La guía para principiantes del balonmano

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El balonmano es un gran deporte para mejorar el estado físico y la agilidad, así que si buscas lo básico de este deporte de ritmo rápido, estás en el lugar adecuado.

El balonmano es un juego rápido. El objetivo es lanzar el balón a la portería contraria tantas veces como sea posible en dos periodos de 30 minutos de juego. Requiere rapidez de pensamiento y reflejos de relámpago ya que a los jugadores sólo se les permiten tres pasos con el balón, con un límite de tiempo de tres segundos.

Los jugadores trabajan juntos, pasando y regateando el balón por la cancha en un intento de marcar un gol. El rápido ritmo de juego hace que se realicen muchos disparos, y no es raro que se marquen más de 20 goles por equipo en el juego. Para asegurar que todo funcione sin problemas, hay 4 oficiales por partido, el cronometrador, el anotador y dos árbitros que se mantienen cerca de la acción.

Este deporte requiere fuerza, velocidad y agilidad y se ha comparado con un cruce entre el fútbol y el baloncesto, aunque a los jugadores (excepto al portero) no se les permite patear el balón.

El balonmano se conoce a menudo como balonmano olímpico para no confundirlo con otras versiones completamente diferentes de «balonmano» que implican el uso de golpear una pequeña pelota con la mano en una cancha amurallada.

Beneficios para la salud y el bienestar del balonmano

Jugar al balonmano tiene una serie de beneficios para la salud y el bienestar físico, incluyendo los siguientes:

• Mejora los músculos de los brazos y la fuerza de la parte superior del cuerpo.
• Desarrolla la agilidad de las manos y los pies, con cambios repentinos de ritmo y dirección requeridos.
• Aumenta la flexibilidad del cuerpo.
• Mejora la concentración mental y la confianza en sí mismo.
• Proporciona al cuerpo un buen entrenamiento cardiovascular, alimentando más oxígeno a los músculos a través del torrente sanguíneo.

Posiciones de juego

Las posiciones de balonmano consisten en un portero, dos fullbacks, dos laterales, un corredor de círculo y un centro. Aquí está la información sobre estas posiciones de juego de balonmano.

Hay 14 jugadores en cada equipo de balonmano, con siete en el campo en cualquier momento.

Las posiciones de juego en el balonmano son las siguientes:

Portero – ¡el jugador que defiende la portería con casi todas las partes del cuerpo! El portero es el único jugador que puede tocar el balón con los pies.

Centro – un jugador creativo de balonmano que dirige el juego tanto en defensa como en ataque. También conocido como el «playmaker» y establece las tácticas y los jugadores en posiciones de tiro.

Espaldas izquierdas y derechas – normalmente los jugadores más grandes del equipo de balonmano. Cuando defienden, tratan de bloquear los tiros, y en el ataque son los tiradores de balonmano de largo alcance.

Corredor circular – la fuerza creativa en el ataque y la interrupción a los oponentes cuando se defienden. El corredor en círculo es rápido y se mete entre los defensores contrarios para crear aperturas para los compañeros de equipo o para conseguir una buena posición de puntuación por sí mismo.

Los jugadores de izquierda y derecha – los jugadores rápidos que patrullan los lados de la cancha. Contrarrestan a los jugadores de ala contraria y en el ataque buscan crear aberturas para los demás, o disparar desde los ángulos más difíciles.

Sustitutos – se permite la sustitución en cualquier momento, sin límite y sin paradas de tiempo. Hay siete sustitutos en las líneas laterales para cada lado del balonmano. Pero un sustituto no puede jugar hasta que el jugador por el que está cambiando esté fuera de la cancha.

Cómo surgió el deporte

Los orígenes del juego moderno de balonmano se remontan al norte de Europa, principalmente a Dinamarca, Alemania, Noruega y Suecia. Tanto en Dinamarca como en Alemania se establecieron diversas reglas. Con el tiempo, estas fueron mejoradas y eventualmente condujeron a los primeros partidos internacionales – los equipos masculinos de Alemania y Bélgica se reunieron en 1925 bajo este código de leyes.

Es increíblemente popular en España, Francia y Croacia, que tienen equipos profesionales masculinos y femeninos. A pesar de su historia, el juego masculino no se implementó en las Olimpiadas hasta los juegos de Berlín de 1936. El juego femenino tomó aún más tiempo a pesar de su nivel de habilidad, y finalmente se introdujo en Montreal en 1976.

Hoy en día, este deporte se juega en más de 150 países, incluyendo variaciones.

Cómo involucrarse en el juego de balonmano

¿Interesado? El balonmano desarrolla las habilidades atléticas, promueve el trabajo en equipo, y aumenta la condición física y el bienestar general. Aunque no es un deporte importante, la mayoría de los gimnasios o clubes de ocio probablemente tendrán clases o eventos de balonmano para que todo el mundo se involucre. El juego de ritmo rápido es una excelente forma de desarrollar tu estado físico pero también de ampliar tu círculo social.

Crédito de la foto: Ivica Drusany / Shutterstock.com