5 alimentos y bebidas que los corredores deben evitar

¿Qué alimentos y bebidas son un absoluto no-no para los corredores y deberían ser evitados idealmente?

Scott Overall

2 minutos de lectura

Ok, así que no podemos ser perfectos todo el tiempo y un pequeño regalo como recompensa de vez en cuando debería ser siempre posible, pero aquí están las 5 comidas y bebidas que creo que todo corredor debería evitar.

1

Patatas fritas o fritos

Pregúntese para qué está comiendo esto? Hay muchas otras formas (mucho mejores) de carbohidratos que puedes comer. Sin mencionar el hecho de que van a estar fritos y llenos de grasa. Las mejores opciones serían las patatas (en forma no de papas fritas), la pasta, el pan, y si quieres esa sensación de papas fritas o fritos, entonces ve con las papas dulces, que están horneadas! Son mucho más saludables.

2

Bebidas gaseosas

Estos no te van a hidratar (aunque pueden saber bien). Es sólo un rápido aumento de azúcar que no te ayudará a correr y que inevitablemente llevará a un choque de azúcar. La cantidad de azúcar en sólo una de estas bebidas puede igualar la cantidad de azúcar en una comida entera. Así que es mejor evitarlas y subir al Gatorade en su lugar.

3

Cafeína

Limitar la ingesta de cafeína puede ser una buena idea, aunque sea sólo una taza menos al día. Esto se debe principalmente a los efectos deshidratantes que puede tener la cafeína. Hay algunas investigaciones que sugieren que la cafeína puede mejorar el rendimiento y la recuperación, por eso le sugiero que limite su consumo y no lo elimine por completo. Pero asegúrese de hidratarse durante el día también!

4

Alcohol

Creo que esta se explica por sí sola. Los efectos del alcohol durarán en el cuerpo hasta 72 horas, ¡y estoy seguro de que vas a correr al menos una vez durante ese tiempo! También puedes decidir después de unos cuantos tragos darte el gusto de comer akebab, hamburguesa con queso, u otra opción de comida rápida no saludable, ¡y no necesitas eso en tu dieta!

5

Leche o yogur con toda su grasa

Cuando hay productos con menos grasa disponibles en el mercado que saben (casi) igual, realmente no hay razón para tener las versiones con grasa completa. La leche desnatada o incluso semidesnatada es mucho mejor para usted porque contienen menos azúcar y menos grasa. Puedes incluso probar la leche de almendras, o si te sientes muy valiente, prueba la leche de soja. También he probado recientemente el aceite de aguacate. El aceite de aguacate sabe muy bien cuando se moja el pan en él, y es una buena alternativa al aceite de oliva.