Ya sea que disfrutes de un paseo contemplativo para ver las olas o que te alimentes a través de un ejercicio de caminata en la arena, un paseo por la playa puede despejar tu mente y ejercitar tu cuerpo. Caminar por la playa es una gran actividad para disfrutar con tu perro, tu familia, esa persona especial o en solitario. El sonido de las olas puede ser la mejor música para caminar que jamás haya escuchado.1 Aquí hay 11 consejos para disfrutar de una caminata por la playa.
1. Calentamiento Caminando sobre una superficie sólida antes de golpear la arena de la playa
Comienza tu caminata con unos minutos en el pavimento, un paseo marítimo o la arena dura. Esto ayudará a asegurar que sus músculos se calienten y se estiren antes de atravesar la arena blanda.
2. Usa zapatos para caminar o sandalias en la playa
Si va a dar una larga caminata, debe usar zapatos atléticos o sandalias deportivas que apoyen y guíen sus pies. Los zapatos también protegerán tus pies del vidrio, el metal o las rocas afiladas escondidas en la arena. Sin embargo, es posible que no quieras usar tu mejor par en la playa, ya que se llenarán de arena y nunca podrás deshacerte de ellas por completo.
3. Caminando descalzo por la arena de la playa
Quítate los zapatos para disfrutar de la arena entre los dedos de los pies o de las olas. La arena trabajará para suavizar los callos de tus pies. Una precaución es que hacer largas millas descalzo, especialmente en arena blanda, puede resultar en dolor muscular y del pie, ya que su rango de movimiento se extiende más de lo habitual. Es mejor descalzar para distancias cortas sólo al principio y acumular tiempo gradualmente para evitar tensiones y lesiones.2
4. Caminando sobre arena suave
Ya sea que uses zapatos o vayas descalzo, caminar en la arena suave te da más ejercicio que caminar en una superficie sólida. Piensa que es como escalar una colina. Acumula tu tiempo en la arena blanda en el transcurso de varios días en lugar de salir a dar un largo paseo por la arena blanda. Por ejemplo, cinco minutos en los primeros dos días, 10 minutos en los siguientes dos días. Es mejor mantener la mayor parte de su caminata sobre arena dura cerca del agua o en un paseo marítimo o camino pavimentado hasta que haya tenido la oportunidad de entrenar sus músculos para la arena blanda.
5. Las playas tienen pendientes
Descubrirás, si caminas cualquier distancia en una dirección, que tienes un pie cuesta arriba y otro cuesta abajo. El pie más cercano al océano puede estar una o más pulgadas más bajo que el pie hacia la tierra. Esto puede llegar a ser agotador y dejarte fuera de juego. Tal vez quieras planear tu caminata de manera que recorras un cuarto de la distancia en una dirección, desvíos, luego la mitad de la distancia en la otra dirección (pasando tu punto de partida) y desvíos para volver al inicio. De esta manera, tienes tres cambios de dirección para aliviar los efectos de la pendiente.
6. Caminando hacia el viento
Hay una razón por la que la gente va a la playa a volar una cometa: a menudo hay viento. Es posible que quieras empezar tu caminata en el viento, así que tu viaje de regreso es con el viento a tu espalda. De esa manera, cuando te estés cansando, recibirás una ayuda del viento en lugar de luchar contra él. Usar protector solar y bálsamo labial también puede ayudar a proteger tu piel de las quemaduras de viento.
7. Usar protector solar y un sombrero
No hay sombra en la playa. Querrás proteger tu piel con protector solar. Incluso en un día nublado o con niebla, le llega suficiente radiación UV para provocarle una quemadura de sol. También querrás un bálsamo labial para proteger tus labios de los rayos y el viento. Querrás elegir un sombrero para caminar que no se vuele fácilmente, o usar un Buff en su lugar.
8. Agua potable
Si camina por más de 30 minutos, considere tomar agua para reponerse o saber dónde hay fuentes de agua a lo largo del camino. Una playa soleada y el viento pueden secarte rápidamente. Deberías pensar en reabastecerte con un vaso de agua cada kilómetro. Lleve consigo una botella de agua para beber y reponerse para caminatas más largas.
9. No le des la espalda al surf
No tiene que haber un tsunami para que las olas del océano se vuelvan mortales sin previo aviso. Las olas de las zapatillas pueden correr por la playa de repente, derribándote y posiblemente arrastrándote al mar. Grandes trozos de madera a la deriva pueden rodar en una ola de zapatilla y se sabe que hieren o matan a los caminantes desprevenidos de la playa.3
10. Presta atención a las tablas de mareas
Para cualquier paseo de más de 30 minutos, necesitas saber si la marea está subiendo o bajando.4 Una playa amplia y acogedora puede convertirse en un pequeño trozo de arena cuando sube la marea. Pequeños arroyos que se cruzan fácilmente pueden convertirse en profundos canales con una marea creciente. Si cruzaste un afloramiento junto a las olas, tu camino puede ser bloqueado cuando des la vuelta más tarde.
11. Leyes de la playa para que tú y tu perro obedezcan
En algunos estados, todas las playas del océano son públicas. Pero ese no es el caso en otros lugares donde pueden ser propiedad privada. Aprende dónde eres bienvenido a caminar y dónde no debes entrar en propiedad privada.5 De lo contrario, puede ser una forma de caminar que te lleve a la cárcel.
Del mismo modo, algunas playas prohíben pasear a su perro. Otras playas pueden requerir que todos los perros estén en aleash. Preste atención a las señales y manténgase en el lado correcto de la ley. Incluso en las playas donde su perro es libre de vagar sin correa, juegue con seguridad, para no tener ningún encuentro desagradable con otros perros y la vida silvestre. Lleve consigo bolsas para no dejar el caca de perro en la playa.
¿Es legal recoger esas conchas o rocas? Asegúrate de saber lo que puedes llevarte a casa y lo que necesitas para quedarte en la playa.
