Cuando las ampollas son tu enemigo, te pones quisquilloso con tus calcetines. Para caminar, es prudente convertir los calcetines de algodón en calcetines hechos de CoolMax o mezclas acrílicas, o calcetines con una mezcla de lana y esas fibras. Estas telas de alta tecnología absorben el sudor del pie y ayudan a prevenir las ampollas.
Por qué debes usar calcetines que eliminan la humedad
El sudor suaviza la piel y la hace más propensa a las ampollas cuando el pie se roza con los zapatos. Esta fricción puede desgarrar la piel más suave. Un calcetín que mantiene el pie más seco ayuda a prevenir las ampollas.
El ejército de los Estados Unidos adoptó un calcetín hecho de una mezcla de lana, polipropileno y acrilamida, que demostró ser mejor para absorber la humedad en marchas de seis millas.
Otros atributos del calcetín para combatir las ampollas
- Contorneado para la forma de tu pie: Los calcetines deben tener la forma de tu pie para que no se amontonen y creen puntos de fricción donde puedan desarrollarse ampollas. Los calcetines de tubo de la vieja escuela no tienen la forma de tu pie. Busca calcetines diseñados para caminar que se ajusten a la forma de tu pie, como los calcetines para caminar Thorlo.
- Calcetines de hombre contra mujer: Hay diferencias anatómicas generales entre el pie masculino adulto y el pie femenino adulto. Se hará un calcetín de rendimiento para cada género. Eso no quiere decir que su pie sea típico, pero es un buen lugar para empezar. Quieres un calcetín que se ajuste bien a la forma de tu pie para que no se amontone y cause una ampolla.
- Acolchado y espesor: En general, no necesitas un calcetín acolchado grueso para caminar ya que tus pies reciben menos impacto que con la carrera o los deportes como el baloncesto. Más acolchado puede significar que más humedad queda atrapada antes de que se libere. Los pies se hinchan al caminar y los calcetines gruesos pueden significar que hay menos espacio para que los pies se expandan, dejando los dedos de los pies acalambrados propensos a las ampollas. Un calcetín demasiado fino también puede contribuir a la formación de ampollas. Busque un acolchado de grosor medio o ligero.
- Calcetines de doble capa: Los calcetines de doble capa previenen las ampollas al absorber la humedad de la capa interna a la externa y disminuir la fricción. Según Wrightsock «Este movimiento entre las dos capas del calcetín reemplaza lo que sería el movimiento entre el pie y un calcetín ordinario. Al permitir este movimiento dentro de las capas del calcetín, la fricción es absorbida y el pie recibe mucha menos fricción, si es que la hay». Estos imitan la clásica táctica de senderismo de llevar un calcetín interior de polipropileno y un calcetín exterior de lana con botas.
- Altura del manguito: Puedes encontrar calcetines para correr en una variedad de alturas de puño, desde el invisible hasta el mini-crew, pasando por el crew y la altura de la rodilla. Escoge el tipo que más te guste o varíalos para no tener líneas de bronceado alrededor del tobillo. Una desventaja de los invisibles es que pueden terminar deslizándose por tu pie y amontonándose.
- Estilo: ¿Te aburren los calcetines blancos? Visita tu tienda local de ropa deportiva y ve la variedad de calcetines técnicos con diseños y colores de jazz. Cada vez hay más y más disponibles.
- Reflectante para la seguridad: Busca estilos que tengan diseños reflectantes alrededor del puño para mayor seguridad al caminar de noche, asumiendo que estás usando pantalones cortos o capris para que se puedan ver.
Cómo prevenir las ampollas al caminar
Calcetines de ganga
Tres paquetes de calcetines para correr son comunes en la mayoría de las tiendas de correr. Si quieres ir con las marcas más caras, compara la tienda online.
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