Cómo establecer nuevos objetivos de carrera
Establecer nuevos objetivos en cualquier deporte es la mejor manera de desarrollarse y progresar, porque sin ellos puedes estar sin rumbo y carecer de motivación.
Tim Rogers
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Establecer nuevos objetivos en cualquier deporte es la mejor manera de desarrollarse y progresar, porque sin ellos puedes estar sin rumbo y carecer de motivación.
Si no tienes un objetivo particular al que apuntar, tu carrera se caracterizará por la falta de dirección. Así que un corredor que continúa fijándose nuevas metas y aceptando nuevos retos, es un corredor que está constantemente alcanzando nuevos éxitos. He aquí cómo hacerlo.
Hacer un montón de preguntas
Si vas a establecer metas alcanzables, tienes que tener claro qué es lo que quieres y cómo llegar a ello. Sé honesto contigo mismo. ¿Por qué estás corriendo? ¿Es para perder peso? ¿Es para mantener una empresa asociada o compartir un hobby con ellos? ¿Cuál es su principal motivación? ¿Dónde está tu estado físico ahora? Cuando hayas respondido a esas preguntas, podrás empezar a formarte una visión de cómo vas a alcanzar tus objetivos. ¿Qué necesitas hacer para llegar allí? ¿Qué ayuda necesitarás? ¿Son tus objetivos realistas? Puede que quieras correr un maratón de menos de 3 horas, pero siendo realistas, ¿eso va a suceder? Para la mayoría de la gente no, pero definitivamente puedes correr un maratón, así que piénsalo en esos términos. Habla con otras personas. Aprende de su experiencia. Te ayudará a apuntar a algo que puedas lograr de manera realista.
Escriba sus objetivos
Esto lo hará parecer más real instantáneamente. Usted está apuntando a un evento específico o a una distancia de carrera y esbozando cómo planea lograrlo. Si te engañas a ti mismo de alguna manera, será evidentemente obvio en blanco y negro. Recuerda, tus objetivos deben ser realistas, medibles y específicos. La vaguedad no basta. Tienes que saber qué quieres lograr y cómo hacerlo. Intenta recordar el acrónimo SMART.
S – Específico
M – Medible
A – Acción requerida
R – Realista
T – Tiempo
Lento pero constante
Al elegir un nuevo o fresco desafío, deje tiempo suficiente para llegar allí. No decidas en enero que quieres correr un maratón de primavera. Lo más probable es que no puedas hacerlo. Elige algo a unos meses de distancia y construye en forma metódica y constante. Tu cuerpo se adaptará gradualmente al aumento de la carga de trabajo y eso te ayudará a mantenerte libre de lesiones.
Date un respiro.
Si quieres correr una distancia de carrera en particular en un tiempo específico, ten cuidado de no obsesionarte demasiado con ello, empujando tu cuerpo demasiado fuerte y luego golpeándote si no lo logras. Mucha gente quiere correr un 5k en menos de 20 minutos, pero relativamente pocas personas lo logran. Puedes entrenar ferozmente para lograr este objetivo y quedarte corto, pero no permitas que tu decepción por lo que ves como un fracaso te abrume. Debes pensar en la diferencia entre un objetivo a corto plazo y uno a largo plazo. Intenta pensar en ello como correr un super rápido 5k en 21 minutos, lo cual no podrías haber hecho hace 2 años, en lugar de algún umbral teórico, lo cual equivale a algo masivo en tu cabeza. Puede que haya sido un PB, pero si estás atascado en una idea rígida en tu cabeza, no podrás disfrutar de algo que es un logro fantástico.
Un día a la vez
Aunque tener un objetivo es esencial en términos generales, hay que ir paso a paso en el entrenamiento. El éxito no sucede de la noche a la mañana para nadie. Eso significa tomar un día a la vez. Un buen día en la oficina de carrera es fantástico, pero puede ser seguido rápidamente por un mal día también. Tómalo como una experiencia y no te estreses. Puede ser exasperante correr bien el martes y terriblemente el jueves, pero sucede. Si sigues tu plan general y entrenas en consecuencia, lo lograrás. Los días malos son algo que todos los corredores tienen. No es sólo por ti.
Haz tus deberes.
Si quieres apuntar a una carrera o distancia que nunca has hecho antes, haz tus deberes. Habla con otros corredores que hayan corrido medias maratones y sus experiencias te guiarán. Lee todo lo que puedas en blogs/sitios web y en libros. El conocimiento es poder, así que úsalo.
Aprende de tus errores
Piensa en la cantidad de carreras que has hecho antes y examina lo que te ha funcionado y lo que no. Es muy importante saber cuáles son tus fortalezas y debilidades. Esto te permitirá avanzar con confianza. A veces los corredores se quedan atascados en la rutina sin darse cuenta. Se adhieren a las mismas rutinas, a los mismos tipos de entrenamiento pero no mejoran realmente. Hacer lo que siempre has hecho, te dará lo que siempre has tenido. Así que no tengas miedo de hacer un cambio. Busca un entrenador o mentor de carrera y pídele consejo. Ellos serán honestos contigo. Puede que al principio no te guste oír lo que tienen que decir, pero la mayoría de las veces, te ayudará a progresar.
