A medida que el yoga se va incorporando a más aulas y a los planes de estudio de Educación Física, puede que se pregunte qué pueden conseguir sus hijos haciendo yoga. Los niños pueden disfrutar de muchos de los mismos beneficios del yoga que los adultos, como la mejora de la conciencia corporal, la coordinación y el alivio del estrés. Experimentar el yoga animará a los niños a explorar lo que no están familiarizados con las mentes abiertas y a sentirse cómodos con sus cuerpos.
Para los niños que no son buenos en (o no disfrutan) de los deportes convencionales, el yoga puede proporcionar una salida física muy necesaria en un entorno no competitivo. Al llegar a la adolescencia, el yoga puede ayudar a los adultos jóvenes a lidiar con sus cuerpos cambiantes y les ofrece formas de combatir el estrés en situaciones académicas y sociales.
Qué esperar de las clases de yoga para niños
La primera exposición de su hijo puede ocurrir ya en la infancia si lo lleva a una clase de yoga para madres y bebés. Aunque esto puede no impresionar mucho a un niño pequeño, a la edad de tres años probablemente estará listo para hacer poses simples junto a usted. Muchos estudios de yoga ofrecen ahora clases adecuadas a la edad de los niños pequeños y de los niños en edad escolar, que pueden incluir canto, baile y otros tipos de movimiento. Los niños tienen muchas preguntas y mucha energía, por lo que el ambiente será mucho más informal que en una clase para adultos. Asegúrese de que el profesor de su hijo esté certificado para enseñar yoga a los niños (si tiene dudas, pregunte en el estudio o al propio profesor). Si está pensando en una clase de bajada (en la que los padres no participan), pida sentarse y observar antes de que su hijo empiece o durante su primera clase.
Cómo hacer yoga en casa con los niños
Si quieres hacer yoga en casa con tus hijos, aquí tienes algunas ideas:
- Ponga alfombras para usted y su(s) hijo(s).
- Deje que los niños escojan algo de música, pero que sea la elección de los padres durante la relajación final.
- Aunque los niños son naturalmente flexibles, probablemente no hagan las poses «correctamente» en el sentido adulto de la palabra, así que es importante mantener las cosas simples.
- El trabajo básico de respiración, como la respiración en tres partes, también se puede introducir en los niños mayores. Aprender a respirar profundamente y a despejar la mente puede ser útil para los niños, ya que es una forma comprobada de reducir la ansiedad.
- Sigue con un video.
- Prepárate para cortar las cosas cuando el interés por los niños pequeños disminuya.
- A la edad de 9 o 10 años, la mayoría de los niños están listos para recibir instrucciones más detalladas sobre la alineación. Si eres un estudiante o profesor de yoga con experiencia, puedes empezar a corregir sus posturas para hacerlas más seguras y beneficiosas.
- Sobre todo, diviértete. Familiarizar a tus hijos con el yoga ahora es una forma maravillosa de fomentar el interés de toda la vida por un estilo de vida saludable.
