Cómo elegir un estilo de baile adecuado para ti

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¿Siempre has querido bailar? Echa un vistazo a nuestra guía rápida para elegir el estilo de baile adecuado para ti y considera algunos de los estilos más populares.

Bailar puede ser una forma divertida y sociable de desarrollar su fuerza muscular, su estructura ósea y su bienestar mental. Aquí hay algunos consejos para elegir el estilo de baile perfecto para mejorar tu salud y tu estado físico.

Condición física

La danza es una actividad amplia que cubre muchos estilos y disciplinas. Antes de elegir en cuál entrenar, es vital que evalúe honestamente las capacidades de su cuerpo. Puede que tengas un deseo ardiente de probar los movimientos funky y explosivos de la salsa o la Capoerira, pero si no haces ejercicio regularmente, una forma de baile más sedante podría ofrecer una mejor introducción. Los diferentes bailes requieren una gran variedad de niveles de aptitud y exigencias físicas, así que considere la condición actual de su cuerpo antes de saltar (o mejor dicho, lanzarse) en el extremo profundo.

Edad de baile

Si la última vez que disfrutaste bailando con un traje blanco y un medallón de oro y te pavoneaste en una cosa llamada discoteca, probablemente es mejor que pienses cuidadosamente antes de lanzarte a un estilo de baile intensivo. Muchas formas de baile están abiertas a todas las edades, siendo los bailes de salón y los bailes irlandeses muy populares entre una gran variedad de grupos sociales. Sin embargo, si está pensando en dedicarse al flamenco, al breakdance o a la danza del vientre, es mejor que consulte a un instructor cualificado que entienda las posibles restricciones de edad. La edad no tiene por qué ser un factor demasiado importante a la hora de elegir el baile que se va a seguir; sólo es importante que conozcas los límites de tu cuerpo para estar seguro.

Gustos de baile

Aunque la condición de tu cuerpo puede ser un factor guía en tu elección de ejercicio de baile, tus preferencias personales también jugarán un papel importante en el estilo de baile que disfrutes. Probablemente es mejor no intentar el baile del caño todavía si eres tímido y retraído, mientras que un baile folclórico israelí puede no ser una idea tan brillante si prefieres tradicionalmente bajar la ventanilla de tu coche y hacer estallar algunos clásicos del tambor y el bajo. Considera tu personalidad y tus gustos musicales antes de elegir un estilo de baile.

Objetivos de baile

Consejo de baile

Conseguir consejos charlando con amigos o familiares que ya se han enamorado del ejercicio de la danza ofrecerá una guía útil sobre el estilo en el que deberías empezar. Esto te permitirá aprender de los errores que puedan haber cometido y beneficiarte de sus consejos.

Estilos populares de baile

No hay duda de que la recompensa de bailar en forma es que quema calorías (hasta 600 por hora para los profesionales), tonifica y fortalece todo el cuerpo, aumenta la flexibilidad y mejora las habilidades como la coordinación y el ritmo. Pero quizás el factor más importante de todos es que es divertido y atractivo. No hay que mirar el reloj para ver cuánto tiempo te queda, ni soñar despierto con lo que vas a cenar – tienes que mantenerte concentrado y «en el presente» para seguir los movimientos.

Esto también hace que el baile sea un gran alivio del estrés, ya que te obliga a dejar de lado tus preocupaciones y frustraciones diarias para concentrarte en la clase. Y dependiendo del tipo de baile que elijas, puede ser una oportunidad ideal para conocer gente.

Hay muchos estilos diferentes de baile para que usted elija. Aquí hay un resumen de algunos de los estilos más populares.

Baile callejero

El baile callejero incorpora varios estilos, la mayoría de los cuales puedes ver en acción tirándote delante de MTV durante media hora. Desde el popping (movimientos fluidos, lánguidos y sin esfuerzo) hasta el locking (una forma americana de baile callejero que incluye movimientos muy precisos, casi espasmódicos), el desafío acrobático del break dance al R$0027n$0027B bump and grind. Necesitarás un gran sentido del ritmo y una buena coordinación.

Baile del vientre

Una forma de danza tradicional de Oriente Medio, la danza del vientre es muy sensual y femenina. También es fantástica para los músculos abdominales y de la espalda, ayudando a mejorar la postura, aliviar el dolor de la menstruación y el dolor de espalda y fortalecer los músculos del suelo pélvico. La danza del vientre es de bajo impacto, suave y adecuada para que cualquiera la pruebe.

Salsa

Salsa significa $0027salsa$0027 y ciertamente puede ser una forma picante de sudar y conocer a miembros del sexo opuesto – en su forma original, la salsa es un baile de cortejo. También es muy energética, con patrones de movimiento fluidos y circulares y mucho balanceo de caderas y giros. Los movimientos requieren un «núcleo» fuerte y pronto tonificará los abdominales, los glúteos, los muslos, la parte baja de la espalda y las pantorrillas. Necesitarás una buena coordinación y un buen sentido del ritmo para la salsa.

Baile de salón

Disfrutando de un resurgimiento de la popularidad, el baile de salón es un paraguas para todo tipo de bailes, desde el drama del tango hasta la gracia del vals. Y no se equivoquen; dominar el elegante juego de pies de estos bailes les pondrá en forma. Un estudio encontró que a nivel de competición, el ritmo cardíaco y respiratorio de los bailarines profesionales era igual al de los ciclistas, nadadores y corredores de 800 metros. Los bailes de salón también son excelentes para la postura, la flexibilidad y la gracia.

Ballet

Tus días de soñar con ser bailarina pueden haber terminado, pero eso no significa que no puedas cosechar los beneficios de un entrenamiento inspirado en el ballet. Beneficios como músculos fuertes y aerodinámicos, una flexibilidad y flexibilidad asombrosas, una mejor postura y movimientos fluidos y elegantes. Clases como Ballet Fusion y New York City Ballet Workout acortan la distancia entre la clase de fitness y el ballet puro.

Sí, es verdad, el fitness puede ser divertido, así que, ¿a qué esperas? Ponte tus zapatos de baile y únete a una clase.