Danza de ballet para la salud

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El ballet es un estilo de danza muy formal, que requiere movimientos muy coreografiados y un trabajo preciso de las piernas. Aquí está nuestra guía de cómo el ballet puede ser ideal para usted y ayudar a mejorar su estado físico.

Una introducción al ballet

Considerado una forma de arte de alto nivel, el ballet ciertamente va más allá de tu clase de baile promedio. Sin embargo, tanto si eres una bailarina suprema como si eres un completo principiante de la danza, puede tener una serie de beneficios para la salud y el bienestar. El ballet tiene muchos siglos de antigüedad, y sus orígenes se encuentran en la corte francesa y en las salas de conciertos rusas. Es uno de los estilos de danza más difíciles de dominar, con un vocabulario complejo y escuelas de ballet ultracompetitivas que compiten por ser las mejores.

Ballet es normalmente muy coreografiado y conocido por los movimientos gráciles y precisos de sus practicantes. Requiere gran disciplina, concentración y fuerza muscular para tener éxito en el mundo del ballet.

Principales beneficios del ballet

El baile de ballet tiene muchos beneficios clave para la salud y el bienestar físico, además de los ya asociados con el ejercicio del baile. Los beneficios del ballet incluyen lo siguiente:

• El ballet ayuda a desarrollar los músculos aerodinámicos – El ballet requiere una fuerte fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo, especialmente en los músculos centrales. Como resultado, el ejercicio regular de ballet construirá grupos de músculos claves con el tiempo, aerodinamizando y fortaleciéndolos para que se vuelvan agradables y tonificados…

• El ballet aumenta la flexibilidad y la agilidad – Se necesitan tobillos y rodillas fuertes para lidiar con las inmensas presiones físicas del baile de ballet. Como consecuencia, no es de extrañar que participar en sesiones de ballet regulares hará que sus articulaciones se vuelvan más flexibles y más capaces de lidiar con el esfuerzo del baile de ballet.

• El ballet ayuda a mejorar la postura – Si te encuentras constantemente desplomado sobre tu escritorio en el trabajo, o hundido en tu sofá mientras ves programas de televisión sobre los hábitos de sueño de los perezosos, el ballet podría ofrecer una solución postural. Este estilo de baile es ideal para enderezar la espalda y obligarte a bailar en posición vertical. Encorvarse no es suficiente en el mundo del ballet.

• La cartera fomenta los movimientos elegantes – No hay nada peor que sentirse como un patán torpe, sueloteando las tiendas un sábado por la mañana con pies de barro. Afortunadamente, el ballet podría curar pronto tu andar torpe, con sus movimientos precisos y altamente disciplinados enseñando a tu cuerpo la importancia de ser ágil y ligero en tus pies. Así que deslízate hacia el éxito en el ballet… y tus días de zapateado pronto podrían terminar.

Estilos principales de ballet

La danza de ballet toma tres formas principales: clásica, neoclásica y contemporánea. Todos estos estilos ofrecen variantes en las demandas centrales del ballet de movimiento preciso, posicionamiento cuidadoso de los brazos y pasos ágiles…

• Ballet clásico – Esta forma de ballet se centra en la importancia del movimiento perfecto, con la mayoría de las rutinas derivadas de la rotación hacia afuera de los muslos de las caderas. La fuerza de la parte inferior del cuerpo es vital aquí, con piernas fuertes y un núcleo robusto importante para los giros difíciles. También se requieren pies flexibles para bailar en punta (en los dedos de los pies).

• Ballet neoclásico – El ballet neoclásico sigue procedimientos similares a los de su progenitor clásico, pero es mucho más flexible, permitiendo un ritmo más rápido y maniobras más variadas. El enfoque sigue siendo la estructura, la postura y los movimientos precisos, pero se puede decir que el ballet neoclásico ofrece más libertad creativa que la forma clásica.

• Ballet contemporáneo – La versión más contemporánea del ballet adopta rasgos estilísticos tanto del ballet clásico como de la danza moderna. Su técnica y su inclinación por el trabajo en puntas provienen del género clásico, pero también permite un mayor rango de movimientos que van más allá de las estrictas líneas corporales de su forma anterior. Los aspectos del ballet contemporáneo, como el trabajo de suelo, se derivan únicamente de las rutinas de la danza moderna.

¿Qué esperar de su primera clase de ballet

El ballet puede ser una forma elitista de bailar, así que es importante elegir cuidadosamente antes de embarcarse en cualquier clase, para asegurarse de que su futura escuela o centro es la adecuada para sus necesidades.

Sin embargo, la mayoría de las clases para principiantes serán de carácter amistoso, permitiéndole mejorar la salud y la forma física de su cuerpo mientras participa en una forma de expresión artística. La mayoría de las clases deberían permitirte desarrollar tu baile a un ritmo que te convenga, y las lecciones pueden ser muy relajantes con música clásica suave.

Consejos para el baile de ballet y más información

Ballet puede tener una imagen anticuada como una danza esnob y pretenciosa diseñada sólo para las prima donnas rusas, pero eso no significa que sea completamente inaccesible. De hecho, el ballet es un estilo de danza gratificante y enormemente agradable que ofrecerá nuevas salidas sociales siempre y cuando se compre antes de establecerse en una escuela o un profesor. Tampoco te preocupes demasiado por el costoso equipo de ballet; todo lo que se requiere para tener éxito en el baile son zapatillas de ballet y alguna ropa de ejercicio suelta.

Fuentes de información adicional sobre el baile de ballet incluyen:

• El Video Diccionario de Ballet Clásico (DVD)
• Ballet con estilo (DVD)
• Ballet Basics de Sandra Noll Hammond (libro)