Un monitor de ritmo cardíaco detecta y muestra su ritmo cardíaco. Los caminantes pueden usar su ritmo cardíaco para ajustar la intensidad de su caminata, acelerando o desacelerando para permanecer en su zona de ritmo cardíaco elegida. Dos caminantes que van a la misma velocidad pueden estar en zonas diferentes: uno apenas trabajando, el otro casi al máximo y esforzándose. A medida que su estado físico mejora, puede caminar más rápido con el mismo ritmo cardíaco.
Monitores de frecuencia cardíaca de la correa del pecho: ECG-Actitud
Los monitores de frecuencia cardíaca más precisos utilizan una correa de pecho que se ajusta cómodamente alrededor del pecho, justo debajo de la mama. El transmisor detecta la actividad eléctrica del corazón como un ECG. Lo transmite a una pantalla, que normalmente se lleva como un reloj de pulsera, o lo transmite a aplicaciones de teléfonos móviles a través de Bluetooth. Es importante que la correa mantenga el contacto con la piel de su pecho, de lo contrario, obtendrá lecturas extravagantes.
- Los mejores monitores cardíacos por menos de 100 dólares
Monitores de frecuencia cardíaca continua sin correa de pecho
Estos dispositivos se llevan como un reloj de pulsera o un brazalete y utilizan sensores ópticos en la parte posterior del dispositivo para leer continuamente su pulso a través de la piel. Obtienes una lectura en tiempo real de tu ritmo cardíaco, al igual que con los monitores de correa de pecho. Sin embargo, hay limitaciones.
Los que utilizan el infrarrojo obtienen interferencias de los músculos, mientras que los que sólo utilizan la luz verde (como el Apple Watch) pueden no ser capaces de obtener lecturas a través de tatuajes o de la piel oscura. Algunos, como el Scosche Rhythm+, utilizan también un sensor de luz amarilla para superar ese problema, según el Dr. Steven LeBoeuf de Valencell.
- Revisión: Omron HR-500U
- Revisión: Carga de Fitbit HR
- Revisión: Fitbit Surge Super Fitness Watch
Monitores de pulso
Estos monitores funcionan detectando el pulso, normalmente colocando uno o dos dedos en los botones de los sensores. No pueden darte una lectura constante de tu ritmo cardíaco, tienes que tomarlo cuando lo necesites. También son más difíciles de usar que los monitores de cinta para el pecho. Los dedos fríos, por ejemplo, no pueden darte una lectura o lecturas salvajes.
Características del monitor cardíaco
Los modelos básicos muestran sólo su ritmo cardíaco, y tal vez el tiempo de ejercicio transcurrido. Con el aumento del precio, se obtiene una variedad de características útiles como:
- Alarma de la zona de ritmo cardíaco: Configura la zona y te avisa cuando estás alta o baja
- Temporizadores: Temporizador de cuenta atrás, cronómetro, temporizadores de intervalo, reloj, alarma
- Calorías quemadas
- La hora en las divisiones de zona
- Prueba de aptitud física
- Enlace ordenador/app
- Entrenamientos preprogramados
Cómo usar un monitor de ritmo cardíaco
Pantalla y facilidad de uso
Además de las características, compra lo fácil que es usar un monitor de ritmo cardíaco. ¿Puedes leer los números fácilmente? ¿Tiene una luz de fondo para usar con poca luz? ¿Hay tantas características que tendrás que llevar el manual para saber cómo usarlo cada vez? ¿Están los botones bien etiquetados y son fáciles de encontrar y pulsar?
Si usas una correa de pecho que no tiene otro monitor que la aplicación del teléfono celular, ¿qué tan fácil es de usar? ¿Te da actualizaciones de audio regulares o tienes que revisar la pantalla? ¿Puedes usar una variedad de aplicaciones con la correa de pecho?
Precio
Una vez que has elegido las características que quieres, se reduce al precio. Las ventas son comunes y puedes encontrar una amplia variación en el precio del mismo modelo. Busque en cualquier parte y puede que le guste encontrar el monitor de sus sueños por mucho menos del precio de venta sugerido.
Tabla de ritmo cardíaco objetivo para 4 zonas de intensidad de ejercicio
