¿Mangas largas o mangas cortas? Ese es el dilema. ¿Vas a empezar con frío y contar con el calentamiento? ¿O te vestirás en capas y luego terminarás atando tu abrigo alrededor de tu cintura o metiéndolo en una mochila? ¿Y si te vistes demasiado y luego te arrepientes de no haber usado una camisa de manga corta?
Cuando vi el Urban Running Girl Running Shrug discutido entre los medio maratonistas en Facebook, inmediatamente pedí uno. Sonaba como una buena solución al problema de los brazos fríos.
Un encogimiento de hombros para correr es básicamente sólo los hombros y mangas largas de una camiseta técnica para correr. La versión Urban Running Girl tiene un cuello redondo y lo deslizas sobre tu cabeza. Pearl Izumi hace un par de versiones que tienen una cremallera en la parte delantera y un falso cuello de tortuga.
Ambas versiones también tienen mangas largas que terminan con un puño plegable que puedes voltear sobre tus manos para obtener guantes instantáneos.
El encogimiento de hombros está hecho de tejido técnico de poliéster que absorbe el sudor. El encogimiento de hombros de la Chica Corredora Urbana es suave y sedoso y fácil de poner encima o debajo de otras camisas.
Razones para encogerse de hombros:
- Calienta para cualquier entrenamiento… mantén tus brazos calientes hasta que tu calor interno haga efecto.
- Caminar y correr en tiempo fresco cuando quieres una capa extra pero no una camisa completa.
- Largas caminatas o carreras donde el clima es fresco al principio pero se calentará más tarde.
- Convierte tu camisa favorita de manga corta en una camisa de manga larga sin el grueso de una capa extra.
- El puño plegable es un buen reemplazo para los guantes.
- Una vez que hayas calentado, puedes quitarlo y atarlo alrededor de tu cintura o guardarlo en un paquete. Ocupa menos espacio que una camisa completa.
Llevando el encogimiento de hombros
El encogimiento de hombros se sintió un poco raro cuando me lo puse sobre mi camisa de andar habitual. Se detiene antes de pasar sobre tu pecho, y no estaba acostumbrado a tener un extremo de la camisa allí. Usarla sobre la otra camisa es la forma más conveniente de usarla si planeas quitártela una vez que hayas calentado.
Luego me lo puse debajo de mi mejor camisa verde para una caminata del día de San Patricio. Esa camisa era de manga corta y el clima seguía siendo muy fresco. Usar el encogimiento de hombros bajo la camisa de manga corta añadió mangas sin añadir volumen. Era tan cómoda que la llevé así todo el día sin pensarlo dos veces.
Los puños del calentador de manos son geniales. Una vez que los usé me pregunté por qué no había usado el encogimiento de hombros todo el invierno. Lo guardaba para los paseos de primavera, verano y otoño que empiezan con el frío y luego se calientan. Los puños son también un buen lugar para guardar algunos Kleenex para los inevitables goteos de nariz que se consiguen en las caminatas y carreras en clima frío.
Cómo vestirse para los paseos en tiempo fresco
El encogimiento de hombros es una gran manera de mantenerse caliente para las salidas de media maratón y otras carreras. Anteriormente había probado los calentadores de brazo, pero me resultaban molestos. Siempre estaban demasiado apretados o tan sueltos que se desplazan a mis codos y tengo que seguir tirando de ellos. Las mangas de encogimiento de hombros no me dan ese problema. Y una vez que te quitas los calentadores de brazo tienes que guardarlos en una mochila o arriesgarte a perder uno o ambos.
El encogimiento de hombros es mucho más fácil de quitar y atar alrededor de la cintura. A diferencia de atar una camisa o chaqueta alrededor de la cintura, es un cinturón fácil de llevar sin ningún tipo de bulto. Haré que el encogimiento de hombros sea una parte regular de mi equipo de media maratón.
Consejos para las carreras en clima frío
Qué llevar para un maratón o media maratón
Comprar o hacer
Si eres astuto, puedes hacer tu propio encogimiento de hombros con una camisa de manga larga que ya tienes. Sólo córtala y dóblala con una máquina de coser o con pegamento para telas. Si tienes una camisa que tiene una mancha, un desgarro o un logo feo, esta es una gran manera de reciclarla en un artículo útil. No tendrás el increíble puño plegable como los de Urban Running Girl a menos que seas aún más astuto.
