Por qué el uso de una balanza no es siempre la mejor manera de medir la pérdida de peso

Pesarse es una parte típica de intentar tolerar el peso. Tu peso no es sólo un número, sino algo que puede cambiar lo que sientes por ti mismo. Sube a la báscula a primera hora de la mañana, y si ese número es menor que antes, puede que te sientas mejor contigo mismo. Si es más alto, tu día puede comenzar con un deslizamiento hacia abajo. Pero, ¿qué significa realmente su peso y cuán útil es cuando se trata de seguir el progreso de la pérdida de peso? Aprender las respuestas a estas preguntas puede darte una perspectiva completamente diferente de tu balanza.

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Mira ahora: 4 razones por las que vale la pena celebrar la pérdida de pulgadas pero no de peso

Centrarse en la pérdida de grasa, no en la pérdida de peso

Cuando hablas de perder peso, lo que normalmente quieres decir es adelgazar. Quieres perder peso alrededor de las caderas, los muslos, la barriga y los brazos. Pero lo extraño de adelgazar es que no siempre significa perder el peso real de la balanza.

Puede sonar extraño, pero es posible adelgazar sin ver un cambio en el peso. Esto sucede cuando pierdes grasa corporal mientras ganas músculo. Su peso puede permanecer igual, incluso cuando pierde pulgadas, una señal de que se está moviendo en la dirección correcta. El problema es que puede estar concentrado en la balanza, creyendo que si ese número no cambia, simplemente no está obteniendo resultados reales. Conocer la diferencia entre perder peso y perder grasa corporal puede cambiar la forma en que te ves a ti mismo, tu progreso, y tal vez incluso la forma en que ves tu propio cuerpo.

La verdad sobre tu peso

La báscula típica muestra tu peso, pero no te dice cuánto de ese peso es músculo, grasa, agua, huesos u órganos. El peso de un culturista podría estar fuera de las tablas debido al músculo extra, pero no significa que tenga sobrepeso o grasa. Conocer la composición de tu cuerpo es una información crucial si realmente quieres obtener resultados y, desafortunadamente, la báscula típica no te dice eso.

Otra razón por la que el peso de la báscula no es tan fiable es que cambia todo el tiempo. Verás cambios de peso a lo largo del día, a veces hasta 10 libras, dependiendo de lo que comas y bebas y de la frecuencia con la que vayas al baño o si estás reteniendo agua.

how the scale lies
Ilustración de Emily Roberts, Verywell

La balanza tiene algunos usos importantes. Una revisión publicada en 2016 encontró que para las personas que han

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