Por qué importa dónde y cómo corras

La elección del lugar donde corres es importante si quieres sacar el máximo provecho de la carrera y el tipo de sesión que has planeado. Scott Overall explica por qué.

Scott Overall

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La elección del lugar donde corres es importante si quieres sacar el máximo provecho de la carrera y el tipo de sesión que has planeado. Scott Overall explica por qué.

Hay todo tipo de lugares en los que a la gente le gusta correr y todos tienen su lugar favorito en el que les gusta entrenar. Personalmente, me gustan los senderos de vía única en el bosque y aunque esto significa que no se puede correr a toda velocidad, es bueno para una carrera constante y el tiempo parece pasar mucho más rápido. A otras personas les pueden gustar los caminos de canales, a algunos incluso les puede gustar golpear las calles y permanecer en el camino.

Considere el tipo de entrenamiento que está planeando

Cualquier superficie y lugar que te guste, es importante que lo hagas bien para el tipo de entrenamiento que planeas hacer. Incluso si estás restringido de alguna manera por lo que está disponible localmente, te recomendaría encarecidamente que corras en diferentes superficies durante tu entrenamiento. Recuerda mezclarlo y mantenerlo relevante. Si buscas correr rápido, por ejemplo con una carrera de ritmo, es poco probable que puedas obtener tus mejores resultados corriendo en el bosque. Necesitas estar en un lugar plano, firme y sin ser interrumpido por los árboles! El problema con este tipo de carrera es que no será el lugar más emocionante para entrenar. De hecho, un camino de canal que se extiende por kilómetros es lo mejor que puedes conseguir. ¿Quién dijo que correr era interesante?

Práctica en las condiciones en las que planeas correr

Muchos de los entrenamientos que hagas dependerán de la superficie en la que corras también. Si te apetece hacer algo de cross, es importante que corras más rápido en terreno más blando. Hay una gran diferencia entre correr en la carretera en comparación con correr en una superficie de hierba más blanda o en el barro. Realmente necesitas acondicionar las piernas para aprender a lidiar con la falta de «rebote» que tienes cuando estás corriendo. La única manera de hacerlo es practicar en esas condiciones, porque cuanto más cerca puedas llegar a donde vas a correr, mayores serán las posibilidades de éxito.

Realmente necesitas acondicionar las piernas para aprender a lidiar con la falta de «rebote» que tienes cuando estás corriendo.

-Scott en general

Con el cross country, puedes elegir fácilmente un campo que te convenga, aunque yo personalmente iría por un campo de golf prístino sin barro y sin colinas, que es lo más cercano a la carretera corriendo como puedes conseguir! Pero si realmente quieres probarte a ti mismo, encuentra un campo con barro y colinas y verás de qué se trata correr a campo traviesa.

Por eso las huellas suelen permanecer muy tranquilas durante los meses de invierno. No hay carreras de pista, así que los atletas tienden a permanecer fuera de la pista hasta el Año Nuevo. Las carreras en carretera y las carreras a campo traviesa serán donde esté la acción en invierno.

Formación en invierno

El entrenamiento que se pretende hacer en invierno será para ganar fuerza, con menos atención a la velocidad. Corriendo muchos kilómetros en los meses de invierno, las largas y duras sesiones te prepararán muy bien para algunos tiempos rápidos en el verano. El entrenamiento en las colinas es el favorito de los entrenadores en invierno, ya que es una gran sesión de fuerza y se puede hacer en una variedad de superficies. Las colinas de hierba o de carretera te darán fuerza para el cross country o para algunas carreras de carretera. Como dije, debes mantener tu entrenamiento relevante para el lugar donde vas a correr. Recuerda que debes estar seguro cuando corras usando un calzado adecuado para las condiciones bajo los pies, especialmente cuando hay barro y hielo.