El yoga caliente puede referirse a cualquier clase de yoga que se haga en una habitación con calefacción. Aunque hay algunos estilos de clases de yoga caliente, el Bikram yoga es el yoga caliente original y el más conocido. Aunque algunas personas pueden usar «caliente» y «Bikram» indistintamente, la verdad es que todo el Bikram yoga es caliente, pero no todo el yoga caliente es Bikram.
Hot Yoga
El yoga caliente a menudo tiende a ser un estilo de práctica fluida en el que el maestro instruye a los estudiantes en una serie de poses relacionadas. Durante la clase, la habitación se mantiene normalmente a una temperatura de 95 a 105 F.1 Como pueden imaginar, una sesión de yoga vigorosa a altas temperaturas hace que el cuerpo se caliente mucho e induce una sudoración profusa. La intención es que el calor afloje los músculos2 y el sudor ayude a limpiar el cuerpo.3
El bikram yoga es sólo un estilo de yoga caliente. Otras opciones populares de yoga caliente incluyen el yoga de importación canadiense Moksha (conocido como Modo yoga en los Estados Unidos) y el yoga CorePower, una cadena en rápida expansión. Muchos estudios de yoga independientes y de propiedad local también ofrecen su propio estilo de clases con calor.
Consejos y precauciones
El yoga caliente necesitará preparación y equipo que pueda soportar el calor:
- Sudarás mucho en tu colchoneta de yoga durante una clase de yoga caliente. Las toallas Skidlessmat de Yogitoes (u otros productos similares) son accesorios de yoga caliente muy populares. Estas toallas se colocan sobre la esterilla para absorber el sudor y mejorar la tracción. Muchos estudios proporcionan las esterillas y las toallas de forma gratuita o por una pequeña cuota. Si te preocupan los gérmenes, pregunta en el estudio cómo limpian sus colchonetas o simplemente trae la tuya.
- El sudor que se produce en el yoga caliente también significa que querrás elegir la ropa de yoga adecuada. Por lo general, las mujeres y los hombres consideran que las camisetas ajustadas y los capris o pantalones largos son los mejores para evitar resbalarse durante las poses.
- La temperatura real en una clase de yoga caliente variará según el estilo y el estudio. Algunas pueden ser tan calientes como 108 F, lo que hace que las habitaciones de 75 F parezcan casi frías.
- La frase «sudando las toxinas» es popular entre los estudiantes de yoga caliente. La verdad es que el sudor no es realmente parte del sistema de desintoxicación de nuestros cuerpos, aunque puede hacerte sentir mejor al final.
- Asegúrate de beber mucha agua antes y después de la clase para no deshidratarte. También puedes tomar pequeños sorbos de agua durante la clase, pero beber demasiado durante la práctica puede causar hinchazón y puede perjudicar tu capacidad de sentirte cómodo en cada asana. No es aconsejable comer dentro de las dos horas anteriores a la clase.
- El yoga caliente no es aconsejable para las mujeres embarazadas ya que puede elevar la temperatura corporal central.1
Bikram Yoga
Bikram Choudhury es un innovador del yoga caliente y fundador del sistema de yoga Bikram. Su método es el estilo original para ser puesto en una habitación caliente. Es una serie única de 26 posturas, incluyendo dos ejercicios de pranayama, cada uno de los cuales se realiza dos veces en una sola clase de 90 minutos.
Algunas clases de yoga caliente pueden seguir un formato Bikram, pero otras no. Las clases que indican específicamente que son clases de Bikram generalmente seguirán el formato patentado de 26 posturas. Pero una clase de hot yoga que no sea Bikram puede ser cualquier serie de poses de yoga en una habitación con calefacción.
Fondo Bikram
Choudhury nació en Calcuta, India, en 1946. Fue campeón de yoga en su juventud, al igual que su esposa Rajashree. En 1974, Choudhury fundó el Colegio de Yoga de la India en Beverly Hills, California, para enseñar su método. Pronto se convirtió en uno de los estilos más populares de asanas de yoga practicadas en Occidente.
A medida que las clases de yoga de Bikram comenzaron a atraer a miembros de la élite de Hollywood, se embarcó en un estilo de vida cada vez más ostentoso. Se hizo conocido por su flota de coches deportivos y por llevar joyas caras. Sin embargo, el exitoso gurú del yoga se vería envuelto en demandas y acusaciones de asalto sexual.
Bikram y los derechos de autor
En 2002, Choudhury registró los derechos de autor de su serie de 26 poses hechas en una sala caliente. Desde entonces ha estado involucrado en varias disputas legales, tanto por el uso no autorizado de su nombre como por el uso de su método bajo un nombre diferente.
Choudhury demandó con éxito a un estudio de yoga de Los Ángeles en 2003 por infracción de derechos de autor y marcas. Se convirtió en el acusado en 2004 cuando fue demandado por un colectivo de profesores de yoga caliente con sede en San Francisco. Este grupo había recibido cartas de cese y desistimiento por su uso sin licencia del método Bikram. Los demandantes argumentaron que el yoga no puede tener derechos de autor. Las partes llegaron a un acuerdo en 2005 en el que Choudhury aceptó no demandarlos y acordaron no usar el nombre Bikram.
Choudhury presentó otra demanda de alto perfil en 2011. Esta vez fue contra el estudio neoyorquino Yoga to the People, que ofrece clases de yoga por donación en varias ciudades de EE.UU.. Este caso se resolvió en 2012 cuando el propietario de Yoga to the People, Greg Gumucio, accedió a dejar de usar el nombre y la serie de Bikram. Aunque el caso no fue a juicio, fue significativo porque la Oficina de Derechos de Autor de EE.UU. anunció que los derechos de autor de la serie de Bikram emitidos anteriormente eran un error y que las posturas de yoga no podían ser protegidas por derechos de autor.
Bikram y la agresión sexual
En 2015, el foco de los problemas legales de Bikram se alejó de la protección de su método de yoga. Se convirtió en el sujeto de al menos seis demandas civiles por agresión sexual o violación que se remontan a varios años atrás.
Aunque los detalles varían, indican un patrón de Choudhury que se aprovecha de las jóvenes estudiantes y maestras de yoga, a menudo las que están inscritas en su programa intensivo de formación de maestros. A principios de 2016, un tribunal de Los Ángeles falló a favor de la ex asesora legal de Choudhury, quien dijo que fue acosada sexualmente y despedida de su puesto por investigar las demandas de acoso de otras mujeres.
Alrededor de la misma época, Rajashree Choudhury pidió el divorcio. Bikram también huyó de los Estados Unidos. En mayo de 2017, se emitió una orden de arresto contra él en California y en noviembre él y su compañía se declararon en bancarrota.
Bikram Today
La caída de Choudhury puede actuar como un cuento con moraleja dentro de la comunidad de yoga. La naturaleza de la práctica a menudo forma relaciones estrechas y algunas personas pueden elegir aprovecharse de esto.
Los estudios de Bikram siguen abiertos y muchos son operados por instructores independientes. Por esta razón, es importante recordar que sólo el fundador ha sido implicado en estos casos.
Una palabra de Verywell
El yoga caliente es una opción viable para muchos estudiantes de yoga, aunque es considerablemente más intenso que las clases que se ofrecen en salas más frescas. Antes de tomar una clase, considera cualquier condición médica que puedas tener y habla con tu médico sobre si es adecuada para ti.
