Las habilidades básicas del boxeo

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Boxeo inteligente con nuestra guía de habilidades básicas de boxeo que incluye consejos sobre la postura, el juego de pies, los puñetazos y otras técnicas de boxeo.

Al comenzar, a los boxeadores se les enseña primero a pelear a distancia, también conocido como «outfighting», en lugar de acercarse a donde es más probable que sean golpeados. Las habilidades que se utilizan aquí incluyen puñetazos a distancia y un rápido juego de pies para permitir al boxeador asestar un golpe antes de que su oponente pueda responder. Es la mejor manera de cansarse y atacar a un oponente, y disminuye sus posibilidades de contraatacar.

Las siguientes técnicas de boxeo están descritas para los boxeadores diestros (si eres un boxeador zurdo o zurdo, usa el brazo o la pierna opuesta a la descrita).

Buena postura de boxeo

La importancia de una buena postura no se puede enfatizar lo suficiente. Una buena postura proporciona equilibrio, y es una clave tanto para las técnicas de ataque como de defensa.

Los boxeadores deberían ser capaces de lanzar un puñetazo sin perder el equilibrio. Estar desequilibrado permite a un oponente dar sus propios golpes. Para asumir una buena postura de boxeo, necesitas hacer lo siguiente:

• Póngase de lado del objetivo, de modo que lleve con el hombro opuesto al de su fuerte mano de puñetazo. Un boxeador diestro debe apuntar su hombro izquierdo hacia el objetivo.

• Los pies deben mantenerse separados a la anchura de los hombros, luego dar un paso al frente con el pie izquierdo y alinear el talón del pie izquierdo con los dedos del otro pie.

• Gira los dos pies en un ángulo de 45 grados hacia tu objetivo. Su peso debe ser distribuido uniformemente para proporcionar una plataforma firme y estable.

• Dobla las rodillas y las caderas ligeramente, manteniendo la espalda bastante recta y levanta el talón de la espalda del suelo, no más de unos 7,5cm (3in).

• Coloque sus codos cerca de sus lados y levante los antebrazos para que protejan el pecho.

• Saca el guante izquierdo a la altura del hombro y mantenlo lo suficientemente lejos para atacar, pero lo suficientemente cerca para retroceder rápidamente en defensa.

• El guante derecho debe ser sostenido debajo de la barbilla con la muñeca girada hacia adentro.

Las reglas de oro del juego de pies del boxeo

El buen juego de piernas es importante para que el boxeador pueda defenderse o atacar desde una posición equilibrada. Las reglas de oro del juego de pies en el boxeo son las siguientes:

• Mantén el peso equilibrado en ambos pies.

• Mantenga los pies separados al moverse para mantener un buen equilibrio.

• Muévete alrededor del anillo con cortos pasos de deslizamiento en las bolas de tus pies.

• Nunca dejes que tus pies se crucen.

• Siempre mueve el pie más cercano a la dirección en la que quieres moverte primero.

La clave para un buen juego de piernas es la velocidad, y esto puede mejorarse mejorando la forma física, con especial atención a las piernas. Una buena actividad para mejorar la forma física, utilizada por muchos boxeadores, es el salto.

Golpeo

Hay cuatro golpes principales en el boxeo:

• Jab – un golpe repentino.

• Cruz – un golpe directo.

• Gancho – un golpe corto de lado.

• Uppercut – un corto golpe de balanceo hacia arriba.

El jab (jab izquierdo)

Este es el golpe más simple pero más usado en el boxeo, y probablemente el primer golpe que cualquier principiante aprendería. El golpe puede ser usado tanto para el ataque como para la defensa, y es útil para mantener al oponente a raya para dar golpes más grandes.

• Sostén tu mano izquierda en alto con el codo cerca de tu cuerpo.

• Apunta a la barbilla del oponente con los nudillos traseros.

• Girar el brazo para que el puñetazo aterrice con el pulgar haciendo un pequeño giro en sentido horario hacia adentro.

• La barbilla debe ser bajada hasta el hombro para protegerla, y la mano derecha en alto lista para bloquear cualquier contraataque.

La cruz

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Este es el puñetazo más poderoso y dañino, pero puede dejar al boxeador abierto a un contraataque si no logra conectarse. Se utiliza mejor en una combinación de puñetazos, normalmente después de que la defensa del oponente se haya abierto tras ser golpeado con un buen jabón izquierdo.

• Conduce con el pie trasero y gira las caderas y los hombros en el ponche para obtener la máxima potencia.

• Enderezar el brazo derecho para que esté en su máxima extensión en el impacto.

• Mantenga la mano izquierda en posición de guardia para evitar un contador.

Una «izquierda recta»

Esta es una buena manera de mantener a un oponente en el pie trasero.

• Desde la postura básica, simplemente endereza el brazo izquierdo y gira las caderas y los hombros en el puñetazo.

• El primero se girará automáticamente para que los nudillos estén arriba y la palma hacia abajo justo antes del impacto.

• Si hay espacio, deslice el pie izquierdo hacia adelante para el golpe, pero suba rápidamente el pie derecho para mantener el equilibrio.

Gancho

El gancho viene del lado, así que puede atrapar al oponente desprevenido ya que inicialmente viene de su visión. El gancho requiere que el boxeador se arquee y convierta su cuerpo en un puñetazo. Puede hacerse con el brazo izquierdo o el derecho.

Un gancho de derecha

• Bajando la barbilla hasta el interior del hombro izquierdo para protegerlo.

• Pivote los dedos de los pies, las caderas y la mano en la dirección del puñetazo.

• Gira la mano para que en el punto de impacto, la palma mire hacia abajo.

Uppercut

• Para hacer un uppercut derecho, transfiere el peso al pie derecho y gira los hombros y las caderas hacia la izquierda, llevando el primero derecho directamente al objetivo.

• Retroceder demasiado enviará al boxeador fuera de balance.

Conclusión a las técnicas de boxeo

Aunque un boxeador diestro obviamente favorecerá su mano derecha ya que será su más fuerte, debe estar preparado para trabajar con ambas manos. En cualquier caso, el jab – el más usado en un combate – para un diestro será con la mano izquierda, mientras que se prepara para realizar un gran golpe con la mano derecha.

Aquí nos hemos centrado en algunos de los puñetazos básicos desde el punto de vista de un boxeador de derecha, pero el boxeador debe recordar que un gancho de izquierda o un uppercut de izquierda, por ejemplo, pueden ser igual de efectivos en la práctica.