Gimnasia artística
3 minutos de lectura
Consulta nuestra guía del mundo de la gimnasia artística, tanto si quieres involucrarte en el deporte como si quieres refrescar tus conocimientos de gimnasia.
La gimnasia artística es una gran forma de hacer ejercicio. El deporte mejora la fuerza y la destreza general, aumentando la fuerza muscular y concentrándose en el núcleo.
El equipo y las disciplinas de la gimnasia artística
En la competición, el gimnasta busca obtener la mejor puntuación posible de 10 en una o más disciplinas. También hay eventos de todo tipo y eventos de equipo, también puntuados sobre cada aparato.
En la competición olímpica hay dos jueces que evalúan el contenido técnico y seis que marcan la ejecución. Las notas más altas y más bajas se descartan y se calcula un promedio del resto para dar la puntuación final de 10.
El criterio para cada aparato es extenso, requiriendo que las gimnastas estén concentradas en todo momento. Las competiciones de hombres y mujeres varían aparte de la categoría de salto mutuo, como se puede ver a continuación.
Competencia artística masculina
Los hombres compiten en el suelo, y en el caballo de pomo, anillos, bóveda, barras paralelas y barras horizontales.
Piso – las gimnastas realizan una espectacular rutina acrobática de 70 segundos en una alfombra cuadrada. El ejercicio de suelo es una demostración de poder y fuerza, y se realiza sin música.
Caballo de pomelo – un aparato sólido con dos asas que los hombres utilizan para una serie de movimientos circulares, a lo largo de todo el largo del caballo, mientras se sostienen sobre el aparato.
Anillos – anillos paralelos a 50cm (19.7in) de distancia suspendidos de un cable que se sostienen en cada mano para realizar una serie de balanceos por encima y por debajo de los anillos, para mostrar fuerza y quietud, y un desmontaje.
Bóveda – un aparato sólido usado en conjunto con un trampolín para producir resortes de mano desde un enfoque de carrera. Los jueces buscan que la gimnasta muestre la altura y la distancia, así como una posición corporal ajustada.
Barras paralelas – dos rieles de madera separados a lo ancho de los hombros utilizados para ejercicios de balanceo, salto y equilibrio.
Barras horizontales – una barra de 2,75m de altura, que se utiliza para realizar una serie de columpios, habilidades de liberación, cambios de dirección y un desmontaje.
Concurso artístico femenino
Las gimnastas compiten en la bóveda, las barras desiguales, la viga de equilibrio y el suelo.
Bóveda – el mismo criterio se aplica a las mujeres atletas.
Barras desiguales – una barra superior a 2,4m (7,9 pies) sobre el suelo y una barra inferior de 1,6m (5,25 pies) de altura, utilizada para una serie continua de movimientos que incluyen cambios de agarre, sueltas y nuevos agarres.
Viga de equilibrio – una estrecha viga en la que se realiza una impresionante rutina de saltos, volteretas y volteretas de 90 segundos.
Piso – como arriba, pero con particular énfasis en el arte y la personalidad de la gimnasta. A diferencia del evento de hombres, este se realiza con música.
Entrenamiento
La gimnasia artística es una gran manera de construir la fuerza y desarrollar tu núcleo, pero es ciertamente un deporte que requiere un alto nivel de aptitud física inicial. Necesitarás ir al gimnasio regularmente con un esquema de entrenamiento de resistencia vigoroso para lograr el acondicionamiento corporal requerido para el deporte.
Si ya estás en el nivel ideal para empezar a hacer gimnasia, el calentamiento es clave antes de empezar. El estiramiento adecuado de los músculos clave puede ayudar a prevenir lesiones a largo plazo y a mejorar el equilibrio en general, así que no tengas miedo de calentar a fondo antes de empezar una sesión.
¿Por dónde empezar?
La idea de empezar por ti mismo es bastante desalentadora, pero no te desanimes. Busca en Google los clubes de gimnasia de tu zona, o si tu gimnasio local ofrece alguna clase para principiantes. La supervisión de un experto siempre es buena cuando se empieza a practicar un nuevo deporte, ya que evitará que se formen malos hábitos y ayudará a garantizar que empieces con el grado adecuado de precauciones de seguridad.
