5 signos de que estás listo para la maratón

¿Tienes la vista puesta en una maratón? Averigua cómo saber que estás listo para el desafío de la maratón.

Tim Rogers

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¿Tienes la vista puesta en una maratón? Averigua cómo saber que estás listo para el desafío de la maratón.

Correr un maratón es uno de los mayores desafíos que puedes asumir y por lo tanto puede ser un momento desalentador cuando se acerca el día de la carrera. Aquí te mostramos cinco señales que pueden demostrarte que estás preparado para el maratón.

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Tu bolsa de carreras está llena de trucos para correr

Aunque a algunas personas les gusta decir que los corredores no necesitan aparatos o artilugios para correr bien, la verdad es que un corredor listo para el maratón sabe que en realidad necesita una pila entera de herramientas para correr en su bolsa para el día de la carrera. Estas herramientas no son de alta tecnología, sin embargo, no es la forma en que nosotros los corredores. Nuestros aparatos son básicos, por decir lo menos, pero nadie debería subestimar su importancia, no importa lo raído o modesto que puedan parecer nuestras herramientas para el día de la carrera.

Entonces, ¿qué cosas necesitas en tu bolso del día de la carrera para asegurarte de que estás listo para la maratón? Necesitas un gran bote de vaselina para untar cualquier área que pueda rozar durante la carrera épica, incluyendo tus pezones (al menos si eres hombre y no tienes protectores de pezones). A algunos corredores también les gusta forrar sus calcetines con vaselina. También necesitarás un par de cortauñas para asegurarte de que tus uñas estén bien cortadas para la carrera.

Otros artículos para correr que deberías pensar en llevar a la carrera incluyen geles o bebidas energéticas con las que ya has entrenado, o gominolas para cuando tus niveles de energía bajen.

Otros artículos para correr que deberías pensar en llevar a la carrera incluyen geles o bebidas energéticas con las que ya has entrenado, o gominolas para cuando tus niveles de energía bajen, además de ropa de abrigo y un tentempié de recuperación para cuando cruces la línea de meta. Si tienes todos estos artículos en tu lista de control del día de la carrera, entonces felicitaciones, estás listo para el maratón.

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Entiendes que estarás emocionado

Para muchos corredores, correr por la línea de meta de la carrera será como si te hubiera atropellado un autobús lleno de emociones. Acabas de correr una de las formas de carrera más desafiantes del mundo y has tenido que poner toda tu fuerza mental y física para forzar cada pie delante del otro para cubrir la distancia. Habréis experimentado altibajos, habréis visto a otros caer y fracasar. Habréis estado luchando y habréis visto a extraños daros palmaditas en la espalda y animaros.

Ahora que has cruzado la línea de meta, toda la experiencia de la maratón, desde el momento en que te enteraste de que te habían aceptado hasta este momento, se inundará en tu interior y serás una gran bola de emociones torpes. La mayoría de la gente tiene los ojos llenos de lágrimas cuando caminan por la zona de meta y si te has acostumbrado al hecho de que probablemente te sentirás abrumado, entonces es una señal de que conoces tus cosas y estás listo para asumir el desafío de la maratón.

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Su ritmo de carrera se ha perfeccionado

Para demostrar que estás listo para correr un maratón primero tienes que ser capaz de recitar el ritmo que quieres mantener durante la carrera. Luego, tienes que aceptar el hecho de que en muchos casos, por una razón u otra, los corredores a menudo no pueden igualar el ritmo que se han fijado.

Si no estás igualando tu ritmo durante la carrera, no luches para alcanzarlo. En lugar de eso, sean flexibles.

Las razones por las que las personas no pueden igualar el ritmo que esperaban varían y aunque el uso del ritmo para ayudar a motivar y controlar su carrera tiene sus usos, si no está igualando su ritmo durante la carrera no se esfuerce por alcanzarlo. En lugar de ello, sea flexible.

Por ejemplo, si hay una sección de viento en el recorrido, no pongas toda tu energía en combatir el viento para cumplir con el tiempo objetivo de esa sección de la carrera. Sigue el clima y el curso y adapta tu ritmo para que se adapte a él. Si entiendes que el ritmo no es el mejor y terminas toda la carrera del maratón, entonces estás listo para el maratón porque este conocimiento te ayudará a mantenerte mentalmente positivo durante la carrera, lo cual es una necesidad absoluta si quieres completar la distancia del maratón.

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Tienes una estrategia para cuando golpees la pared

Golpear la pared es algo que todo corredor teme porque significa que su ritmo puede disminuir en un tercio. También puedes experimentar algo de dolor y sentirte extremadamente cansado como resultado. Sin embargo, golpear la pared es algo que puede sucederte.

Una señal de que estás listo para el maratón es que has pensado en golpear la pared y en idear una estrategia que te ayude a atravesarla. Puedes elegir enfadarte para entrar en un estado mental que te ayude a superar este duro periodo de la carrera. O tal vez hayas planeado concentrarte en un marcador cercano y escalonar el resto de tu carrera con estos mini hitos. Decidas lo que decidas, intenta pensar en el tipo de corredor que eres y si te golpeas contra la pared intenta mantenerte mentalmente fuerte ya que esto puede ayudar a algunos corredores a llegar a la meta.

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La carga de combustible… lo tienes cubierto.

Una señal que demuestra que estás listo para la maratón es que sabes todo lo que necesitas para alimentar tu cuerpo correctamente para la carrera. Por ejemplo, sabes la cantidad exacta de carbohidratos que necesitas consumir (alrededor de ocho a 10 gramos de carbohidratos por kilogramo de tu peso corporal) y cuándo debes aumentar la cantidad de carbohidratos que necesitas consumir (alrededor de tres días antes de la carrera).

Una señal de que estás realmente listo para el maratón es que ya has planeado exactamente lo que vas a comer para cargarte de carbohidratos. Por ejemplo, puede ser que te hayas abastecido de los ingredientes para tu plato de pasta favorito, o que hayas comprado un cubo lleno de mantequilla de cacahuete y pan. Sea lo que sea que hayas elegido, asegúrate de que durante el período de carga de carbohidratos tengas suficientes alimentos pesados de carbohidratos a mano cuando los necesites.

Crédito de la foto: Marcio Jose Bastos Silva / Shutterstock.com