Por qué el baile es bueno para la salud

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Si te aburres de los entrenamientos del gimnasio o no puedes enfrentarte a otra carrera larga, intenta bailar en forma – así es como se empieza.

Colocarte no tiene por qué ser la tarea que a menudo se percibe como tal. En su lugar, como la gente de todo el mundo está descubriendo cada día, bailar es uno de los mejores ejercicios de fitness que hay. Bailar ofrece un ejercicio divertido e ingenioso, que promueve un estilo de vida más saludable y activo. Sociable, energizante y que afirma la vida, el baile tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo, desde la ayuda a la flexibilidad de las articulaciones hasta el aumento del bienestar mental.

Aquí están las 10 razones por las que el baile es una gran actividad física.

Construir la resistencia muscular

¿Cansado de sentirse… cansado? ¿Sigues exhausto cuando te despiertas por la mañana? Entonces el baile podría proporcionar la respuesta. El ejercicio de baile regular mejora la resistencia de los músculos del cuerpo, permitiéndoles trabajar más duro durante más tiempo sin sentirse cansados. Bailar también eleva el ritmo cardíaco del cuerpo para aumentar la resistencia. Estarás saltando de la cama cada mañana en poco tiempo.

Bailar mejora la flexibilidad del cuerpo

Un cuerpo sano necesita que las articulaciones y los músculos sean flexibles; algo con lo que el baile puede ayudar mucho. La mayoría de los estilos de danza implican un gran rango de movimiento y desplazamiento, permitiendo que los principales grupos musculares se flexionen y trabajen adecuadamente. Como resultado, el cuerpo del bailarín pronto se volverá más ágil.

Desarrollo de la fuerza del cuerpo superior e inferior

Bailar puede no parecer inicialmente la mejor manera de construir tu fuerza corporal en la de un campeón de levantamiento de pesas. Sin embargo, el ejercicio de la danza sigue siendo una buena forma de aumentar la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo. Muchos estilos de baile requieren levantar, saltar y brincar, y todos ellos requieren un impulso muscular que se acumula con el tiempo.

Bailando a una mente más feliz

Además de hacer que su cuerpo se sienta más en forma y saludable, el ejercicio de baile regular también reducirá la tensión mental y le llevará por el camino de una mente libre de estrés. El baile estimula las endorfinas de la felicidad en el cerebro para aliviar las preocupaciones diarias. Si no hay nada más, el baile es más barato que contratar a un psiquiatra.

¿Odias ser un leproso social? Prueba a bailar

Las clases de baile ofrecen grandes maneras de conocer gente nueva, permitiéndote hacer amigos y mejorar tus habilidades sociales. Tanto si ya eres una máquina de fiesta vivaz, como si eres un leproso social perenne, el baile pronto podría suponer una mejor confianza en ti mismo y nuevas oportunidades sociales.

Baila lejos las calorías

Ya sea que estés bailando salsa, deslizándote por una pista de baile o golpeando los dedos de los pies en alguna roca de dos pasos, el ejercicio de baile ofrece una manera fácil y agradable de quemar las calorías no deseadas. Una media hora de baile puede quemar entre 200 y 400 calorías, así que ¿por qué no huir de ese miserable entrenamiento en la cinta de correr y bailar al ritmo del fitness?

Conseguir huesos más fuertes

Si quieres proteger y mejorar tu densidad ósea, entonces el baile podría ser la respuesta. El baile puede ayudar a prevenir problemas óseos como la osteoporosis, ya que el ejercicio de baile permite que los huesos del cuerpo absorban más calcio.

Es bueno para tu salud mental

Si te encuentras cayendo en el malestar de la mediana edad, olvidando cuántos hijos tienes y dónde los dejaste por última vez, bailar podría ser la solución para que tu mente se sienta más joven y más alerta. La danza mejora la memoria, ya que obliga a los participantes a recordar pasos, patrones y rutinas elaboradas para ofrecer un entrenamiento mental para la mente.

Equilibrar el cuerpo

Hecho: bailar crea una mejor sangre

El ejercicio físico controla los niveles de colesterol en la sangre, además de ayudar a fijar los niveles de azúcar en la sangre. Si sufres de presión arterial alta, bailar puede ser el mejor ejercicio para ti.