerza y la cardiopatia
Términos relacionados: Corte Superior Objetivos: Bíceps, hombros, abdominales, cuadriceps, glúteos Equipo necesario: Ninguno (Mancuernas, cables, saco de boxeo opcionales) Nivel:…
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Planes de entrenamiento de dos días para estar en forma y perder peso
Cuando se trata de hacer ejercicio, hay tantas maneras de programarlo que puede resultar confuso cuando se empieza a establecer…
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Cómo hacer la postura de la tortuga (Kurmasana) en el Yoga
También conocido como: Kurmasana Objetivos: Piernas, caderas y espalda Nivel: Intermedio La Pose de tortuga ( Kurmasana) es una pose…
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Haciendo el ejercicio de llevar la maleta con las pesas…
También conocido como: Carga, carga de un brazo de agricultor Objetivos: Deltoides, oblicuos, pantorrillas, glúteos, flexores de la cadera, cuadriceps,…
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Programa de entrenamiento de maratón para principiantes
¡Felicidades por su decisión de entrenar para su primer maratón! Este programa de entrenamiento (ver tabla abajo) es perfecto para…
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Estar listo para la media maratón en 2 meses con un plan de entrenamiento
Si ya has completado un medio maratón y has seguido corriendo, no necesitas esperar unos meses para correr tu próximo…
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