Danza del vientre para la salud

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Ya sea que quieras tonificar o adelgazar, la danza del vientre ofrece una serie de rutinas de entrenamiento para mejorar tu estado físico.

Introducción a la danza del vientre

Hay dos formas de danza del vientre populares en todo el mundo. La danza del Raqs Baladi es una actividad social que se realiza durante los festivales u otras ocasiones de celebración. Es más popular en las naciones africanas y asiáticas. En cambio, el estilo más frecuente en el mundo occidental se llama Raqs Sharqi y ofrece un entrenamiento muy dramático y expresivo de la danza del vientre.

La técnica de danza del vientre se define por su enfoque en los movimientos circulares y la flexibilidad en los hombros y las caderas. Es infame por las bailarinas del vientre que enrollan sus músculos del vientre, e incluso balancean accesorios como espadas y cestas en varias posiciones impredecibles.

Beneficios de la danza del vientre

• Reformar los músculos flácidos – Una mala postura en la vida diaria puede llevar a que ciertos músculos estén en desuso con el tiempo, y se conviertan en grasa no deseada. Afortunadamente, la danza del vientre puede ayudar al cuerpo a redescubrir estos músculos perdidos tonificando el vientre (músculos abdominales u oblicuos), las piernas, la parte baja de la espalda y los brazos.

• Construir huesos y articulaciones – La danza del vientre es un gran ejercicio para construir los huesos y articulaciones del cuerpo. Puede ayudar a prevenir la osteoporosis, ya que requiere que el peso del cuerpo se desplace de pierna a pierna, trabajando una serie de diferentes huesos y articulaciones en el proceso. La danza del vientre también es una forma de ejercicio de bajo impacto ya que los músculos utilizados, como la pelvis, la columna vertebral y el abdomen, trabajan con el cuerpo, en lugar de contra él.

Estilos de danza del vientre

El baile del vientre se compone de dos estilos clave que son muy populares en todo el mundo. Estos son:

• Raqs Sharqi danza del vientre – El Raq Sharqi es la forma más común de danza del vientre en el mundo occidental. Requiere de un movimiento corporal general, con el foco puesto en el área pélvica y las caderas. Es una forma de danza del vientre en solitario, en la que el participante improvisa al ritmo de la exótica música del Medio Oriente. Se espera que los bailarines expresen las emociones contenidas en esta música a través de sus movimientos. Es una danza difícil de dominar por completo, pero puede ser una experiencia muy gratificante.

• Raqs Baladi danza del vientre – Este es un estilo más tradicional de la danza del vientre que forma la base de muchas técnicas de Raqs Sharqi. El Raqs Baladi se realiza tradicionalmente en los países de Oriente Medio y con frecuencia es una danza popular en carnavales y bodas. Aquí el énfasis es menos en la seducción sensual de la forma del Raqs Sharqi, y más en la celebración alegre, con las bailarinas haciendo mucho más uso de las expresiones de los brazos y las manos.

Qué esperar de su primera clase

Puntas para la danza del vientre

La danza del vientre es una danza basada en la actuación y por lo tanto requiere un grado de autoconfianza inicial para mantenerte motivado en los primeros días. Sin embargo, no tienes que ser una diva en toda regla para disfrutar de los diversos beneficios para la salud y el bienestar físico que la danza del vientre puede proporcionar. Las primeras lecciones serán acogedoras y directas, con instructores que te sacarán gradualmente de tu caparazón. Es cierto, puede que tengas que alejarte ligeramente de tu zona de confort, pero a la larga valdrá la pena tener unos cuantos nervios iniciales.