Cómo participar en la orientación

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La orientación es un desafío y puede ofrecer grandes habilidades de supervivencia. Revisa nuestra introducción para conocer los detalles.

La orientación es un gran deporte para poner tu cuerpo en forma y saludable a través del ejercicio social y placentero. Además de estirar tu mapa leyendo los poderes mentales, la orientación ofrece un gran entrenamiento para las piernas, abarcando una buena cantidad de carreras.

La orientación es una carrera en la que los individuos compiten por un terreno accidentado para encontrar un número de puntos de control, en un orden determinado, utilizando un mapa y una brújula (¡y tu ingenio!). En la orientación no hay una ruta establecida que los competidores deban seguir, en cambio, depende de cada competidor individual elegir su propia ruta entre los puntos de control.

La orientación combina por igual las habilidades físicas y mentales y los competidores tendrán que tomar muchas decisiones sobre qué ruta tomar para llegar al siguiente punto de control, basándose en el terreno, su propio estado físico y su capacidad de navegación. Las pruebas de orientación van desde las pruebas de «sprint» para principiantes hasta los maratones de montaña que tienen lugar a lo largo de grandes distancias y en terreno montañoso, durante los cuales los competidores deben llevar suficiente comida, agua y equipo de camping.

Historia del deporte

La orientación comenzó como una serie de ejercicios militares del ejército sueco durante la década de 1890 y debido a los esfuerzos de un Mayor Ernst Killander para hacer el deporte más «corriente» nació el deporte moderno de la orientación.

Durante los decenios de 1950, 1960 y 1970 el deporte aumentó su popularidad hasta que hoy en día más de 60 países participan activamente en el deporte supervisado por la Federación Internacional de Orientación.

¿Cuál es el rumor sobre la orientación?

Hay muchos zumbidos en la orientación, pero uno de ellos es el puro placer de poner a prueba tus habilidades físicas y mentales, así como verlas mejorar a medida que compites más regularmente. A diferencia de las carreras a campo traviesa o en carretera, las pruebas de orientación se establecen dentro de un área definida, pero no hay una ruta establecida que un competidor deba seguir. Esto se suma al impulso de la orientación, ya que la planificación de la ruta y la toma de decisiones depende de ti. No hay dos competidores que sigan la misma ruta para completar una carrera.

Los organizadores de la carrera son astutos en la colocación de los puntos de control, ¡poniéndote a prueba! A veces la ruta más corta para el siguiente punto de control será sobre terreno montañoso, lo que significa que se progresará lentamente, así que decidirás tomar la ruta alternativa más larga, más plana pero quizás más rápida… ¡depende de ti! Cada nueva carrera introduce al corredor en nuevos terrenos y nuevos retos que hacen de la orientación un deporte dinámico y muy divertido.

Por último, los competidores que no pueden tener éxito en un evento puramente físico como la carrera a campo traviesa, pueden igualar o incluso superar a los atletas físicamente más fuertes mediante el uso de sus habilidades de navegación, la planificación de la carrera y la toma de decisiones. Este también es el caso de las carreras de aventura.

¿Quién puede hacer la orientación?

La orientación es un deporte abierto a personas de todas las edades y habilidades. Los eventos a menudo incorporan diferentes cursos para los competidores basados en su edad, capacidad física y experiencia.

Si quieres involucrarte en la orientación, los clubes locales siempre dan la bienvenida a los nuevos miembros y te darán toda la ayuda, consejo y entrenamiento que necesites.

A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo involucrarse.

Busca en la web los clubes de orientación

Hay muchos sitios web dedicados a la orientación donde puedes acceder a calendarios de próximos eventos y clubes de publicidad para que la gente se una.

Tren de orientación

El entrenamiento es la clave si quieres involucrarte en la orientación… cuanto más tiempo te comprometas a entrenar, más fácilmente encontrarás eventos y más éxito tendrás.

La cantidad de tiempo que puedes dedicar al entrenamiento dependerá de ti, pero aquí tienes algunas pautas:

• Haz un poco de entrenamiento de carrera tres veces a la semana – mantén tu entrenamiento interesante variando lo que haces, como correr por las colinas, entrenar a intervalos, pruebas de tiempo y carreras de construcción de resistencia largas, así como carreras de construcción de velocidad cortas.
• Practica tu navegación: En la orientación no importa cuán rápido puedas correr si no sabes a dónde vas! Concéntrate en la lectura del mapa en el entrenamiento y aumentarás tus posibilidades de éxito en una carrera.
• Correr o ir en bicicleta al trabajo: ¡correr o ir en bicicleta al trabajo es una excelente manera de ponerse en forma y también significa que empiezas cada día en el trabajo sintiéndote más vivo también!
• No te sobreentrenes: Tu cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse y muchos atletas hacen más daño que bien al entrenar en exceso. Planifique un programa de entrenamiento sensato, que permita al menos un día de descanso completo por semana, y cuando empiece aumente la duración y el nivel de su entrenamiento gradualmente a medida que su estado físico aumente.