Baile de claqué para estar en forma

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¿Te apetece ponerte en forma de forma divertida? Así es como se entra en el claqué.

El zapateado es una actividad viva y entretenida que transforma al bailarín de un mero intérprete en un instrumento de percusión completo. Tomando su nombre del sonido de zapateado creado por los pies de los bailarines, es ahora un estilo popular en todo el mundo, echa un vistazo a nuestra guía de claqué.

Introducción al tapón

Tap tiene tanto que ver con la creación de sonido como con el rendimiento físico. El rítmico ruido de los golpes hechos por las placas de metal de los zapatos de los bailarines está destinado a sonar con coreografía sincopada e improvisación. Los bailarines de claqué pueden actuar al ritmo de la música, o simplemente bailar a capella, usando nada más que el ritmo constante de sus pies.

Después de haber sido adoptado por varios de los primeros musicales de EE.UU., el claqué ha crecido significativamente en popularidad y ahora es disfrutado por una gran cantidad de artistas de todo el mundo.

Beneficios de la aptitud física

• Mejorar el rendimiento cardiovascular – Si se realiza a una alta intensidad durante 15 a 30 minutos, el claqué ofrece un gran ejercicio para el sistema cardiovascular, ejercitando el corazón y los pulmones para que funcionen más eficientemente. Un buen rendimiento del CV es vital para asegurar que los músculos reciban un flujo constante de oxígeno.

• Tonificar los músculos de las piernas – El claqué ofrece una gran manera de tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo optimizando los muslos y los cuádriceps.

• Reducir el riesgo de hipertensión – Si sufre de hipertensión, el claqué puede ser una forma efectiva de reducirla. El claqué hace que la sangre fluya alrededor de los principales grupos musculares del cuerpo, haciendo que las arterias se dilaten y contraigan más eficazmente.

• Quemar grasa – Si has estado tropezando en una cinta de correr por lo que parece una eternidad, tal vez es hora de probar algo nuevo. El claqué es una actividad sorprendentemente efectiva si quieres quemar calorías rápidamente. Dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento de claqué, se pueden quemar entre trescientas y cuatrocientas calorías.

Estilos de claqué

Aunque el claqué ha crecido a partir de varias fuentes dispares, el claqué de hoy en día se compone de una variedad de pasos clave. Estos incluyen los siguientes:

• Paso a paso – El movimiento de toque más básico y probablemente el primero que aprenderán los principiantes. Simplemente implica caminar normalmente por la pista de baile, al ritmo de la música.

• Paso de tacón – Ligeramente más avanzado que el paso de caminar, este movimiento ve al bailarín dar un paso para que el balón de su pie baje primero, justo antes del tacón. De esta manera, se crean dos sonidos distintos.

• El sello – Aquí, el bailarín pone su pie en el suelo de forma brusca, con la bola del pie y el talón golpeando fuertemente el suelo al mismo tiempo para crear un gran toque.

• El cepillo – En este paso, el bailarín balancea su pierna hacia adelante y hacia atrás, con la bola del pie cepillando el suelo durante el barrido.

• Rollo de calambres – Un movimiento más complejo, el rollo de calambres ve a la bailarina saltar en el aire y luego aterrizar en la bola de un pie, antes de derribar la bola del otro pie y luego un talón después del otro. Esto debería ocurrir a un ritmo constante.

Qué esperar de su primera clase

Consejos para bailar claqué

Mientras que el claqué puede parecer que ejerce una gran presión en los dedos y los pies, es importante recordar que estas áreas estarán bien apoyadas con un par de zapatos de claqué de buena calidad. Mientras actúe con cuidado y use los zapatos adecuados, el claqué es tan seguro como cualquier otra forma de danza. Asegúrese de tomarse su tiempo para aprender los fundamentos del claqué, de modo que progrese a su propio ritmo y no se lesione al intentar algo con lo que no se sienta cómodo.