Sin duda, el equipo más importante que necesitará para caminar es un par de zapatos para caminar. Es importante que encuentres un par diseñado específicamente para caminar en lugar de atarte unas zapatillas de deporte o unas zapatillas de deporte para el tiempo libre. Claro, es un gasto adicional pero que se pagará asegurando una mayor comodidad y previniendo lesiones, inestabilidad y dolor en los pies.
Los zapatos para caminar típicamente caen en una de tres categorías.
- Las zapatillas de deporte de alto rendimiento son zapatos ligeros que son geniales para aquellos que no necesitan control de movimiento.
- Los zapatos acolchados ofrecen mayor comodidad para los que caminan largas distancias (más de cinco millas a la vez).
- Los zapatos de estabilidad son para personas que no tienen problemas de estabilidad severos pero que se beneficiarían de un mayor control del movimiento.
Por qué los zapatos para caminar son diferentes
No importa lo bien que se vea un zapato, no te servirá de nada si no te queda bien. Para asegurar esto, encuentra la mejor tienda de zapatos atléticos en tu área donde van los corredores serios. Los entrenadores personales suelen ser un gran recurso para ellos.1 Asegúrese de estar atento a las tiendas que ofrecen análisis de pies. Esto por sí solo es un fuerte indicio de que podrán encontrar un zapato más adecuado anatómicamente para tu pie.
Los zapatos para caminar se diferencian de los zapatos para correr en que cada uno se dirige a cómo se mueve una persona. Los caminantes golpean primero con el talón y ruedan a través del paso.2 Los corredores, por el contrario, golpean en la suela intermedia y necesitan un talón acumulado para suavizar el impacto, así como un talón acampanado para la estabilidad. Los caminantes no necesitan ninguna de estas cosas.
La flexión es esencial. Un zapato para caminar debe ser flexible en el antepié, o tu pie luchará contra él mientras da cada paso. Esto dificultará su marcha y también puede llevar a las espinillas.
Cómo elegir el zapato adecuado
Para encontrar el par de zapatos de caminar adecuado, someta a cada candidato a la siguiente prueba de calidad:
- Mira el talón. No debe ser más de una pulgada más alto que la planta del pie, y no debe haber ninguna llamarada.
- A continuación, agarra el zapato en tus manos y gíralo. No sólo debe girar en latitud, sino que debe doblarse fácilmente en la bola del pie y no en el centro del arco.
- Por último, pon el zapato en el suelo y empuja el dedo del pie. Si está bien diseñado, el dedo debe estar ligeramente levantado del suelo y mecerse un poco al ser empujado.
¿Son tus zapatos para caminar lo suficientemente flexibles?
Zapatos de control de movimiento para sobrepronadores
Si usted sobrepronuncia (camina de manera que su pie se inclina ya sea hacia fuera o hacia dentro del arco), puede que necesite encontrar un par de zapatos de control de movimiento para compensar. Esto es especialmente cierto si usted es pesado o tiene otros problemas de movilidad como una rodilla o cadera débil. Si bien los zapatos de control de movimiento tienden a ser más pesados, ofrecen un apoyo más firme y pueden ayudar a equilibrar la marcha al caminar.
En caso de duda, haz que te analicen tu forma de andar en la zapatería. Si la pronación es particularmente severa, tal vez necesite conseguir un par personalizado o encontrar una plantilla ortopédica que le proporcione el soporte que necesita.3
Una palabra de Verywell
Cuando busques el zapato adecuado para caminar, no te dejes llevar por las etiquetas. Si encuentras un zapato flexible y plano con una caída mínima del talón, puede ser perfectamente adecuado para caminar, incluso si está etiquetado como zapato para correr. Del mismo modo, hay muchos zapatos para caminar que tienen todas las campanas y silbidos pero son cualquier cosa menos flexibles y planos.
Para hacer la elección correcta, siempre anteponga la función a la moda. Claro, quieres verte bien, pero es más importante encontrar algo que haga que caminar sea un placer. Normalmente puedes encontrar un gran par por entre 60 y 120 dólares. Cualquier cosa más y estarás pagando por el estilo.
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