El término médico para un golpe en la cabeza es hipotensión ortostática. Este término describe una caída repentina de la presión sanguínea debido a ponerse de pie rápidamente, lo que puede ocurrir a menudo en las clases de vinyasa de ritmo rápido donde se hacen muchos saludos al sol. Los síntomas son temporales y comúnmente incluyen mareos, visión borrosa y disminución de la audición.
¿Por qué te mareas o te aturdes cuando te levantas?
Ocasionalmente, los golpes en la cabeza pueden ser síntoma de una condición más grave y pueden justificar un viaje al médico si son persistentes o causan desmayos. Sin embargo, la mayoría de las veces sus efectos pueden ser manejados con algunas modificaciones de comportamiento.
Beber más agua
Asegúrate de que bebes suficiente agua durante el día, especialmente cuando planeas hacer ejercicio. La deshidratación puede acercarse sigilosamente y contribuir a condiciones incómodas como los dolores de cabeza y los calambres.
Levántate despacio
Si sabe que es propenso a los golpes de cabeza, intente ponerse de pie más despacio para que su presión sanguínea tenga tiempo de igualarse, sobre todo si su cabeza ha estado colgando durante un tiempo, como en una prolongada inclinación hacia adelante. Esto puede hacer que te sientas visible en una clase de flujo, pero el yoga consiste en escuchar primero a tu cuerpo, por lo que tu profesor debe estar de acuerdo en que cada uno vaya a su propio ritmo. Definitivamente deberías explicar qué es lo que haces si sucede mucho.
Un golpe en la cabeza durante el yoga puede causar que te marees y pierdas el equilibrio. Muévase lentamente cuando se levante la cabeza, manténgase hidratado y escuche a su cuerpo.
Come Back Down
Si te encuentras con un subidón de cabeza, a veces sólo con inclinar la cabeza y poner la barbilla hacia el pecho en posición de jalandhara bandha puedes evitar el mareo. Si esto no funciona, también puedes inclinarte hacia adelante en ardha uttanasana hasta que el momento haya pasado.
Coma adecuadamente antes del yoga para tener más energía
